向「夜奶」say NO，你可以這樣做

嬰兒睡眠案例實錄（9）：11個月寶寶夜醒夜奶調整

好睡寶的每日答疑已經幫助幾百位媽媽解決了困擾，為使答疑活動能夠惠及更多的家庭，應廣大寶媽寶爸的要求，我們開始在好睡寶微信公眾號進行每日答疑問題及答案的公布，以文章的形式把每日答疑的問題推送給寶爸寶媽們，以期能夠讓家裡寶寶有相同問題的可以參考借鑒，希望對正被寶寶睡眠問題困擾的你有所幫助哦！

由於內容較多，我們將會採取每次一個問題的形式進行推送，本期問題來自10個月寶寶的媽媽，微信好友@李顯

寶寶月齡：11個月

誰帶寶寶：姥姥、姥爺（工作日）爸爸媽媽（節假日）

餵養狀況：母乳+一天兩頓輔食

家庭變化：

沒有太多變化，爸爸工作比較忙，近期出差十天。不過他一般下班也很晚，他的因素應該對寶寶影響不是太大。

睡眠環境及安排：

一直和我們睡在一個卧室。寶寶睡小床。不過，最近頻繁夜醒，我就讓寶寶睡大床了。

睡眠狀況概述：

出生至今都是8點-9點之間入睡。在10個半月前，僅僅凌晨三點起來喝一次奶，第二天早晨7點左右起床，喝奶。從10個半月開始，出現頻繁夜醒。入睡時間沒變，有時在凌晨一點會醒來，一般吃幾口奶就睡去了。凌晨三點多又醒來，要吃奶，吃幾口又睡著。凌晨5點左右醒來，又吃幾口奶又睡。7點半左右起床。就是下半夜（凌晨3點以後）醒得很頻繁，以前不這樣。

作息安排：

存在問題及改善目標：

希望寶寶夜間只吃一次夜奶（三點左右），慢慢到不吃夜奶

老師回復：

寶媽您好！寶寶的作息很有規律呢。每天兩次輔食，兩個小覺，餵養也比較合理。 在目前現有的信息里，我們來嘗試分析一下日常養育情況，改善不妥當的地方，以達到改善寶寶頻繁夜醒的目標。

有幾個建議請你結合實際情況執行。

1、縮短清醒間隔，增加睡眠時間。

目前寶寶的清醒時長是3—2—5，對於這個月齡的寶寶來說，超過了最長的清醒時限，寶寶有可能會過度疲勞。從一天整體睡眠時間來說（小睡2h＋夜覺10h），寶寶的睡眠量也是不足。

所以，建議寶媽仔細觀察寶寶狀態，尤其是了解寶寶的犯困信號，以便及時哄睡。如何觀察睡眠信號呢，請參考好睡寶公眾號文章：

2、調整作息，整體前移。

我這裡有一個作息時間，你可以參考一下：

07：00—07：30 起床

07：30—08：00 吃奶

08：00—09：00 玩耍

09：00—09：20 哄睡

09：30—11：00 第一個小覺

11：30—12：00 輔食（可以和大家一起吃飯）

12：50—13：20 哄睡

13：30—15：00 第二個小覺

15：00—15：30 喝水、水果

16：00—16：30 輔食

16：30—18：00 玩耍

18：00—19：00 洗澡、撫觸、喝奶、睡前程序

19：00—19：20 哄睡

通過調整時間，增加孩子的睡眠時長，有可能改善夜醒。當然，還要結合其他原因。我們接下來說運動和情緒的問題。

3、大運動發展。

孩子在這個月齡，一般都處於可以站立學走的階段。寶媽仔細觀察孩子的狀態，白天盡量多活動，使得孩子能充分放電，也能夠改善夜醒。

4、分離焦慮。

分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮。而分離焦慮極有可能導致夜醒增加。而分離焦慮通常會有比較明顯的表現，尤其是在1歲左右會有一個小高峰。比如說原來不夜醒，現在夜醒，特別粘媽媽。在這種情況下的做法是什麼呢？

①媽媽可以增加高質量陪伴的時間和密度，例如，外出時可以從嬰兒車改成用嬰兒背帶。

②給孩子講情緒繪本的故事，或者做「媽媽不見了、媽媽出現了」的遊戲。

總之，不僅要讓孩子明白媽媽離開會再回來，還要讓他明白，媽媽特別愛他，增加安全感和親子依戀，也可以有效改善夜醒。

5、引入安撫物的陪伴。

孩子雖小，但是也會有感情寄託，安穩舒適的物品，能夠對孩子的情緒起到安撫鎮靜的作用。比如安撫巾，沾上媽媽的味道，也可以安撫分離焦慮。

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