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尿or不尿?跑者如廁的終極解決方案

「人有三急」,其中當屬「大小便」最急。當你真的處於急不可耐狀態時,其勢如破竹,非人力所能阻擋,但凡正常人,此時都會尋找廁所解決,但對跑者來說,問題就複雜了,特別是在比賽過程中,尤其是你想要衝擊最好成績時。

這張圖片流傳甚廣

大家自己感受下該選手對成績的渴求

勇氣君在第一次參加北京馬拉松的時候,就犯了個錯誤,稍等……,不是尿紅牆。那是在25公里左右,勇氣君突然尿急,但是剛剛經過廁所不久,大家知道,讓一個跑者沿原路返回是多麼殘忍的事兒,而距離下個廁所還有至少15分鐘的距離。

怎麼辦?怎麼辦?真的很急!

那年北京馬拉松經過昆玉河,河邊被臨岸的數遮了個嚴實,此時不去更待何時!勇氣君迅速解決,迅速回到賽道。

那年的北京馬拉松經過昆玉河

河邊真是解決問題的好地方

雖然解決了問題,但勇氣君在後面的路上卻有點不好受,好像是做錯了事兒!

其實,對跑者來說,特別是正在比賽的時候,什麼時候尿?尿在哪裡?怎麼尿?還真是個令人糾結,且值得思考的問題。

尿?還是不尿?

如果你要參加公路馬拉松,尿急的時候,周圍站滿圍觀人群,是不是有種生無可戀的感覺?幾年前北京馬拉松,「尿紅牆」行動紅到了國外,紐約時報、BBC等西方媒體,紛紛在頭版頭條刊載這一消息,引起廣泛熱議,國內跑友在感覺臉紅的同時,也紛紛抱怨實在憋不住,要不然還尿在褲子里

除了在牆根解決,國內大大小小馬拉松隨地大小便現象層出不窮,例如河邊、牆角、路沿等等,都成了選手們的公共廁所。

我們在反思這是否為組織方的責任時,同時覺得隨地大小便這種行為並不合適,根據《城市市容和環境衛生管理條例》相關規定:「在公共場合隨地大小便,將處以20元罰款措施。」

當然,如果你的「情節惡劣」…. 根據《治安管理處罰法》第四十四條規定:「在公共場所故意裸露身體,情節惡劣的,處5日以上10日以下拘留」。

雖然有時候迫不得已,且加上法不責眾的原因,跑者在賽道周圍大小便看似合情合理,但勇氣君覺得這並不是解決問題的辦法。

歸根結底,出現這種情況的原因,還是組織方的責任缺失,勇氣君在東京馬拉松、墨爾本馬拉松等國際馬拉松就沒看到隨地大小便的情況發生,拋開個人行為規範的原因,賽事組織方廁所的設置同樣起到決定性作用。

儘管如此,比賽過程中,大小便突然襲來時,根本無法忍受,最好的辦法就是繼續跑,直到廁所的出現。

如果能夠保證每位選手在想上廁所的5分鐘內,賽道周圍就可以找到廁所,就需要組織者投入巨大成本,但勇氣君認為這是賽事體驗中很重要一環,是值得投資的。

個別精英運動員在賽道上分秒必爭,也會認為上廁所可能耽誤你的成績。

Paula Radcliffe就是個絕佳的例子

如果你如此在意成績,分秒必爭,不想在如廁問題上浪費時間,那建議你就地解決。這有先例可循。女子公路馬拉松世界紀錄保持者Paula Radcliffe,在2005年倫敦馬拉松比賽途中,在眾目睽睽之下公然在路邊小便,前後耗時3秒鐘,堪稱快速解決問題的典範,怪不得她能成為馬拉松女王,為了成績簡直是不惜代價。

