耳鳴不是病，鳴起來真要命

　　耳鳴的音量一般在5~15dB左右（相當於1m外一根別針從1cm的高度掉落下來的聲音），很容易被外界雜訊影響，所以大部分人會覺得白天沒事，一到夜深人靜之時，耳鳴會顯得特別聒噪。

　　儘管耳鳴通常被描述為「耳朵里有鳴響」，但有時候也還是能清晰地描述出耳鳴的聲音。

　　蟲子飛行的嗡嗡聲；哼唱聲，嘶嘶聲；物體摩擦的刺耳聲；哨聲，鳴笛聲；

　　水沸騰時濺出來的滋滋聲；火車開過的隆隆聲。

　　正常人也會出現生理性耳鳴；當你用手捂住耳朵，或者側躺壓住耳朵時，總能聽到「嗡嗡」聲，把耳朵放開，或者翻身了之後，耳鳴就沒有了，這種就叫生理性的耳鳴。

　　這些其實是我們呼吸、心跳、血液循環、關節活動、肌肉收縮或者耳部血管搏動的聲音，一般都會被外界的雜訊掩蓋掉，當隔絕了外界的雜訊、或者音量超過了外界的雜訊，才會被我們聽到。

　　許多人在生活中會遇到耳鳴，但大部分都並非持續性的，一段時間之後會自己消失。這種耳鳴一般不會有實質性的危害。

　　但如果在睡眠充足、精神狀態比較好的情況下，出現了長時間、持續性耳鳴，可能是嚴重原因引起的。

　　持續性耳鳴的原因可能有多種：

　　耳朵本身的原因：比如耳屎累積過多、中耳感染、內耳疾病（例如梅尼埃病）、感冒或坐飛機所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。

　　疾病原因：心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的併發症，聽神經瘤導致的耳鳴等。

　　心理原因：在壓力較大、焦慮時耳鳴加重，而當他們冷靜、放鬆時癥狀會減輕。

　　吃藥

　　如果耳鳴相對較嚴重的話，應該在專業醫生的指導下服用藥物來治療。治療耳鳴的藥物種類比較多，其中最常見的兩種就是擴血管和營養神經的藥物。

　　千萬不要被廣告上說的「XX葯是耳鳴的特效藥，效果特別好」、「吃了XX葯，耳鳴不再來」給蒙蔽了，耳鳴是沒有特效藥的，也沒有任何藥物能夠立竿見影地讓耳鳴停止、消失。

　　放鬆訓練

　　緊張常常會造成耳鳴，或加重耳鳴；放鬆訓練的目的，就是消除緊張。

　　放鬆訓練不管是坐著、躺著都可以做，大家不妨試試：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉儘可能地放鬆。先從前額開始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分鐘。

　　轉移注意力

　　一旦忙起來，人就可以忘掉耳鳴。所以當我們旦感覺到耳鳴時，可以試著把注意力轉移到其它事情上，比如讀書、看電視或者做一些自己感興趣的事，可以轉移對耳鳴的注意力。

　　認知行為療法

　　對於耳鳴患者也有一定的幫助，它能改變患者對癥狀的注意程度和看法，這樣就能在日常生活中減小癥狀對你的影響。

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