康復訓練動作莫貪多，動作做對是關鍵

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好的鍛煉效果來自於你每一個訓練動作的正確度！

隨著網路的發展，我們獲取信息的渠道越來越多。

以慢性疼痛的處理為例，處理大方向就有：運動康復拔罐刮痧針灸艾灸按摩推拿理療火療電療錘療手術中藥調理保健品求佛求菩薩

單純以針對腰痛問題的康復訓練為例

這裡面有作用的訓練動作太多太多，在網上搜一下，眼花繚亂的。令人頭大。

我們大部分人都是小白，連小燕飛都做的不規範，那麼多動作，又有幾個動作能夠做對。

我見過利用泡沫軸松解腰方肌把肋骨壓痛的；

我見過一次訓練做各種動作，練完一臉懵逼的；

我見過抱怨動作沒效結果一問才知道邊玩手機邊訓練的；

面對信息爆炸，我們無法掌握所有信息，那麼就應該有所選擇，並掌握好。

就像女孩面對眾多追求者，可能會同時覺得幾個都不錯，最終需要選擇一位，然後一心一意過好日子。近期娛樂圈出現的出軌事件「能者多勞」的同時，終得罵名；

就像喬峰在聚賢山莊以一套軍隊拳法太祖長拳拳挑天下英雄，把一套拳法掌握到極致，所爆發出來的威力震懾了在場的所有人，甚至震懾了n年後的我們；

就像大部分大學生體態最好的階段是入學時的軍訓階段，那段時間訓練的內容無非軍姿、正步、轉體等，卻把學生們練的各個身姿挺拔、器宇軒昂。

方法不在多，把動作做對更重要。

如果別人付費諮詢我，問我如何矯正圓肩駝背，我回答站軍姿的話，他們會罵我是騙子坑錢的，可是正確的站軍姿並堅持足夠的時間，效果是非常非常好的，而且具有普適性。

所以為了顯得高大上一點，為了更容易做一點，為了讓大家覺得錢花的值，就要發一系列的動作。

知乎康復類問題，只要回答的內容足夠多，獲得贊就很多。可是太多的內容很多人是看不完的，或者說是看完了，字都認識，也都看似理解，點個贊，收藏一下，然後就束之高閣了

我們傳播知識的目的是為了更好的幫助到大家，所以希望寫的內容大家能看懂並理解，而且跟著練習確實可以起到段林效果。

為了讓大家的更好的學習，所以開始拍攝教學視頻，儘可能的講解詳細，讓大家跟著視頻就可以進行正確的訓練。

為了減少粉絲的選擇迷茫，所以針對於癥狀所選取的動作都是經過我的長時間實踐所總結出來的效果非常好的動作。

前段時間，視頻指導了一些粉絲，收費不高也不低，反饋非常好。

通過視頻指導，他們明白了這些看似非常簡單的動作想要做好好事需要下一番功夫的；

通過視頻指導，他們明白了訓練時需要集中精力，用心去做好每一個動作的；

通過視頻指導，他們明白了訓練時的動作的節奏感是非常非常重要的；

通過視頻指導，他們明白了每一個簡單的動作的變化都是非常多的；

啰嗦了那麼多，

我們來整理一下，遇到慢性疼痛問題之後，我們先去就醫，排除器質性問題後，然後進行康復訓練。徹底解除慢性疼痛的宏觀康復思路 - 知乎專欄

針對於康復訓練，我們要選擇確定適合自己的康復訓練動作

然後學會正確規範的康復訓練動作。多看幾遍教學視頻，磨刀不誤砍柴工。

關於自己的動作是否正確可以自己在訓練的時候錄製視頻，然後看一下自己的動作是否流暢舒服，並對比教學視頻看一下那個地方做的不對，及時糾正。

通過不斷的訓練、糾正、訓練，體會每一個訓練動作的鍛煉效果以及動作設計的原理。

感悟訓練動作所帶給自己的變化。

正確規範的訓練動作再配合堅持不懈的訓練，各種慢性疼痛問題將遠離我們。關於如何去堅持康復鍛煉的隨想 - 知乎專欄