這麼多年蛙泳居然都錯了 美女游泳教練的蛙泳教學3 滑行

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蛙泳教學之3—滑行

之前我們學習了蛙泳劃手和蹬腿。

這兩部分可能您已經做的很好了，不過蛙泳想游得快，

您還得學習最後一部分，滑行。包括3點：1.位置。2.核心。3.節奏。

從奧林匹克游泳運動員的游泳距離來看，他們大約每次

劃手滑行半秒鐘。

在蛙泳二百米比賽中，他們有大約三十秒的時間在滑行！

不用說，學習這個技能是至關重要的。

完美滑行有三個方面。

1.位置。要進入滑行的正確位置，

需要注意頭部和臀部。

當雙臂前伸時，低頭。

這樣甚至會有點越過身線(身體與池底稍微有些角度)，

來幫助移動臀部向上。

在蹬腿和核心肌肉的幫助下，臀部稍微向上。

在蛙泳中是至關重要的是足夠的核心力量，它能夠移動你的身體

從拉水和蹬腿的動作到完美的滑行位置，然後再循環往複。

這些肌肉會提供每次動作

所需的力量和穩定性。

最後一個問題：在開始下次劃手前

應該保持多長時間的滑行？

恐怕沒有固定答案，有很多情況要考慮。

1-游泳的距離。

2-游泳者的力量。

3-游泳者的身高。許多運動員甚至在同一場比賽中

大大改變了他們的節奏。

更快的節奏可以使你感覺速度要快一些，但有時並不是這樣。

如果劃手和蹬腿的力量夠大且正確，

那麼可以多滑行一會。

如果累了，劃手和蹬腿力量減弱，

則可以減少滑行距離而加快節奏。

未來我們將放出針對不同比賽策略和練習的視頻。

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以及想改善何種泳姿。

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