造成媽媽奶水不足的「七宗罪」，你正遭受哪一種？

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大家都知道母乳是寶寶的首選食物，然而一直以來奶水不足是很多媽媽的心病。理論上來說，每個媽媽的奶水是足夠吃的。那麼為什麼仍然有很多寶媽出現奶水不足的情況呢？接下來，我們來共同探討引起奶水不足的七大原因。

原因一：產後氣血虧虛、氣血不足、濕氣重

產婦剖腹產分娩，體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起乳絡阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。經陰道分娩的產婦，由於分娩時的應激刺激，從而促進催乳素的分泌，有利於乳汁的分泌；而剖宮產的產婦，由於缺乏陰道分娩的應激過程，加之術中使用麻醉劑、抗菌素藥物，抑制了腦垂體催乳素的分泌。

有些順產的媽媽生產前氣血就不怎麼好，生產後因氣血不足造成奶水不足；而剖腹產的媽媽本來產後就容易氣虛血虧，若受風寒，就會導致氣血運行不暢、濕氣重，體內經絡淤堵，從而影響乳汁產量。

解決方法：這種情況，寶媽們可以諮詢老中醫，配一些中草藥燉湯滋補，可以配合中醫全息經絡調理，疏通全身經絡，改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。除此之外，也可以選擇補氣補血的催乳產品。

原因二：乳腺管堵塞，奶水不容易出來

有些媽媽並不是真的奶水不足，而是因為乳腺不通暢，導致寶寶吸不出乳汁，因此就會堵奶，甚至發展成乳腺炎。

引髮乳腺管堵塞的原因有多種：比如：產後開奶晚，乳汁粘稠、乳脂高造成奶水流通不暢，氣血虛弱導致乳汁淤積，乳腺管細造成奶汁運行受阻，不良情緒、餵養不當也可能造成乳汁淤積。

一部分媽媽很可能是被乳栓、乳垢堵塞乳腺。乳栓、乳垢主要是衣服上脫落的細小纖維，以及乳汁里的脂肪和蛋白質的沉澱物。曾有研究明確指出：現代媽媽乳汁不足，相當一部分原因就在於乳栓、乳垢造成的乳腺導管堵塞。

解決方法：這種情況的媽媽建議通過專業的中醫按摩手法幫助疏通乳腺管，促進血液循環，改善乳汁產量，建議找專業的催乳師通乳；也可以購買正規的通乳產品，通過內服外敷的方法疏通乳腺。此外，平時的飲食盡量清淡不可過於油膩，否則會加重堵奶。

原因三：餵養方式不正確

一、餵奶次數過少，吮吸不夠

1、媽媽在寶寶兩個月前，都需要按需餵養，一定要注意這一點，餵奶的時間間隔由寶寶決定，而不是按時餵養（這裡有一個知識誤區，比如很多文章建議一天哺乳不少於12次，很多媽媽認為是每兩個小時喂一次奶，這是不對的）。按時餵奶，會減少媽媽的母乳量。

2、不要過早給寶寶添加配方奶，這會增加了寶寶的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

3、寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

4、每天哺乳次數或吸吮時間不夠，會讓大腦誤以為不需要更多的乳汁，從而導致乳汁分泌減少。

二、哺乳姿勢不正確

很多新手媽媽的哺乳姿勢不正確，導致寶寶不能有效吸吮，更不利於乳汁分泌，同時還可能造成乳頭皸裂，讓媽媽苦不堪言。

正確的哺乳姿勢應該遵循「胸貼胸，腹貼腹，下頜貼乳房」三貼原則，先用乳頭刺激寶寶，等寶寶張大口後，把整個乳暈塞進寶寶的嘴巴里。

解決方法：要想增加乳汁分泌，就得勤喂、多喂、多刺激乳頭、多排空，保持正確的母乳餵養姿勢，不要輕易添加配方奶，只有這樣，乳房才會向大腦發射泌乳信號，寶寶吃的越多，乳汁就會分泌的越多。

原因四：飲食不當引起排乳不暢

1、有些媽媽愛美，為了追求身材苗條，一般都吃得很少或者只吃水果和蔬菜完全不吃葷的，飲食過於清淡，這種偏食現象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，營養不足則會影響乳汁分泌。

2、有的媽媽由於飲食不平衡，如奶製品攝入不夠，或只吃肉類，不吃蔬菜水果，同樣會造成母乳不足。需要注意的是，分娩後如果馬上大量喝豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。營養過度會導致乳腺導管堵塞，這時候就要注意飲食清淡，乳腺導管沒通時別喝下奶湯，多吃五穀雜糧，喝豆漿，小米粥，不要大吃大喝，亂補一氣。

3、誤吃容易引起回奶的食物

解決方法：注意飲食平衡，保證營養的均衡。哺乳期的媽媽適當吃一些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚湯、醪糟蛋花湯、黃豆燉豬蹄、排骨蓮藕湯等；同時也要多吃蔬菜水果、五穀雜糧等。另外，儘可能避開像韭菜、人蔘、炒麥芽、大麥茶、山楂、茴香、花椒、八角、味精等回奶食物。同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒，少吃油炸、油煎食物。

原因五：睡眠不足、精神緊張、生氣

哺乳期生氣、精神緊張、焦慮，或睡眠不足、過於勞累，都會影響乳汁分泌。

1、准媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，可能會引起奶水不足。

2、生活節奏、工作環境、經濟壓力等客觀因素，使人的情緒產生了極大的波動，煩躁、憂愁、郁怒等情緒。這些因素可通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致缺乳。

3、睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。部分產婦產後2到5天出現抑鬱現象，從而影響乳汁分泌；部分產婦因擔心哺乳對產後體形恢復的影響，家庭矛盾等，從而導致泌乳量減少。

解決方法：不要讓自己的情緒出現大的波動，儘可能多與家人溝通，遇到不開心的事情不要藏在心裡，家人的開導以及自我的調節很重要，保持輕鬆愉快的心情有助於乳汁正常分泌。

原因六：內衣不合適

現代女性習慣使用文胸，如果產前使用乳罩太小，限制了乳房的發育，產後就可能產生缺乳現象。另外，乳罩中的一些纖維物質，會對乳房分泌乳汁有一定的影響。

解決方法：過緊、化纖材質的內衣都不應當選用。注意乳房的清洗，選擇大小合適的純棉文胸，或者使用產婦專用的文胸。

原因七：患有疾病或生理缺陷

1、因患乳腺炎、貧血、肝病、營養不良、慢性腹瀉等，影響乳汁分泌。

2、甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）也會影響母乳的分泌。

3、有些媽媽乳房發育不良、乳頭凹陷和短小，卻未在產前進行適當保健，給產後哺乳帶來困難。

4、明顯的副乳症或巨乳症。

5、分娩前有乳房腫塊開刀史、手術或注射豐乳、隆胸史、乳房外傷史等均會造成排乳、哺乳困難。

解決方法：對於疾病或生理缺陷引起的奶水不足可通過物理治療或藥物治療，必要時手術治療。比如乳頭內陷的寶媽，可以通過手法或吸引裝置牽拉矯正，或者通過手術矯正。

除了以上七種引起奶水不足的原因之外，還有其他原因比如：一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。或者服用了可能會減少母乳量的藥物，比如避孕藥和感冒藥等等。

除了生理缺陷或疾病原因引起的奶水不足較難追奶外，其他原因引起的奶水不足基本上都可以實現純母乳餵養。總之，增加奶水的秘訣就是：多刺激、多親喂、多排空、多休息、多補充營養、多調理，及時疏通乳腺、調整情緒。如果您還有其他疑問歡迎和我交流。