10種類型的「我心無力」與10本相關的書

焦慮、拖延、選擇困難、缺乏成就感、社交恐懼、迷茫與空虛、愛無能、不安全感、恐懼、冷漠，你幾個中招？導致我們糟糕的原因呢？是這個鋼筋水泥的世界？還是這個讓我們忘記了風的呼喚，樹林迴響的時代？

1 焦慮

現代社會口號多、變化快，節奏捉摸不定，造成種種莫名的壓力與焦慮。

推薦：羅洛·梅《焦慮的意義》，《與神對話》三部

《焦慮的意義》是心理學大家羅洛?梅的代表作，本書就是針對焦慮而寫作的。作者檢視了不同的焦慮理論，挑戰「精神健康就是沒有焦慮」的流行觀念，從哲學、生物學、心理學、文化學等多角度分析了焦慮發生的心理本質及其積極意義。作者發現了適切的焦慮與人的活力、與創造性成就的內在關聯（有時候，焦慮說明人的自我期許很高），並指出了管理焦慮的方法和途徑。

《與神對話》三部：可以說，這本書是講靈性的。對這本書，有不屑一顧的，有強烈反對的，有極力褒揚的。鳥學者一向比較推重理性，但也許某些讀者在某些時候需要靈性書籍呢。書中說「生活的意義不在於抵達任何地方——而在於發現你在那裡，向來在那裡，已經在那裡」，不知道類似的話語能否使你不再焦慮呢？

2 拖延症

拖延症是一種把計劃要做的事情往後推遲的行為，在當代人中，拖延現象很普遍和嚴重。

推薦：《自控力》，《番茄工作法》，《生命的清單》

治療拖延，首先要能從思想和行為上控制自己，因此推薦《自控力》（也有人說這本書的內容可以用一個PPT概括）。還要處理好自己的工作，提高工作效率，因此推薦《番茄工作法》。如果還不行，那就想想生命短暫，想想來世，推薦《生命的清單》。

3 選擇困難

選擇困難可能是不知道如何選擇自己的方向，也可能是缺乏決斷力和勇氣。

推薦：《存在主義是一種人道主義》，《思考，快與慢》

《存在主義是一種人道主義》是薩特的代表作之一。薩特認為，先是有人，然後人通過自由選擇的行動，人才成為了好人或惡人。他否定了上帝造人的神話，又否定了先天的性善論和性惡論。薩特一再說，他的存在主義本質上是一種對人生充滿希望的樂觀主義哲學。

《思考，快與慢》認為，人的大腦有兩套系統，一種產生快思考，一種產生慢思考。他認為，快思考的直覺性作用是做出決策和判斷的幕後主使。作者因為在對策制訂問題上的貢獻，獲得了2002年諾貝爾經濟學獎。希望這本書能幫你更好、更快決策。

4 缺乏成就感

缺乏成就感的人，認為自己一事無成，自己的目標沒有實現，自己的人生沒有價值。

推薦：《幸福之路》，《喬布斯傳》

在《幸福之路》中，羅素不故作高深，而是分析了人不幸福的集中原因，同時把一些經由他自己的經驗和觀察證實過的意見歸納起來，製作出一張使無數鬱悶的男女能夠憑著適當的努力變得幸福的藥方。（知更辦過《幸福之路》的讀書會，也組織過羅素的講座→小院回顧 | 我讀羅素：精神永遠在戰鬥態，你怎能幸福？）

《喬布斯傳》里說，改變世界不是成就的唯一方式，更重要的是遵從自己的內心。

5 社交恐懼

患有社交恐懼的人，過分地懼怕外界某種事物或情境，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。社交恐懼的成因比較複雜，有焦慮（已見前述），也有自卑，還有缺乏缺少合作意識，也許還包括缺乏交流技巧。

推薦：《自卑與超越》，《花果山裝腔指南》

《自卑與超越》是阿德勒的代表作。阿德勒以自卑的概念為起點，還特彆強調合作意識。相信這兩點對克服社交恐懼都是非常重要的。

《花果山裝腔指南》，前幾年流傳很廣的網路帖子，受到網友熱捧。有幽默，有諷刺，文風犀利，十分好玩。90後禁讀！

6 迷茫空虛

這些人找不到人生的方向，不知道自己的未來和希望在哪裡。

推薦：《追尋人生的意義》，《申辯篇》

《追尋人生的意義》的作者弗蘭克爾曾在納粹的集中營中倖存下來，開創了心理學的意義療法。他說：「你不該追問抽象的生命意義，每個人都有自己獨特的使命。」愛、苦難、生命的短暫、工作，都可以促使我們思考生活，更有目標和意義地生活。

