過勞肥——都市肥胖的暗涌

世上本是沒有運動的，

世上只有勞動。

世上本是沒有奧林匹克的，

不管是西方的馬術還是東方的蹴鞠，

都是貴族的休閑。

剛剛播完的《白鹿原》里，

地主和長工都得下地幹活。

人類越文明，

平均勞動時間越短。

到了互聯網時代，

更多的人不從事生產，

只從事商品交換。

全世界都在發胖。

2014年，

我國的肥胖人數以9000萬躍居世界第一，

和改革開放的速度齊頭並進。

全民健身從此寫進了政府工作報告。

肥胖的原因通常有三種：吃胖的、病胖的、懶胖的，

除此之外，

還有一種悲壯的胖法，

叫做「過-勞-肥」。

我們看30年前的中國影像里，

基本沒有胖子，

人人清瘦質樸，

當時中國只有農民、工人、幹部之分。

從1994年互聯網來到中國，

到超過美國成為第一互聯網大國。

中國用了20年。

更多的高樓用來「寫字」，

更多的工作變得「體面」。

食物、工作、交通的巨變，

互聯網商業的快速擴張，

改變了整代人的生活習慣和精神面貌。

食物唾手可得，

出門基本坐車，

「久站」和「久坐」，

是肥胖滋生的外因。

生活壓力加大，

睡眠嚴重不足，

「憂鬱」和「焦慮」，

是肥胖滋生的內因。

在微信隨機調查的千餘名白領中，

69.81%認為自己存在「過勞衰」現象，

認為自己「老了」3歲以上佔50.94%，

62.27%認為自己存在「過勞肥」現象，

認為自己胖了10斤以上佔27.36%。

小學生該玩耍的年紀死命的讀書；

大學生該學習的年紀迷茫的荒廢；

青壯年該保養的年紀玩命的工作；

中老年該享受的年紀使命的健身。

中國人的活法全是反的……

作為一個健身教練，

我們接觸到的女會員，

基本上是40%的離退休；

40%的無工作或者自由職業；

只有20%的職業女性，

在非常自律和距離不遠的情況下，

匆忙地趕來上課。

我國國民日均休閑時間為2.55個小時，

不足發達國家一半。

更多職業女性的這兩個小時，

又被孩子、家務、廚房佔去，

即使每天走路連2000步都達不到，

身體依然被掏空……

力氣，力氣，

力量與氣血。

我們在中醫中，

常常聽到「氣血不足」這樣的詞語，

「氣和血」運行不息，

推動和調控著人體的新陳代謝。

「虛」就是「虧」的意思。

氣血兩虧的人，

來自常期高壓的狀態，

生活、飲食與睡眠的不規律，

很容易氣短髮懶，疲乏無力。

如果在這樣的身體狀態下再盲目節食，

只會讓身體的新陳代謝更差，

短暫減重後的反彈，

再一次讓減肥的夢想幻滅。

吃飽了才有力氣減肥，

吃飽了才有力氣賺錢。

因為沒有力氣，

常態的節食很難維持；

因為沒有時間，

常態的運動也很難堅持。

可是這個時代嘲諷胖子。

我們在之前的文章中提到過，

俄羅斯大媽的產生有它獨特的時代性，

戰爭年代大量的男子服役，

家庭所有的重擔都由女性承擔，

這是世界史上比較經典的「過勞肥」。

宋美齡，

一生都在保持身材。

多年保持穿旗袍不走樣，

食譜精緻講究，

每天醒來的第一件事，

就是傭人的腿部按摩。

越閑適的人，

越有力氣節食，越有時間健身。

我們叫她們「慵懶瘦」。

越忙亂的人，

越需要進食，越沒空健身。

我們叫她們「過勞肥」。

公眾號寫了一段時間，

我不像別的健身類文章一樣，

先說一個現象，

然後擺上來一個個的分解動作。

因為在俄式塑形的理論里，

儀態大於運動。

運動需要佔用你所剩無幾的時間，

還需要堅持與意志力。

而儀態的培養，

體現在日常的站、立、坐、行中，

是減肥最好的辦法。

針對「過勞肥」症群的女性，

最大的問題就是不要「久站」和「久坐」，

「久站」容易腰肌勞損和下半身肥胖；

「久坐」容易肩頸勞損和腹部臀部肥胖。

建議每半個小時或一個小時，

站著的坐一坐，

坐著的站一站。

有很多反對的聲音都是針對「翹二郎腿」的，

女性翹二郎腿是基於腿部的美觀和肚子的放鬆。

不然雙腿併攏和腹部收縮的姿態很難保持。

從我個人的角度，

可以短暫的翹，

左右腿交換的翹，

也是放鬆雙腿的好方法，

只是要把屁股放平，小腿斜放。

儘可能的走多路，

穿一雙舒服的鞋。

快遞和外賣都是精瘦的小伙，

可見快走永遠是減肥NO1。

保持良好的充足的睡眠，

睡前四小時不要吃大餐，

每周有兩次集中的健身，

都是老生常談的blablabla,

最重要的是學會放鬆，

即使當下體重與體形不盡如人意，

焦慮和亂撞也只會雪上加霜。

不如，

姐自己不CARE，

誰都沒有權利CARE。

下期精彩： 只聽過「吃哪補哪」， 沒見過「練哪瘦哪」