【概覽系列】《瘋狂成癮者》——你以為你能放下手機？別逗了，大腦的奴隸

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生活在現代的你，是否總是手機從不離身？心情鬱悶的時候，是否會叫上三五個好友出去喝上一回？埋頭寫稿的時候，是否香煙一根接著一根？

或者，在忙碌的一天後，即使身體迫切的需要休息，只要打開電腦玩上一會遊戲，就感覺心情放鬆了不少？

或者睡覺前還忙著刷微博？

深夜了仍在看電視？

又或者在無人的大街上，狠狠的踩下油門，享受在極限速度下的暢快感？

又或者打開手機交友軟體，嘗試生活中的一些「別樣樂趣」？

為何有的富人屢次婚外戀？沉迷盜竊？嘗試毒品？

這些壞習慣究竟是怎樣養成的，是因為現代人習慣了這種「頹廢，墮落」的生活嗎？為何我們明知道它們對身體，對生活有害，卻樂此不疲？

一、壞習慣開端——暴走的大腦機制

首先，我們要知道一個概念：為了處理外部的海量信息，我們的大腦被設計成一個高度敏感的結構，處理任何信息時，大腦都會分泌相應的神經調質來使神經元興奮或抑制。興奮和抑制，這就和計算機底層的0、1一樣，是大腦的底層代碼。反覆出現的某種興奮和抑制，會讓大腦的神經聯結構造發生變化，這就是我們產生記憶、學習技能的生理基礎。

而情緒的變化會加強這個過程，情緒系統是屬於我們大腦原始結構的一部分，它先於理智出發，我們人腦學習機構的一大特徵，就是趨利避害。而這又是許多壞習慣開端的源泉。

那麼，讓我們試想一下以下場景：

假如你生長在一個從未見過手機、從未接觸網路、沒有大量信息流動（比如一個大圖書館）的環境，有一天，你接觸了一個名為「手機」的事物，其中蘊含的豐富信息，讓你的大腦感到了前所未有的新異感，是的，當你第一次接觸到手機中網路蘊含的信息時，大腦對此場景，給予的正是正向獎勵，多巴胺充斥著你的大腦，叫囂著：「再來一點」。那麼為了滿足大腦對多巴胺的渴望，你會不斷的強化你對手機的渴望。如果你毫不節制這種慾望，讓它完全充斥了你的內心。這個時候，我們就可以說，一個壞習慣正在悄悄發芽。

正由於所有人的大腦結構都是一樣，當生活苦悶，壓力無處發泄，生活中充斥著讓人不快的感覺，你大腦的獎賞系統發出了瘋狂的告警，你渴望多巴胺，你嚮往多巴胺，那麼什麼能帶來快樂，什麼能讓你逃避現實呢？

是的，對於一個網路成癮者，網路就能代替現實來給予多巴胺，對於一個生活富足缺乏刺激的人，飆車、極限運動、偷盜帶來的刺激感，足以讓他的大腦充斥著多巴胺，於是在這種衝動下，重複這些能帶來多巴胺的動作，也就不難理解了。

酒精和香煙帶來的影響，則更為直接，酒精和尼古丁直接穿透了血腦屏障，使大腦信息的傳導方式發生了變化，對外來物質上癮的關鍵在於一個簡單的等式：大腦變化=心情變化。成癮的所有科學原理也始於此，即體外分子與我們生來就有的細胞產生交流。當你處於一個沮喪，傷心的環境使，有什麼能比讓你忽視這令人沮喪的環境能讓人感到振奮呢？大腦歡迎一切讓我們感覺更好的事

