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邊跑步邊冥想,做一個脫離低級趣味的人

勇氣君有過一次神奇的跑步經歷。

前年秋天,為慶祝反法西斯戰爭勝利70周年,天安門附近的街道是半封鎖著的。

那個周末剛好下雨,很適合跑步。

勇氣君沿著鼓樓東大街、地安門外大街、地安門內大街、景山西街跑到故宮角樓,準備繞著故宮跑幾圈。可沿著南北長街跑到長安街,才發現天安門廣場正在搭建觀禮台,東西方向封閉。

就是這條路,勇氣君至今記得那種飛馳的感覺

我只有回頭順時針再繞著故宮跑一圈。

此時天色漸暗,因為道路戒嚴,路上幾乎沒有車,只剩下粉刷一新的城牆,緊閉門戶的小店,兩側的綠化樹木。

雨越下越大,氛圍極幽謐安寧。我越跑越快,越跑越快,直到眼前閃爍的警燈把我驚醒,忽然發現,我又回到了剛才經過的角樓。

就好像有人把那段時間拿走了,勇氣君完全忘記是如何跑過這不到2公里的距離。我知道自己進入奇妙的精神狀態,醒來後的欣快,至今不忘。

我才知道,跑步真的能達到類似於冥想的狀態。

什麼是冥想

傳統意義上,冥想是瑜伽修習技法,通過冥想實現入定。一般情況,冥想要求練習者處於或坐或卧的靜止狀態,通過調整呼吸節奏,排除雜念,保持長時間的精神放空狀態。用較容易理解的話解釋,冥想就是精神耐力的訓練。

但與傳統相違背的是,冥想並不必須處在靜止狀態,在有節奏的行走和跑步狀態下,也能進行冥想。

其實移動狀態下精神耐力的訓練早已有之。古西藏的神行者(lung-gom-pa),他們可以通過控制自己的意識,連續行走400英里而不知疲倦;還有日本著名的馬拉松僧侶(marathonmonks),馬丘比丘的古印第安傳訊者,他們都能在有規律的行走狀態下進行精神耐力的訓練。

和尚行走即是入定

對存在於歷史遺迹和文字記載中的神奇人物,我們無法模仿,也沒必要像他們那樣艱苦修行。我們從這些類似「傳說」的故事中,知道行走和跑步的移動狀態下,是可以進行冥想的。

為什麼要在跑步中冥想

跑步的目的無非健康和競技。美國跑者Sakyong Mipham在其著作《在冥想中跑步》中說:「冥想帶來的愉悅感會影響身體,朝著好的方向發展;而當你能控制精神,讓其與身體狀態契合,則會明顯提高身體的競技狀態和競技水平。

這就是被無數次提到的「聽從你身體的聲音」,而冥想實質上是精神耐力的訓練,是身體與精神的溝通訓練。在具體實踐中,則表現為在超級馬拉松中更持久的保持理智,在極度疲憊狀態下,可以更有效的控制身體。

如何打坐,佛家有無數種法門

說道溝通虛擬和現實,身體與肉體,冥想是成熟的方法,而且入門並不難。

怎麼跑著進入冥想狀態

精神和肉體,現實與虛擬,聽起來就像哲學問題、宗教問題。「冥想」光看字眼,就夠玄乎的了,但卻可以很簡單的開始。

一處清凈場地

一個相對安靜的場地,最好是公園或者操場,因為沒有紅綠燈和車輛突然出現的干擾,只有足夠長時間的連續的有節奏的跑步才能進入冥想狀態。

意識溝通身體

意識溝通身體的方法非常簡單,將意識停留在呼吸節奏,或者步伐節奏上,也可以是周圍環境的蟲鳴鳥叫。

在心裡假想個時鐘,滴答滴答

放空精神

你所處環境無時無刻不在干擾你,一點風吹草動都會在你腦海里引出無數的想法,如果深究這些想法,則會亂了節奏,就像是練功「走火入魔」。開始的時候,不要試圖控制想法的生髮,你需要不要讓本來的想法生髮出更多的想法,想法來了,走了,你只要在邊上看著就行。總之,按照冥想導師ElliWeisbaum的說法:「冥想是將精神集中在當下。」

TIPS

按照勇氣君的說法,冥想看起來有些簡單,在具體操作中卻總是讓人無從下手。所以還要給大家介紹一個具體的開始方法。

將意識放在呼吸節奏上,保持1分鐘;然後換到腳部觸地節奏,保持1分鐘;循環往複,可能要比只專註於呼吸節奏上,更容易接受。

如果你開始練習跑步冥想時,無法集中注意力到身體節奏,還可以自己製造節奏,做法如下:每數10個數完成吸氣,每數10個書完成呼氣。這是一種轉移注意力的方式。

按照轉移注意力可以幫助進入冥想狀態的原理,我們還可以讓自己盡量跑得快,例如全程馬拉松進入3小時。此時身體承受巨大壓力,精神上就無暇生髮亂七八糟的念頭,進入冥想狀態的幾率就會提高。

勇氣君相信,他們跑步的感覺跟我們絕對不同,做夢都想嘗試

也許跑步的真正魅力到那時候才能完全體會到。

身體的健壯有利於精神的健康,而精神的健康也有利於身體的健壯,兩者無法完全分開。

勇氣君同意村上春樹所說的:「任何運動,到了極致,都有哲學的意味」,有些人可能會說哪有那麼多玄之又玄,都是扯淡,但我始終認為,跑步或者其他任何運動,都為我們打開了重新認識世界的新的大門,就像勇氣君前年的神奇遭遇。

希望大家能從跑步中得到更高層次的審美樂趣!用跑步建立自己的高級趣味!(就是這麼高屋建瓴,就是這麼上綱上線,來咬我吧!)


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