都是成年人，長痘還說正青春？別鬧

我的一位醫師好友最近赫然發現了一件事。到他診所諮詢青春痘困擾的成年人患者，居然比十幾二十歲的青少年還多！其中女性的比例又比男性來得更高。成人長痘痘的主要原因，除了荷爾蒙分泌不協調外，壓力也是造成面皰及粉刺的主要原因。另外有毛孔過度出油問題的人，通常也會伴隨著毛孔過度粗大、毛孔發炎的問題。那麼，先來測試一下你是不是成人痘高危人群吧。

Check你的成人痘指數

⊙很容易在嘴巴及額頭附近長痘痘

⊙很容易留下痘痘的疤痕

⊙就算有撐傘有遮蓋還是會長痘痘

⊙不分季節都在長痘痘

⊙生理期前痘痘會增加

⊙治療痘痘需要花費一段時間

⊙最近睡眠不足

⊙感到壓力環繞

⊙很容易便秘

超過3個以上，你就是成人痘的高危險群！

治好成人痘，首先要搞懂原因

一直不斷循環生生滅滅，很難根治成人痘，為什麼會這麼難搞呢？要治好成人痘之前，必須先搞清楚成人痘根本的原因。一般說來，皮脂分泌過度旺盛，粉刺，毛孔的角化速度愈來愈快，是痘痘生成的3大因素。青春期或成人長痘痘的原因大多都是一樣的，只不過20歲之後，部分肌膚的皮脂分泌減少，之所以會長出成人痘，通常都是因為後面兩種因素，其中又以毛孔的角化更為重要。

在我們正式介紹成人痘之前，先來看看青春痘到底和成人痘有什麼區別呢？

毛孔角化速度加快會致痘

什麼是毛孔角化？是指角質堆積造成的毛孔油脂無法正常排出，伴有發痘、粉刺、暗瘡的困擾，也可稱為毛孔角栓。毛孔的角化，也會受到環境及身體狀況的強烈影響，這就是大人長痘的原因。此外像是乾燥或紫外線、睡眠不足，還有壓力都會造成皮膚的受損，保護機能也日漸降低，角質變厚然後造成毛孔堵塞。也會長出惱人的成人痘。

會有成人痘的人，一定會發現，成人痘最討厭的地方就是會在同一個部分不斷地重複長出來。因為那個「固定長出痘痘」的部位，皮膚自我保護機能特別低，角質層就要變厚來保護皮膚，然後造成毛孔的堵塞，自然就容易長出痘痘來。通常痘痘都是在皮脂腺很發達的毛孔內部形成。在臉部大約1平方公分就有800個毛孔的存在，但在角質層抵抗力較弱的時候，毛孔量會稍微變多。

睡眠不足會長痘

我也經常會被問到，睡眠不足為什麼會長痘痘？這是因為肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態才會分泌的。晚上10點到凌晨2點，上床睡覺是美容的最佳時間。睡眠中，在小血管會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會此時大量進入到肌膚中，老化的廢物也會排出，睡眠不足的話就會打亂肌膚的生理機制，讓皮膚狀態變差，要叫痘痘不要冒出來，還真難 。

壓力大會爆痘

再來就是「我一緊張或壓力特大時，痘痘就一定來報到！」這個問題。人在感到討厭、緊張、不開心時，體內的壓力荷爾蒙就會分泌，肌膚的循環機制就會被打亂，然後影響到角質層的健康，免疫力也會下降，肌膚對細菌的抵抗力就跟著變低，會產生髮炎等癥狀，痘痘也容易長出。

解決成人痘的方法

解決成人痘的方法，不外乎是： 注意肌膚清潔 、去除老廢角質，保濕做足夠，再來就是不讓油分肆意擴張，還有要特別注意改善睡眠不足、調節壓力、飲食均衡。萬一 長出痘痘時，不要摸也不要擠。特別要注重肌膚保濕，只有擁有健康、柔軟角質層，才是戰勝成人痘的惟一方法。

本文首發自微信公眾號：牛爾護膚專欄（niuer208）