走向光明=走在近視康復的路上（踐行漸遠1）

言歸正傳，我是這麼理解的，臟腑是將吃的東西轉化為氣血的重要器官，健康飲食是氣血的來源，心情舒暢是臟腑和諧工作的基礎，經絡是氣血運行的通道，我只要調節好心態，搭配好飲食，強壯了臟腑，讓經絡更加暢通地走到眼部，並且加強眼部功能的訓練，應該會有效果。我不會中藥和針灸，但刮痧，艾灸，貼耳豆，鍛煉身體，這些我還是可以做的嘛、大家更關心眼部功能訓練和部分，我就先講這部分吧。先申明，起初我也是抱著試一試的心態拿自己做實驗，從開始決定訓練起，我非常關心自己的身體狀況，所以如果有人也想一試，請先結合自己身體狀況，適合我的未必適合你。

首先是貼耳豆。耳朵，足部，手部有整個五臟六腑的反射區，而耳部我知道很多大夫都選取來治近視，我聽說過的大夫就有三四個，我聽說過的成功案例也有。其中我有個前任同事據說500多度，大學期間，用了一年時間捏耳豆恢復的，她是每隔一個小時都捏，捏到耳朵發熱。因為她離開時我還沒來得及認識她，沒親自請教上，但她的「」事迹「有後來的同事給我講過，毅力感人，這也是我敢自己實踐的誘因之一。我在淘寶上買來耳豆，照著娃在大夫貼的樣子依葫蘆畫瓢。主要是上圖中的眼區、肺區、脾區，胃區，三焦區，肩區，還有指腕那塊。我沒有在大夫那貼，我想既然實踐就徹頭徹尾的自己干，而且耳豆容易掉，自己會了隨時可以補。反射區反正也挺大一塊，也不會太不準。主要我也想著捏個耳朵，不至於有多大的副作用，儘管後來大夫看到我也貼耳豆了，批評我，說自己貼耳豆很危險，我也沒管他，繼續自己貼。貼了我基本就時不時捏一捏，尤其是看遠的時候看不清楚，使勁捏。有一點我不是很理解，我自己還加了個肝區，我覺得眼睛的問題就得貼肝區啊，肝開竅於眼嘛。我的肝區非常硬，剛開始貼特別疼，疼的受不了我就把耳豆取下來，一看出水了，偶爾還會出點血，難怪疼。我肝確實不好，肝火大，愛生氣，肝區有反應這個我能理解。那個大夫是沒貼肝區的。問他，他說以前貼過，有副作用。我估計也是出現了我一樣的情形，於是我也大膽地給孩子貼了肝區，結果她也有同樣的情況。我接著轉而還是拿自己試驗，我就等肝區恢復了，接著帖，出了幾次水，好了。然後火氣也沒那麼大了，我感覺出水是排濕氣吧，我濕疹那陣子很嚴重。不過我發現一到心情不好時又會更疼點，還真是有意思。所以貼耳豆，捏耳朵是我的第一步。捏耳朵的時間累計加起來半小時到1小時，有時候我看電視劇就一直捏著看。

然後是看遠.通常大家都說近視了多看遠，近視嘛，就是失去了看遠的能力，當然得練啦。可是看什麼，怎麼看呢。我的習慣是只要出門就盯著視線範圍內最遠處的一個小目標，把它瞪清楚了。通常我的目標有遠處高樓上的小細鐵柱子，遠處樹頂的樹葉，遠處天橋的條幅字，遠處的車牌號，在家5米距離看視力表。每當我確定一個目標，我就集中精神看著它，看不清就捏耳朵，拍打肩部，再轉會眼睛，接著看，直到閃現出清楚的圖片和字。所以我經常在路上走著走著就停了下來，頗有點看入迷的感覺。當然也得量力而行，實在看不清楚，就再近點找個目標，有閃現就可以了，漫漫的閃現會越來越多越來越久。我之前每天會看固定地看一棟遠處的高樓上的細柱子，剛開始若隱若現，然後能看到細細的感覺，接著越看越粗，頗有成就感。看遠的時候我不自覺地會眯眼，當然啦，大家說小孔成像嘛，我有一次看我妹視力挺好的從沒帶過眼鏡看遠也稍微眯眼，所以我覺得這是人的一種本能反應，很多人說不好，我也沒管，我實踐下來整個體會是眯眼看遠眼睛很用力，有時候會看出眼淚來，再回到更近的地方，就不需要用那麼大力，每天都練下來一直這麼看遠，慢慢就不需要那麼用力，慢慢也不需要那麼眯眼了。純屬個人實踐的體會，不代表學術觀點哈。看遠基本在來回家去公交車站的路上，和中午休息時間，也有半小時以上吧。所以現在捏著耳朵看遠都成了我的習慣了，哈哈