《申辯篇》是蘇格拉底的弟子柏拉圖記錄的蘇格拉底面臨判決時的陳詞。相信蘇格拉底的慷慨殉道，可以使「頑者警、懦者立」，給人們以強烈的精神震撼。

7 愛無能

這些人把愛看得很淡漠，不相信愛，不願意付出愛，因此也得不到愛。愛也是一種能力。

推薦：《愛的藝術》，《四種愛》，《會飲篇》

《愛的藝術》是心理學家弗洛姆的代表作。愛情是一種積極的情緒，是人內心生長的東西，而不是被俘虜的情緒。健康的愛是給予之愛，而非索求之愛。愛與自由也是聯繫在一起的。要達到真正的自由就要能愛，要有愛的能力就能達到自由的狀態。

《四種愛》的作者路易斯同時也是《納尼亞傳奇》的作者。他區分了情愛（因為血緣或親近引起的感情）、愛情、友愛、仁愛四種感情，把每種感情的性質、優點和缺點分析得特別到位，雖有為基督教宣傳的成分，但是這恰恰增加了他思想的深度。

《會飲篇》是柏拉圖專門討論愛的對話錄，可以說是人類歷史上第一步討論愛的本質的哲學著作。幾個對話者對愛的本質有著不同的看法，總有你喜歡的一種（柏拉圖式戀愛也是後人從這本書中引申而出的）。該對話文筆優美，非常值得一讀。

8 不安全感

人都有渴望穩定和安全的心理需求。馬斯洛把尋求安全視為人的基本需求之一。沒有安全感的人也必然不幸福。

推薦：《精神分析引論》，《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》

《精神分析引論》：童年的幾個階段，都有強烈的不安全感伴隨，這個沒有辦法。

《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》這本書的獨特指出在於從心理角度分析稀缺，他們發現，貧窮和忙碌不是簡單因為缺乏時間和金錢，而是心態和能力的匱乏。稀缺會影響人的大腦，使人失去正常的判斷力。因此，克服稀缺心態是獲得安全感不可缺少的環節。

9 恐懼

推薦：《審判》，《城堡》，《利維坦》

《審判》《城堡》是卡夫卡的兩本小說，你身邊有沒有朋友像K一樣突然就沒有了消息？

《利維坦》是近代政治哲學的奠基人之一霍布斯的代表作，他以《聖經·約伯記》里提到的一種怪獸利維坦來指代國家機器。他認為，在自然狀態下，每個人對任何事物都具有所有權，因此所有人也都不具有所有權，每個人隨時都面臨因爭奪資源而引起的暴死的可能。但在公民社會裡，利維坦壟斷了暴力使用的條件，其實質上也就壟斷了恐懼，因此人們得以生活在一個安穩的環境里。

10 冷漠

許多人貌似缺乏同情心，但真的漠視了他人後，又會有強烈的負罪感。

推薦：《愛彌兒》，《孟子》

在《愛彌兒》中盧梭認為，人在處於天真純潔時期所接受的感知，將對他的一生產生不可磨滅的影響。因此，這個時候，父母要教孩子同理心，就是把他人當成和自己一樣的有喜怒哀樂的人。當「同情心」或「同理心」這些東西成為一個人天性的一部分時，他就沒有了自以為是和居高臨下，沒有了敵視排斥，有了理解，有了善良。（知更以前辦過《愛彌兒》的讀書會和課程，以後還會繼續開，歡迎關注。）

《孟子》提出了「四端說」，即：「惻隱之心，仁之端也；羞惡之心，義之端也；辭讓之心，禮之端也；是非之心，智之端也。」孟子「推己及人」的理論也可以理解為同理心。不像後世的大多數腐儒，孟子為人熱心，有個性，有豪氣，甚至敢於直斥帝王。鳥學者相信，孟子的浩然之氣，可以沖淡冷漠。