高效的學習，也是有方法的，來看看有哪些技巧！

學習時間並不限於白天，晚上繼續學習是常態，但是比起白天的鬥志昂揚，晚上的學習效率要大打折扣。

趕考小編給大家支支招，說一說我們如何提高晚上學習效率。

1、明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺。

學習之後，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2.在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閑聊。

在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開微信、QQ之類的聊天工具，郵件和網頁也不要開，最好把網線掉線或關閉無線網卡，減少網路干擾。

手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我開始學習了，不要進來打擾

4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得工作沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始工作之後，很快就會進入狀態。

當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

睡不著的話，可以瘋狂做俯卧撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

5.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6. 在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

另外，咖啡因雖然提神，相對的會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。

最好多喝水，開水和涼開水最好，礦泉水其次，千萬不要喝所謂的純凈水，會讓你身體的水分流失更快，累的更快。

7.用一個好一點的檯燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點錢買個好點的檯燈，會對你的幫助更大，這樣對眼睛也很有好處。

多吃一點乾果、胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品都會對你的眼睛有幫助。

8.學習40分鐘左右要休息一會。

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9.實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10.最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。