夏季出汗過多是怎麼回事？

有的人特別容易出汗，稍微做運動就大汗淋漓，尤其在夏季等天氣熱的時候，就算靜坐著也會有汗珠冒出，這樣人體出汗量會大大增加

出汗是人體的一種本能，它有助於人體處於正常的體溫範圍內，但出汗也並非越多越好

1.人體內有許多汗腺，大汗腺長在腋窩和肛門等處，小汗腺則遍布全身，一個人全身皮膚表面約有200萬個的汗腺，汗水就是從這些汗腺里流出來的

2.天氣炎熱或經過劇烈的體育運動後，人體內就積聚了大量多餘的熱量，人體便通過出汗將這些熱量帶出體外，使體溫維持在正常範圍內

3.據專家研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克，在平時每天由汗液中丟失鈣僅15毫克，這無關緊要，但在高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失的鈣要在100毫升以上，幾乎達到總鈣排量30％，這就很容易導致低鈣血症，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，並經常出現腰背和腿部疼痛的現象

出汗多的人並不意味著身體水分充足

1.一個人愛出汗，只能說明他身上的汗腺比較發達和比較敏感，外界稍一刺激就會產生汗液，而不是皮膚中水分多了，自動溢了出來

2.出汗多的人，特別應該注意補充水分，因為人體中的水的存量是有一定比例的，成年人水約佔體重的70％，當人失去2％的水分時就會感到口渴，失去10％時會出現昏迷，失去20％時，就會跟死神握手了

3.出汗多本身就是人體內水分流失的表現，特別是皮膚，更是缺不了水，一旦缺水，皮膚就會變得乾枯、萎縮、多皺。出汗後皮膚表面「汗津津」的，似乎很滋潤，其實這是假象，千萬不要讓其蒙蔽了

引起多汗症的原因

1.經常食用辣椒、蒜、姜等具有刺激性的食物會引起多汗，這是一種生理現象，通常被稱作味覺性出汗

2.情緒激動、高度緊張導致交感神經失調會引起多汗症

3.天氣炎熱或者劇烈運動後身體會大量出汗

4.全身性疾病所致，如神經系統疾病，糖尿病、垂體功能亢進、甲狀腺機能亢進等內分泌失調症，久病體虛，以及結核病、瘧疾等部分感染性疾病

運動時出汗多有害嗎

1.汗水是分布在全身皮膚下面的汗腺所分泌的，汗的成分除鹽和水外，還有一些身體活動時產生的廢物，如尿素等，因此，出汗實際上也是體內代謝產生的廢物向外排泄的一個途徑

2.出汗能夠維持體溫恆定，當汗水從皮膚表面蒸發的同時會帶走熱量，每1克汗水蒸發，就要帶走0.5大卡的熱，所以在出汗的同時，身體的熱量就會被帶走，人體隨時都在出汗，只是數量較少，而且一透出皮膚就蒸發掉了，所以不易察覺

3.天氣熱出汗就多。尤其是在長時間激烈的運動時，肌肉大量作功，體內產熱非常迅速，體溫馬上有上升趨勢，這時汗腺的活動大大加強，出汗很多，這是正常的生理現象，沒有什麼害處

多汗症應該如何去預防？

1.科學合理的飲食，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物

2.適當多吃些含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物

3.多吃含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等，隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當於通過食物吸收的1/3的量，因此要多食用動物肝臟補鐵

4.在出汗多的情況下，不要光喝白開水，應在飲水中加適量的鹽，或多吃稍帶鹹味的食物，因為汗里含有鹽分，出汗多了，損失的鹽分也就多了

5.盡量穿著寬鬆的衣服和透氣的皮鞋

6.勞逸結合，確保良好的睡眠和輕鬆愉快的情緒狀態

7.注重個人衛生，勤換洗衣服，多洗澡，平時保持皮膚的乾燥與清潔

8.經常洗澡，以保持皮膚清潔；否則汗腺容易被堵塞，汗水就無法流外

9.應對引起多汗症的原發病進行積極的治療，如風濕病、結核病、糖尿病、甲亢、慢性炎症等

參考文獻

1.健康生活圖書編委會編著,女性健康大百科,吉林科學技術出版社,2012.03.

2.馬莉編著,維生素保健康全書超值白金版,天津科學技術出版社,2013.05.

3.柳英萍,少年身心健康顧問,四川少年兒童出版社,1990.03.

4.倪佩紅主編,女人一生應該掌握的365個美容知識,上海科學普及出版社,2009.08.

5.吳斗雷編著,人體真假趣談,北京體育大學出版社,2008.8.

註：圖片來自網路