為了那一點人生的可控感

回想起去年春節期間，莫名地開始對手機上的某款「鬥地主」遊戲上癮。每天都要花幾個小時在上面，因為每天 0 點的遊戲幣獎勵，還會熬到夜裡一兩點，直到把「錢」都敗光才肯睡。

後期我甚至還花錢買起了遊戲幣。從來沒為遊戲花過錢的我，每買一次都發誓「這是最後一次！」結果下次心有不甘的時候，還是會花這筆錢。n

這款遊戲更是不知道被我在幾個月的時間裡卸載了幾次。每次都痛下決心，因為感覺自己被遊戲背後的設計者掌控住了，生活也被它影響得亂七八糟。n

直到在知乎上了解過上癮的機制、大腦的獎勵系統，我才發現這款遊戲可能是我釋放壓力的便捷通道，而遊戲中的即時獎勵和諸多設計讓我更加欲罷不能：

以前就有科學家用小白鼠做過實驗，他們給小白鼠的大腦接上電極，然後在它生活的籠子里按上一個踏板，每當小白鼠按一下踏板，電極就會刺激小白鼠大腦相關的獎勵通路，使小白鼠感到極度愉悅，最終的結果就是小白鼠一直在按那個踏板，把自己「爽」死了。

從主動追逐快樂，到淪為「快樂」的「小白鼠」，上癮讓我害怕的，是生活的失控感。當我已經可以擺脫「上癮」，更積極地與生活中更多美好的事物產生連接時，在我身邊，還有很多人為各種各樣的「癮」困擾：

吸煙帶來的傷害心知肚明，卻就是停不下來；n

本來是想通過遊戲獲得滿足，卻逐漸淪為了它的奴隸；n

親友沉迷賭博，想盡各種辦法卻只能眼看著他們墮落；n

……n

「癮」的「病」字旁讓人恐懼，也讓一些人選擇簡單粗暴地用「病」解釋一切痛苦，而不願正視「上癮」背後真正的原因。n

上癮是怎麼一回事兒？成癮的機制是怎樣的？學習也能像玩遊戲一樣上癮嗎？網癮真的是一種病嗎？n

這些你可能感興趣的問題，本期周刊《上癮怕什麼》里都有解答。n

願你了解「上癮」之後，重新找到快樂和自由之間的平衡，增加一點人生的可控感。n

祝你讀得開心！

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《上癮怕什麼》

目錄

• 上癮是怎麼一回事兒 | @趙思家

• 不同的癮，相似的成癮機制 | @Mon1st | @銀波

• 愛情和毒品 | @周不潤

• 愛玩遊戲的人可能是潛在的學霸 | @高太爺

• 戒煙 1 個月，不想復吸，應該怎麼做？| @李松蔚 | @Sedio Lee

• 戒酒互助會真的有用嗎？| @藍紫 | @李松蔚

• 網癮真的是一種病嗎？| @離線 | @Felania Liu

• 為何曾經人人擔憂的「網癮」逐漸沒人提及了？| @愛范兒

• 成癮可遺傳嗎？| @Mon1st

• 人體存在抗成癮的機制嗎？| @Mon1st

• 成癮者與他們的家庭 | @藍紫 | @梁鴻儒

• 家人賭博成癮，我們能做什麼？| @藍紫
• 拓展閱讀

• 網路成癮

曾經送孩子去戒網癮的父母，現在怎麼樣了？ - 知乎n如何評價奧卡姆剃刀發表的關於楊永信戒網癮中心的微博長文？ - 知乎n網癮究竟是不是癮，它的診斷標準是什麼？ - rui luo 的回答 - 知乎n如何克制上網的慾望，限制自己的上網時間？ - 知乎n

·t遊戲成癮

n為什麼有的遊戲容易讓人上癮？ - 知乎n不喜歡打遊戲，該怎樣對待喜歡網路遊戲的「另一半」 ？ - Felania Liu 的回答 - 知乎n

玩遊戲上癮怎麼辦？該怎麼擺脫這種狀況呢？ - 歐寧的回答 - 知乎（遊戲開發者的角度）

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玩遊戲上癮怎麼辦？該怎麼擺脫這種狀況呢？ - 墨壘的回答 - 知乎（找到新的興趣點）

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怎樣避免孩子（特別是上大學後）玩遊戲上癮？ - Lingfeng Ai 的回答 - 知乎（多鼓勵）

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怎樣避免孩子（特別是上大學後）玩遊戲上癮？ - Freemen 的回答 - 知乎（專註興趣、獨立思考）

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• 手機成癮

社交網路為什麼會讓人上癮？ - Mon1st 的回答 - 知乎n手機作為人們「延伸的大腦」，會給人類自身的認知功能帶來負面影響嗎？ - 土豆泥的回答 - 知乎n

• 吸煙/毒成癮

香煙（及其它成癮性毒品）是否會對大腦生理結構及人的思維產生影響？ - 知乎n《這書能讓你戒煙》（The Easy Way To Stop Smoking）的讀後感受是怎麼樣的？ - 知乎n毒品會對大腦的創造力帶來怎樣的影響，為什麼許多人將「找靈感」、「創作」寄托在吸毒上？ - 知乎n

• 學術討論

為什麼一些行為容易成癮，其生理機制是什麼？ - 知乎 n上癮和邊際效用遞減矛盾嗎？ - 知乎
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