是什麼讓我堅持在零下30多度堅持跑步？

我生活在內蒙古的一個邊境小城，冬天平均氣溫在零下25到30度左右，有時候甚至可以到零下40度。 作為一個資深「跑癌」患者，零下30多度的天氣仍然沒有冰凍我對跑步的熱情，很多人問我，你為什麼這麼喜歡跑步呢？我的回答是，跑步，帶給我太多，它好像我的男朋友，在我不開心時，傾聽我的心事，它和我一起迎接清晨第一縷陽光，一起仰望夜裡的星星月亮，一起體會盛夏似火的烈日，一起不畏寒冬臘月的清涼。

因為跑步，很多次處於崩潰的我重新調整；因為跑步，我結實了天南地北很多和我一樣喜歡跑步的朋友；也因為跑步，更多人認識了我，最有成就感的，可能就是感染了更多人加入跑者的行列吧！

其實在作為跑者的第一個冬天來臨的時候，我也有過焦慮，零下4、5度在外面跑得我瑟瑟發抖時，我在想，這要是零下十多度我該怎麼辦？但是真正到零下十多度、二十多度、三十多度的時候，我還是堅持下來了。我告訴自己，「趕快穿上跑鞋，換上運動服，別矯情」；「既然出門了，就一定好好跑」。就這樣，帶著我的小焦慮，一直一直的堅持。

跑步有魔力嗎？我想它有，不管是夏天還是冬天，閑暇的時光，換上跑鞋，穿上運動服，帶上耳機，走出悶悶的室內，穿梭在街巷中，感覺自己好像吸收了陽光的能量，插上了翅膀，清新的空氣，白白的雪地，藍藍的天空，感覺什麼煩惱都煙消雲散了！

以前在微博上寫過一句話，那天我正好在零下25度的天氣里跑完了5km——「愛好，就是無所謂堅持」。真正的熱愛，和堅持兩個字背道而馳，真正的熱愛來源於內心的驅動，是一股隱形的神秘的力量，它讓我們忘記了天氣的寒冷，工作的疲憊，讓我們一直朝著目標前進，我想我可以說：「我熱愛跑步」。

那麼光有熱愛就足夠嗎？當然不是，除了熱愛，在冬天寒冷的天氣跑步，還是有很多需要注意的地方，下面我就結合自己的感受給大家一點兒小建議：

1、知道自己穿什麼

冬天跑步的裝備很重要，我想很多關於冬跑的文章上面也寫過不少這方面的信息了，在這裡我想說的就是，帽子，手套，口罩一個都不能少，外套裡面的衣服要選擇排汗功能好一點的，我一般是上身穿三層，保暖，壓縮衣和羽絨服（體感溫度零下40，不穿羽絨服真心受不了）。

2、知道自己在哪兒跑

最好在家或者住的地方附近跑，這是為什麼呢，因為當你跑不動或者特別冷的堅持不下去的時候，可以第一時間回家（哈哈），而且也相對安全一些。不要選擇自己不熟悉的路線，或者很滑的地面，人煙稀少的地方，沒有路燈的地方，很危險!

3、準備活動不能少

冬天，本來身體進入狀態就慢些，所以，準備活動的時間要長一點，可以在開始的幾公里選擇慢慢跑。等身體熱起來再加速也不遲。

4、知道自己要什麼

冬天，就不要追求速度啦，安全第一，尤其像我基本上每次都在雪地里，所以速度肯定要比在水泥地慢一些，剛開始我也很在意速度，現在慢慢的已經接受跑不起來的事實了。。。

5、懂得適度不要盲目

在身體出現問題，心率高或者很累，很冷的時候，一定一定要停下來調整.如果調整好了，就可以繼續跑，還是不舒服就要回家休息，不要一味盲目的堅持，得不償失。冬天是儲存能量的時候，所以，要厚積薄發。

6、注意補充能量

冬天跑步消耗更大，所以在跑完之後要注意補給，喝相應的水，補充適量的碳水,這樣才能跑得持久。

好了，嘮叨完畢。雞血打完。冷，還是你不跑步的理由嗎？

有不懂的問題歡迎大家私信或者評論提出，將會一一解答。

下期預告：新手如何備戰一場半程馬拉松？