最近諮詢的一個女孩子，畢業兩年換了三份工作。她對我說自己好像沒有什麼天賦，做什麼事情都不突出不優秀，害怕自己這樣下去會被淘汰掉。

我告訴他，其實焦慮感也代表著我們對自己要求高，也許你並沒有你想像的那麼差。

天賦是什麼？像楊麗萍那樣的舞蹈大師，真的是很有舞蹈天賦，像冰心那樣的文學家，也是有文學天賦。

但是對我們大多數普通人，天賦真的用的很好嗎？

我記得我小時候，最大的理想是成為一名舞蹈家。跳舞方面我確實是有一天天賦的，從小學到大學參加大大小小的舞蹈表演和比賽，基本都是領舞的角色。因為媽媽一句話：「跳舞是吃青春飯的」我就再也沒了深鑽的機會，沒有再去練習。即便有天分，但是基本功不夠，長大了再想成為舞蹈家，只是枉然。

作為舞蹈精靈的楊麗萍，每一支舞蹈都光彩照人攝人心魄，那是她從小365天不間斷練習，每天跳舞跳到半夜，不斷修正每一個細節才有的成功。

在工作中，我們要成為一個更加優秀的人，在哪裡用，就要在哪裡學。

第一點：情景練習

創造共同學習的氛圍。

因為教育方式原因，我們很多人學習外語的方式是看書做題，結果幾年下來依然是啞巴英語。其實，如果能多創造和外國人交流的機會，比如報一個外教班，選擇一份和外國人共事的工作，甚至去國外呆一段時間，把自己融入到語言環境里學習效率會更高。

找到榜樣。

有一句話說的很好：「只有向一流的高手學習，你才有可能成為二流以上的高手」。

榜樣可以是現實生活中的老師，也可以是公開課視頻，或是經典書。在正確的引導下學習，能少走彎路、加速進步。

多情境運用。

知識是固定的，但具體怎麼運用則是千變萬化。練習是為了積累不同情境下的運用經驗，而不是同一個情境下的簡單重複。經驗豐富的外科醫生，不僅僅是從業時間久，而是積累了各種各樣的臨床案例。

第二點：跨越舒適區

很多人都聽說過「一萬小時法則」，它是說花一萬個小時來練習，就能在大多數領域成為大師級的人物。

但是練習的關鍵不是時間長短，而是練習方法。

一旦走出舒適區，過往的平衡被打破，我們就得及時調整，重新適應新狀態、達到新的平衡。

我曾經學過兩年的瑜伽：

很多人第一次接觸瑜伽，並沒有所謂的舒適感，只有一個字——痛。

剛開始的幾天或者一周的時間裡，你會身體疼痛。但是一個月之後，你會發現疼痛感慢慢消失了，因為身體在隨著運動而靈活起來，這些痛的地方也打通了。以前的疼痛或者身體不舒服全都不見了，身體的體式練習也和呼吸成為了一體，肌肉慢慢柔軟，身形逐漸挺拔，越來越優雅。

其實，練瑜伽跟人類的某些生理階段何其相似：小時候換牙，要經歷乳牙脫落的痛苦；少年時長個頭兒，要經歷骨骼拔節的痛苦；成人後經歷第一次親密接觸的痛苦……

第三點：保持動力

刻意練習離不開長期的努力，但讓自己苦逼的事情都很難成功，保持動力才是關鍵。

動力可以來源於興趣，也可以來源於意義。

比如為了追求喜歡的男神/女神，堅持運動讓自己瘦下來；或者你要考上CPA，成為一名會計師。做的每一件事，都有其價值和意義，有這樣的動力驅使，便不需要什麼刻意堅持，而是變成了一種習慣、一種生活方式。

想保持動力，要麼是弱化停下腳步的理由，要麼是強化繼續前進的理由，可以總結為兩個小技巧：

1消除障礙。找出那些干擾你練習的事情，想辦法把它的影響力控制到最低。比如在學習的時候，總是想分心玩手機，那就把手機拿到夠不著的地方。

2設置小目標。 把漫長的旅程分解成一些小目標，每次都精神高度集中，專註於當前目標，每一次通關後，就給自己一個小小的獎勵。這樣，練習的過程也能像玩遊戲一樣令人上癮。

刻意練習的3個方法重點：分別是情境練習、跨越舒適區和保持動力。你如果做到了，你也能成為一名卓越的人~

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