讓咱們一起積極預防干預暴食症吧！
別放棄，有我陪著你
用最健康的方式帶給你康復
想要改變你的進食行為包括預先做些計劃，一旦你認清了是什麼樣的情緒問題，促使你暴食，那麼很重要的一點就是要做些有針對性的計划去戰勝這些問題。
事先計劃些「招數」比在最後一分鐘再準備要強得多
這篇文章里，準備了一系列對策，當你面臨即將到來的暴食時，相信會給你一些幫助。
One
對付即將到來的暴食——策略
一日三餐正常進食
每餐包括碳水化合物類食物，例如米飯，粗糧，水果等。這有助於減少由於碳水化合物缺乏而經常導致的暴食。
吃些帶酸的食物
一片檸檬或酸橙，一片泡菜，酸味兒可以影響你的味蕾，減少你對甜食的極度渴望。
選擇水果或果汁
必要的時候，減少糖類食物，這樣嚴格地控制自己，以使自己度過難關。
細嚼慢咽
坐下來，放慢進食速度，每吃一口就要緩緩地咀嚼8次，感受食物的美味。
採取些預防措施
做些積極性的事情，例如拖地或者寫日記，至少堅持一個小時以上，同時喝水讓自己覺得很飽，通常會使旺盛的食慾消失的。
限時10分鐘讓自己忙碌起來
當此事過去後，問問自己是不是真的很餓，如果是，那就吃吧！不過要選擇你不喜歡的低熱量食物。
做運動
適當地快走，騎自行車或者慢跑，可以轉移你的注意力並減少你的食慾。
把所有的垃圾食品扔掉
如果你的家人需要它們，那麼就把它們鎖在櫥櫃里，把鑰匙交給別人來保管。
別餓著肚子逛食品商店
吃飽了再去，一個星期只去一次，並且要列出購物清單。
飯前大約半個小時喝一大杯水
慢慢喝，它會讓你覺得很飽，沖淡你的胃酸，這樣你就吃得少了。
在你的正餐使你胃口大開之前
吃一份蔬菜沙拉，或者單獨一根黃瓜也行。
別每天稱體重
記住，每個月的特定時間，你的身體可能會保持水分，這會使你體重在一定的基礎上產生波動，頻繁地稱體重是引起暴食的一個重要誘因，最好把你的稱送人。
Two
暴食症患者的經歷
Three
文芳老師-有餡的包子【心語】
健康無價 請愛惜自己的身體
不要把暴食症當成了嘴饞而已
如果發現了有暴食症的傾向
請及時干預
一定要選擇健康的方式
文芳老師不建議吃藥
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