不過這種辦法,勇氣君建議大家,不到萬不得已,最好不要用。

在公路馬拉松的環境中,想要稱心如意的解決大小便問題,其實還是蠻有挑戰的,不如防患於未然,我們將注意力放在賽前排空,比賽期間盡量不要出現突然想要上廁所的情況。

有事兒賽前解決

越野跑也不能隨地大小便

相對於公路馬拉松,雖然越野跑比賽的環境更開闊,看似解決大小便問題將不再重要,但實際情況卻更加複雜。

其中不僅包含解決大小便問題的技術性考慮,更關乎到越野跑精神、人與自然關係和禮儀養成,勇氣君覺得有責任為大家支支招。

好在長距離越野跑的時間觀不至於爭分奪秒,越野跑者有充足的時間上廁所,停下來休息片刻。以至於著名越野跑女王Krissy Moehl,回想起她的第一次超級馬拉松時說道:「由於我是田徑運動員出身,處於本能地不想在比賽過程中做任何停留,不想浪費一秒鐘的時間。」

當耐力運動愛好者面對現實,跑的是50公里以上的越野賽事,那麼你就必須要計算、考慮上廁所的問題,而不是一路憋到底。

在很多跑者看來,越野跑的如廁問題遠遠比馬拉松簡單得多。「在荒郊野嶺,找一個沒有人地方上去唄!」或許很多人都會這麼想。其實未必。

大部分的國際越野賽事,在對待選手的如廁問題時都非常嚴肅,他們大多從環保的角度考慮出發,比如澳洲UTA賽事規定:「You must not leave human faces on the track. If you need to poo either use a toilet, a wag bag or get well off the track and use leave no trace principles。你不能在賽道上明目張胆地上廁所,如果你不得不方便的話,要麼是找個廁所,要麼那個袋子裝起來帶走,要遵守LNT法則。」

UTA賽事的規定算是比較溫柔,與其說是規定,它更像是一種提倡,因為賽事對選手的如廁問題沒有任何約束力,特別是當十萬火急之時,根本沒有任何選擇。

某沙灘越野跑賽事,選手們面朝大海....

然而日本UTMF對待如廁問題的規定,可以用「苛刻」來形容:請在各支援站的洗手間內如厠。如有需要,請使用攜帶型厠所,並請帶走用過的紙巾。 是的,你隨身攜帶自己的「東西」 ,直到下一個檢查站才能扔掉!某位國內選手在參加2014年UTMF時,就把自己的液體裝在壺裡,然後稀了咣當地跑到下一個CP點倒掉。

UTMF對選手上廁所問題看得很重

Oh,my god!那畫面簡直不忍看,萬一袋子不小心戳漏了….

總體來講,勇氣君還是建議各位在保護環境的前提下,儘可能地使用檢查站提供的廁所。但是由於每個站之間的距離較長,又不可能永遠掐得那麼准,偶爾在遠離賽道(10米以上)的地方,釋放自己也是可以理解的。

更何況給大自然施肥也不算是一件壞事。但如果你在溪流水庫里釋放,那就另當別論了。

勇氣君建議大家把自己的釋放出來的產物用泥土掩蓋掉。手紙在自然條件下,三四個月可以降解,但是濕巾塑料等物品,或許需要幾十年甚至上百年的時間才能自然降解,你必須將其帶走。

無論是公路馬拉松,還是超長距離越野跑,大小便問題都是我們必須面對的,勇氣君除了在技術操作層面,給大家些建議外,同時還想告訴大家,有時這無關生理,而是禮儀。

賽場禮儀的養成也同樣重要,即使多麼合情合理,隨地大小便之前,我們總要三思一下!

別怪勇氣君愛叨叨,看起來沒什麼的大小便問題,其實非常值得思考,其中不僅涉及賽事組織者的責任問題,還涉及參賽選手禮儀養成問題,當大家能換位思考,組委會沿賽道多布置廁所,參賽選手謹慎自己的行為,賽場環境可能就會好很多!

畢竟,媽媽從小教育我們,隨地大小便,不是好孩子!

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