物，不是嗎？

更討厭的是：壞習慣的養成在青少年期間尤其容易見效（並不是說在其它年齡就不會養成了）

青少年階段的大腦，正處於被大腦自然分泌的大麻素麻痹的階段，青少年不怎麼在乎父母的話和絕大多數的傳統智慧，而是完全被自己的想法所主導。他們遵循的邏輯鏈沒人覺得有邏輯，他們過度地忠於自己所預期的事情進展。青少年往往活在自造的理想世界裡，跟隨著思維的列車駛向極端結論，不管有多麼強大的證據表明他們完全是錯的。而這種情況下，尤其容易對可以帶來的新異刺激的事物所利用。沒有節制的接觸新異刺激，會改變它們的大腦，學習機能的錯誤演化加上被大麻素麻痹的大腦，想想這個得有多糟糕。（相信我，有不少年輕人認為提前抽煙喝酒讓人感覺很酷。）

在這個情況發生時，如果沒有正確的引導，或者其他刺激來轉移他（她）們的注意力，壞習慣的養成就是不可避免的。

二、很難改正？——反獎賞與自我損耗

我們的大腦運作似乎也喜歡「均衡」這兩個字，興奮過後必然帶來空虛，激情的背後顯現著疲憊，多巴胺充斥著你的大腦時，你感到快樂，興奮，彷彿在母親的懷抱里，然而大腦卻更喜歡平衡，獎賞和反獎賞系統永遠處於平衡狀態，當你盡情的玩上數個小時遊戲後，是否感到一陣空虛？當飆車、偷竊、違反社會道德帶來的興奮感消逝後，是否能感到生活了無生氣？

當這種感覺是外來物帶來時，這種反作用就更加明顯。甚至帶來的痛苦感覺遠遠大於幸福感，這就是著名的戒斷反應。

面對大腦反作用力的突然襲來，你所面臨決策是，為了之後不再經歷這反作用的痛苦而改正這個壞習慣，還是明天我再來打上一局遊戲滿足我的心裡需求。

如果你選擇下定決心改正這個錯誤，打電話給電信公司將網路斷掉，賣掉了車，扔掉了所有酒瓶，甚至遠離他鄉希望重新開始。然而，當生活的困難襲來，痛苦又開始充斥著你的生活，你的腦迴路開始充斥著對多巴胺的需求，你希望用堅定的意志扛住了，你無所畏懼，你不想再經歷興奮後的痛苦了，但，我們知道，壞習慣常常會捲土重來，尤其是處在一個充滿了誘惑的環境時。名為自我損耗的惡魔會耗盡你的意志，你的堅持，你並不如你想像的堅強，這不

是由你的精神決定的，它取決於你的生理構造。

現在，面對這樣的惡魔，我們應該怎麼辦？我們只能屈服在壞習慣的威脅下，繼續沉迷網路、飆車、出軌、盜竊、滿足藥品給我的精神幻象嗎？在這充斥著誘惑的現代社會，我們該怎麼辦？

三、改正壞習慣——對自己說「不

現在，足夠細心的讀者或許已經發現，本次概覽的書籍里充斥著毒品，成癮，麻醉劑，它遠遠超出了我們對壞習慣的一般定義，然而，作者克服了這一切，成為了著名的心理學家。

現在我們知道，大腦學習機制會永久改變我們的大腦構造，而基於藥品的作用，改變往往更加強烈，作者在書中描述的經歷，甚至遠遠超出了一般人對癮君子的想像，那麼他為何能做到改正這依賴藥品的壞習慣？而不是成為了一個廢人，是什麼支撐他做到了這一點？

那就是：勇敢的對自己說「不」，發現自己生活中的美好之處。

結語

正如作者終究戰勝了毒癮，我也希望各位能戰勝自己的壞習慣，各位不如試試把手機換成老年直板機試試？

然而你會發現這並沒有什麼用，所有我認為戰勝壞習慣的方式在於：勇於放棄已體驗過的壞習慣，去發現生活中的小小樂趣，最重要的是，為自己的生活找到一個長久的目標。

本書非常值得一讀，或許，讀後，能成為各位改善自己生活中不良習慣的一個小小的鼓勵。

下期預告：

由於另外一位仁兄外出取材，關於《論語綜述》的內容，本周（下周三前）會給發給各位看官，謝謝各位的支持。

你的閱讀時間就是最好的讚美。

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