你脖子疼嗎？辦公室勞損，解除靜止僵化，警報解除

身體靜止或者長時間保持一個狀態就會出現退化問題。

如果給現在的人做一個全身肌肉運動能力體檢，一定無比壯觀，差的無比壯觀。辦公室白領的久坐不動，讓醫療機構看到了大把的鈔票和未來。靜止或者長時間保持一個狀態，身體就會出現退化問題。肌肉僵硬、肌肉黏連，肌肉萎縮。

我們做過一些調查統計，即使是一位經常運動的跑者，日常平均靜止時間也超過9小時。也會存在大量的肌肉僵化。只要寫字樓里的白領們還在電腦前辦公，估計這個狀況很難改變。

解決方案非常簡單，時不時的動一動。你沒見過小孩子肌肉勞損的吧，小孩子根本坐不住，靜不下來，小學生一堂課45分鐘就要課間休息，而我們一坐一上午絕對家常便飯。其實就解決現代辦公勞損來說，最好的運動不是某一項，而是經常變換，讓身體各種零件都時不時用一下，哪怕是很短的時間。要做到打掃衛生無死角，周身運動不遺漏。

我現在採取的方法是，在辦公室用一個小杯子喝水，這樣至少一小時要起身去打一次水，雖然麻煩，但是卻很有效果。在久坐之間有了間歇，打破那個連續性的僵化動作，就能大幅度減少勞損發生。

人在久坐的時候，肌肉會處在一個靜止收縮——僵化的過程。要知道，無論人處在多麼安靜的坐著過程，肌肉多多少少都有伸縮，如果動作不協調，還會有更多的肌肉參與，只有這樣才能保持平衡。但是，人的自然保護機制非常偷懶，它會適應任何你要做的狀態，久坐，身體逐漸適應，並盡量讓肌肉的活性降低，甚至退化。好比一個彈簧，本來是有彈力的，但是如果一直拉到一半的彈力，時間長了也會降低效果，反倒是經常拉長、收縮各種轉換，彈性才更容易保持。

夏天到了，天氣很熱，空調很涼，坐在屋子裡不動的時光看上去十分美好，但是這個舒坦的副作用也巨大。你不妨摸摸自己的肩膀，後背，有沒有疙疙瘩瘩，多半是僵化的肌肉黏連，活性降低。通過按摩手段能起到緩解，但最重要的，還是要讓全身的肌肉，都時不時的動動，不要長時間保持一個狀態。

有人問了，那些參禪打坐的人也都在久坐，為什麼沒問題，這是一個好問題，其實打坐所維持的是一種氣血循環很通暢的姿勢，扎馬步，站樁就更是，各個部位其實都非常放鬆，沒有太多的發力，骨架支撐佔主要的，但是我們看電腦前辦公的狀態，很多人的坐姿本身就很糾結。

網上找了一些正確的坐姿，身體協調，肌肉發力不多，主要靠骨自然支撐，供大家參考，當然，最重要的還是經常動一動，避免長時間保持一個姿勢就好。

Just 動 it !

黑跑黑話

「動物就要動，動靜結合的間隔也很重要。」

沒有最好的運動，多種運動都做做，都時不時做做，大有裨益。

微信名：黑跑團

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