打羽毛球殺球時，手上這兩個動作將大幅提升力量

昨天分享了李在福老師在殺球時的手肘動作，引起大部分人的共鳴。有一個網友這樣評價李老師的教程，我覺得很贊同：

「我覺得，李老師的教程很多和國內老師的不一樣，用國內的標準，李老師很多的教法是不正確的，但是從實戰來看，李老師的簡單實用。國內教練的教法雖然標準，但是不好掌握，而且還容易練偏。 概括一下：李老師的是劍譜，照著練就對了！國內教練的是內家心法，需要一定的基礎才能體會。」

其實，大家都發現，我在公眾號裡面之前基本沒有分享過殺球的動作要領，主要也是因為子墨本身在殺球這方面技術不夠。

不過，通過最近對李在福老師教程的研讀，覺得其教程對業餘選手的幫助蠻大，就四個字：簡單，直接！

所以今天，我再和大家分享一下，在殺球時握拍的一些調整，希望能幫助到你。

當我們適應了正手握拍和反手握拍之後，接著要做的是：靈活改變握拍，用來適應不同狀況下的擊球。

比如：網前擊球，應該變成拍面正對著來球，才能更方便有力的擊球。如果不改變，則變成切球，或者側身來擊球。

↑網前擊球時拍面的變化↑

↑不變化握拍，手腕無法完全改變拍面↑

你覺得這個時候拍面朝前，正對著來球，是因為手腕轉動的原因還是球拍轉動的原因呢？

手腕轉動：持拍的方法不變，依靠手腕的轉動，使球拍的拍面朝前正對來球；

球拍轉動：保持持拍手腕不動的情況下，球拍在手裡發生一定角度的轉動。

李老師說：球拍的轉動是最方便，最直接有力的。因為對於業餘選手來說，擊球點在身體前方時，手腕越是轉動的角度大，擊球力量越會被削弱，手腕越直，擊球越直接，力量就會越大。

以上的內容是拿網前擊球來做例子，讓咱們更容易理解球拍在手裡的轉動這個概念，為下面殺球時球拍的轉動做更好的鋪墊。

根據上面咱們理解的球拍在手裡的轉動，引申到殺球，結合昨天說的：肘部直線後撤，和來球在同一條直線上。此時，擊球點在身體前方，拍面最好是正對來球。

李老師的建議：持球手將球拍向里（內）旋轉10度。此時，手肘直線後撤，拍面正對來球。

↑球拍向內轉動10度↑

這個轉動是在迎球的過程中改變的。也就是說，對方的來球適合殺球，你準備殺球的時候，需要將球拍在手中向內轉動10度，變成殺球的握拍（不是手腕向內轉動，而是用手掌和手指將球拍轉動10度）。當然，拍面正對來球時，也可以回平快球。

↑利用手指和手掌將球拍向內轉動10度↑

↑在迎球的過程中轉動球拍↑

↑利用手指和手掌轉動球拍↑

立腕與平腕

除了上面說到的殺球時球拍在手中轉動，讓拍面正對來球之外，手腕的準備姿勢也會影響殺球。

在手肘直線後撤時，我們說拍面要正對來球，此時手腕是立起來的，這種手腕姿勢叫「立腕」。可有一部分業餘選手會將手腕放平，使拍頭朝著來球，這樣的手腕姿勢我叫它「平腕」。

↑立腕和平腕↑

哪種手腕姿勢更好呢？

李老師說：立腕擊球更快捷有力，而且能準確的控制用來多少力。擊球的方式也有高球，吊球和殺球來選擇。而平腕則需要做更多的動作才能擊球，首先就是需要將球拍抬起。這樣會讓整個身體都跟著晃動，你在發力的時候，對手更能看出你用力的多少來判斷你回球的路線，動作就沒有隱蔽性了。

在面對快速來球的時候，立腕更能快速回球，不會浪費時間。平腕則會產生不必要的大的揮拍，產生更多的失誤。

↑立腕擊球更快捷有力↑

↑平腕需要更多的時間和動作↑

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(來源：淮南羽毛球）