第三個眼部運動。近視眼就是眼軸長嘛，不夠圓了嘛。按照大夫的話是眼球變胖啦，要減肥。那就是轉眼睛啦，這個一般的文章也會說到。像中里巴人的求醫不如求己也提到了，但他是說到左右上下的極限，我試過，感覺拉扯得很不舒服。我想像胖子要減肥嘛，還是多跑幾圈唄。所以我在來回家的公交車上一直轉，不到極限，就沿著眼周轉，就當胖子在眼眶這個跑道跑步嘍。而且我發現我順時針方向要比逆時針轉得更笨重，我就多轉順時針，基本轉順溜了，看東西也清晰多了。這個我感覺很深刻，我的速度是轉100圈一般是1分半鐘，我公交車坐15分鐘，基本就是1000圈，一心一意如痴如醉地轉，到了下車我有時候就覺得清晰了不少。我有時候轉多了，會覺得眼睛酸，流眼淚，有時候又不會，目前沒發現有啥副作用。所以轉眼睛基本也每天半小時。還有也可以用眼睛寫米子，寫橫8豎8，都不錯。第二，有一個內眼角外眼角操。將一支筆或者手指頭放在眼睛中間正前方，鼻子上面點，從近拉倒遠，再從遠拉到近，兩眼盯一個點著看。我的感覺拉到近處，有點對對眼，但感覺餘光看周圍清晰了些，這個我有時候也會流眼淚，這是增強玻璃體彈性的。另外一個動作，將兩隻手向上打開放在肩膀以上擺動，眼睛正視前方，用餘光看兩隻手擺動，兩隻手距離越遠越好，這個是練習睫狀肌的。我剛開始做這兩個動作也會有點眼淚。其實梅蘭芳看鴿子改善視力，跟這個原理也類似。類似的訓練還有羽毛球，放風箏，都是抬頭，看東西一會拉倒視線近處一會拉倒視線遠處，這個改善視力改善頸椎效果是真好，就是得堅持。最後，按摩眼周穴位，攢竹，絲竹空，四白，魚腰，承泣，瞳子髎，睛明，每天堅持按摩。實在找不到穴位，就找眼眶周圍硬硬地骨頭，多按一按，或者五個手指並在一起，沿著眼眶敲，挺舒服的。另外眉毛多點按，我的睛明、攢竹、魚腰穴和附近就很疼，大概就在眉毛靠眉頭處，我剛開始按的時候疼得覺得都反胃，感覺胃裡的東西都往上涌，非常地難受，下不去手。我也調研過我認識的高度近視，基本這個地方都疼，我1.0的朋友就一點也不疼。大家不妨也按下看哪裡疼哪裡不疼，要是有個統計的功能，我想統計下，哈哈，喜歡摸索規律的毛病又犯了。

最後是艾灸，因為魚腰太疼了，我就用上我喜歡的艾灸了，沒想到效果立竿見影。有一次我看個電視劇字幕，先把隨身灸放在一個眉毛上，過個5到10分鐘，換一隻眉毛灸，發現那一刻字幕都亮了些，好開心。不過這個只是一會會的效果，就跟燈泡的電流強了一樣，過了會不強了就下去了，但這個也是個量變引起質變的過程，每天灸一下，魚腰的氣血越來越通暢，不那麼疼了，眼鏡也越來越亮了。我也偶爾也會試試艾灸下眼眶的四白和承泣，我自己脾胃不好，所以比較瘦，四白和承泣又是胃經在臉部和眼鏡相關的重要穴位，所以也一併艾灸下。眼部艾灸基本每天也10到20分鐘。

這只是眼部的部分，所有的動作都必須一心一意的，就如我們工作和學習一樣，我曾經和人一邊聊天一邊看遠，效果就差遠了。所以我說堅持和毅力很重要，我自己的感覺是每個禮拜為周期，會有那麼一小丟丟地進步，一個月進步顯得明顯些。有什麼問題可以關注我的公眾號，靜蕊生活指南，和我交流，知乎的發消息我不太會用，還是那句話，說髒話的請遠一些，願意共同探索和探討的志同道合者多交流哈。

加一段心靈雞湯，希望浮躁的人們看看能平和一點，因為心態真的很重要，心態不好的人別說視力了，別的病也難好。南懷瑾先生曾對他的學生們說：「我年輕的時候師父吩咐我兩件事。一、這個世界上所有的事，都要輕鬆看；二、我們的心裏面，只可往外扔，不可往裡裝。這樣，你就無量」。我離修行到這個水平還遠，所以我還是只能先遠小人，近君子。

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