長得好看，也不能再熬夜了......

睡眠，佔去生命中三分之一的時間，但在忙碌的生活下，我們卻總要為了加不完的班、寫不完的報告，偷閑拖延的後果等熬夜，一次次向睡眠借貸時間。

少了睡眠，大腦總變得昏昏沉沉地，為何所有人體活動中，只有睡眠獨具這種奇妙的修復大腦功能呢？

神經學家Jeff Iliff站上TED講台，帶來羅切斯特大學醫學中心團隊的最新研究：睡眠，與大腦清潔排毒運作息息相關，為充足的睡眠再添一記理由！

大腦專屬清潔系統

所有細胞都需要養分才能運作，且消耗養分的同時也會代謝產生廢棄物，因此我們身體里有一套「循環系統」負責輸送營養，也有一套「淋巴系統」負責清除廢物。

但是，仔細看這張人體淋巴管分布圖會發現：唯獨大腦里沒有淋巴管的存在。明明身為耗用全身能量1/4的活躍器官，每天必會製造大量廢物。所以這表示，身體中所有其他器官清除廢棄物的方法，並不適用於大腦。

原來，在大腦里有個水池般的「腦室」，當中充滿一種澄凈透明的液體：「腦脊髓液」。包在堅硬腦殼中的大腦，裝滿了腦細胞，已無法再塞進一整組像淋巴系統般的管路，因此腦脊髓液自成一套專門系統，隨血管外緣流入大腦，擴散深入至每個腦細胞，帶走大腦排出的廢物。

而Iliff和研究團隊驚人的發現，這套大腦排除廢物的特別設計──只發生在我們睡著的時候！

啟動大腦更新關鍵

實驗影片中，左圖為老鼠清醒時的大腦影像，幾乎沒有腦脊髓液滲透的跡象；右圖則為睡著後的大腦，這時可見大量的腦脊髓液湧進腦中。同時，研究還發現，睡著後的腦細胞會縮小，使細胞間空隙變大，開路讓液體流過，將廢物儘速清走。

研究結果顯示，清醒的大腦，會暫時擱下清理廢物的工作，等到我們睡著、大腦不再忙碌時，才啟動清除模式，打掃細胞之間囤積的廢物。

每天晚上，當思緒遨遊夢境時，大腦中精密儀器的運作從未停歇，它悄悄地、努力地自我維修自我清潔，就像打掃家裡一樣，是份至關重要的工作。

充足的睡眠，為我們換來嶄新、再次充滿活力的一天，今晚別熬夜，就讓睡眠好好啟動一場大腦更新大掃除！

一定要睡一個好覺！

有一個重要的原因！

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