走向光明-走在近視康復的路上（踐行漸遠4）

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大家好，上回說到靜蕊是怎麼疏通頭部的經絡的，總結一下就是梳頭，搓臉，捏耳朵，按摩眼周鼻周穴位，採用一些物理方法解決鼻塞的問題。

接下來是肩頸。頸椎和肩部的問題還蠻難解決的,不然現在頸椎病肩周炎的人那麼多呢。大家知道我們久坐一族哪裡最容易出毛病么？一個是肩頸，一個就是腰和臀部。永遠都是坐著一個姿勢看電腦，不堵才怪呢。之前也說過，肩頸是氣血傳送到頭部的重要通道部位，這裡不好，眼睛不太可能好的。肩頸部位我是很重視的，所以各種方法也是用了很多。第一是四個動作，見附圖，請了我們家小模特給做示範。第一個動作左邊兩個圖，要領是手上舉到最高處，然後手臂往下往後拉，兩手臂盡量往後，帶動兩個肩胛部位夾緊後背的中線，後腦勺盡量往後背靠攏，堅持幾秒鐘，然後再做50個。做完之後脖子後部，肩胛部位和中線會有發熱的感覺，很舒服的。第二個動作見右邊的圖，是兩隻手從後面交叉握住，盡量往上抬高，後腦勺盡量往後背靠攏，堅持10次呼吸，這個動作發熱的感覺更加明顯。每天早中晚做個三次，就能緩解不少肩頸部位的不適，就說明越來越通暢了，中醫說通則不痛嘛。第三個動作是拉脖子左右兩邊的筋，左耳朵盡量靠左肩，反之，右耳朵盡量靠右肩。第四個動作將肩膀抬高貼近耳朵36次，然後再將肩膀抬高貼近耳朵再往前轉36次，然後往後轉36次。這都是我從大夫那裡，瑜伽老師那裡和按摩師那裡學到的很有效的動作，分享給大家。

第二就是找按摩師按摩嘍，按摩師一般都會給你撥脖子上的大筋，然後按摩肩部，尤其是膽經的肩井和三焦經的穴位。按摩的感覺真是酸爽啊，靜蕊現在已然上癮了，每周都去一次。當然你的找一個懂經絡，心態良好的按摩師，我是比較推薦盲人按摩的。因為盲人對經絡是比較敏感的，也能沉下心來學習。當然也有不懂的，我也碰到過一次，感覺真是差點味兒啊。其實能不能按到經絡穴位，很容易感覺出來的，按到位置了會有酸漲麻的感覺，同時按摩也是你認識自己哪些地方問題多的一個很好的方式，因為有經驗的按摩師都能感覺出來你哪裡硬邦邦，哪裡有疙疙瘩瘩不平滑的地方，你可以重點疏通。另外一個好處就是可以了解到穴位在哪裡啊，一般人找不準穴位，比如去一次你讓按摩師給你按足三里，內關，外關，下次又換別的穴位，這就是做生活中的有心人嘛。靜蕊就是這麼一點一點學的。再叨叨幾句，宋美齡就是每天都有專人按摩，尤其是背部的膀胱經，督脈，活到了100多歲。如果沒有條件按摩，就自己左手捏右肩膀上的肉肉，右手捏左肩膀上的肉肉，捏幾下肩膀就發熱了，上班肩膀很不適的時候，隨手就能捏，每天捏熱一兩遍，堅持一兩周就會有效。或者直接拍打到發熱也可以。

第三，噹噹當，推出靜蕊實踐出來的殺手鐧，當肩頸部位非常不適的時候，就刮痧，刮痧對於緩解肩頸部位的不適有著立竿見影的功效。買一個牛角的刮痧板，弄點精油，從耳朵下面沿著脖子側面往下，再沿著肩部刮，肩部靠後背部位也要刮,那地方很多人都很硬,是三焦經經過的地方.肩部特別酸痛的部位刮不了幾下就出痧，百試不爽。我不提倡出去找養生館刮痧，因為一刮痧板子我不喜歡，怕不幹凈，二力度不能自己控制，有的人為了出痧刮的特別狠，造成一些嘗試刮痧的人產生了心理陰影，其實刮痧緩解各種不適很舒服滴。三自己能刮到就自己試一試嘛，刮不到的地方可以讓家裡人幫下忙嘍,這樣才能了解自己的身體，很多人忙工作忙學習忙看手機，就是不願意留出一點時間關心下自己的身體，其實你花點時間研究一下，就會發現很有意思的。刮痧就是學習經絡的一個很好的方法，當然前提是你的身體適合刮痧這種手段治病啦。我刮痧的區域一般是肩頸部位，兩隻手臂。因為我心火大，鼻子也不好，心經，心包經和肺經都在手臂上,沿線經常能出痧，出痧的那條線我和經絡圖對比過，就是一樣一樣的，當時就覺得中醫的經絡理論真神奇。而且刮痧板可以在沿線感覺出來不平甚至鼓包的地方，我心經的青靈穴就有個包，三焦經上也有一些疙疙瘩瘩的，肉眼看不出來，但刮痧板使勁刮過的時候，很明顯能感覺出來。讓我的按摩師也幫我確認了下，的確有，難怪我心火大，有時候心跳加速。對於和我一樣癥狀的人或者有心血管毛病的人可以自己沿著心經和心包經摸摸看，是不是也有類似的包。這些包就是經絡上的堵點，之前我的濕疹就長在手背部，我猜測手臂氣血堵的厲害，不能通暢地到達末梢肢節，所以濕疹都出現在了手背。去除這些包，我就用的刮痧，艾灸，然後撥心經的方式，的確下去了不少，但還是沒有完全消失，還在努力中。順便說一下撥心經，腋窩下有個穴位是極泉穴,是心經的起點, 沿著心經是有條筋的，像細麻繩一樣。在腋窩下找到那條筋撥一撥,能麻到小手指頭,在青靈穴也能感受到這條筋,我一般在極泉穴和青靈穴兩個位置都撥，,剛開始的時候超級疼,咬著牙堅持每天撥，撥的時候不斷嗝氣，估計是堵在胸口的氣出來了，我這是有多能生氣啊。。。大概一個月就不疼了,我觀察到隨著這條筋的疼痛感越來越輕,青靈穴的包也在變小,舌尖上的成片紅點點也在慢慢消失,同時我也不那麼愛發脾氣了,感覺撥心經特別能緩和人的心火.心火下去了,人自然就平和了.心態好了,各種毛病就慢慢好轉了.。心經也是眼睛亮重要的一條經絡，心明眼亮嘛，我有時候對著視力表撥心經，撥著撥著就能多看一行。

光肩頸就說了這麼多，當然嚴重的頸椎病導致麻木的那種，就不好說什麼動作適用了。我家有個親戚就比較嚴重，我不敢瞎出主意，後來去北京最擅長治療頸椎的醫院看，醫生給出的保守治療方法也是練八段錦之類的動作，醫生的辦公室里都是動作圖解，所以頸椎的問題關鍵還是靠自己，改變習慣，堅持鍛煉，想身體好天天作低頭看手機，這是不行的，哈哈。還是那句話,眼睛的問題我堅信不能只看眼睛,要從人整體來看,下次再總結一下我觀察的高度近視一些有趣的身體的共同點，先買個關子，寫到這兒吧