如何不痛苦的：減肥（續）

/ 峰哥何峰@簡單心理 /

前兩天寫了《如何不痛苦的：減肥》（鏈接：https://www.douban.com/note/633405568/ )，收到很多留言。粗看一下，試過的人超過大半是有瘦身效果。

如果一個方法對 70% 的人有效，並且機會沒有成本，是不是值得試試？

［不可能的任務］

這個減肥法簡單易操作，並帶來一個啟示：面對一個困難的，難以堅持的任務，要讓潛意識成為助力的隊友，而不是抑制行動的障礙。

一個更強的結論是：需要持久意志力的事情，幾乎都是不可能的任務。比如飲食健康、鍛煉、學英語、打掃房間、定期讚美女朋友。。。想要堅持做這些事情，需要對自己 hack 一下，潛移默化中，讓原本需要意志力（will power）的事情，變得自然，沒有阻抗。

有研究發現：健康的人的朋友也往往健康。這個結果只說明了相關性，並不揭示因果：是健康的人之間本就容易成為朋友？還是擁有健康的朋友會潛移默化影響一個人？這個只能仁者見仁，但以我的經驗看了，你的朋友對你的行為影響是非常之大的。想要減肥的人，不妨花更多時間跟身材好的朋友在一起（雖然不能說 瘦＝健康，不過在咱們這個高熱量食物極大豐富的時代，這兩者的正相關也是很高的）。而且你可以選擇那行本來就有趣，但碰巧身材也好的朋友。

［hack 和 meta-hack］

當其他人在堅持做一件你也很想做，但是覺得很痛苦的事情，幾乎可以肯定 TA 自己並不覺得這件事情很痛苦。恰恰很有可能 TA 有意無意的 hack 了自己的心理，以至於對這件事了樂此不疲，欲罷不能。這時候你不妨結識這個人，跟 TA 成為朋友。這有兩個好處：

1、如前所述，僅僅因為結識了這樣的朋友，就會大大提高你也成為類似的人的概率。雖然我們對這其中的工作原理還並不清楚；

2、你可以試圖了解（以及複製） TA 所使用的 hack。甚至把這個 hack 使用在其他地方。比如通過每天記錄來減肥這個 hack，可以適用 N 多場景。

找到一個合適你的 hack 可能需要嘗試。文章開頭說道，記錄減體重法，粗看對 70% 的人是有效的。對於剩下 30% 的人，他們需要其他的 hack。可能最有效的一個 hack （可以稱為 meta-hack？），就是前文說的，結交那些你想成為的人。不知不覺，不用刻意，你也就變成他們的樣子。由此可以想到幾個推論：

1、你要很留意自己結交什麼樣的朋友。因為交友不慎，可能你會不知不覺成為自己不想變成的人；

2、你可以充分利用自己的長處，結交那些你想成為的人。比如你英語很好，對方身材很好。正好他想要學英語，你想多鍛煉，互通有無。所以自己有［一技之長］很重要。最有效的是那些通吃四海的性格特點，我首推［幽默感］。不是每個人都想學英語，或者鍛煉身體，但是大家都願意結交幽默的人；

3、創業的時候，建立一個公司文化很重要。一旦文化建立起來，新人加入後會不知覺的融入，吸收做事方法和價值觀。

想想你想達到什麼目標？成為怎樣的人？

然後看看你交往的人。

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