重拾自律之路

經常看到自由工作者提到自己必須到咖啡館等地方才能好好工作，或者是感覺生活崩潰不得已又去上班了等等等等。

一直覺得這得多矯情啊，自己管住自己多容易，雖然自己以前不能說完全跟鐘錶一樣，但大體自律還是能保證的，直到一年後……

真正遠程工作過了一個年頭後，自控能力開始變得越來越弱，以前一天12個番茄基本能保證，後來變成了一天多的時候七八個，少的時候只有一兩個。說明自己一天真正工作的時間只有不到一個小時，真正的體驗了一把生活崩潰是什麼感覺。

這一切來的毫無預兆，就這樣莫名其妙的注意力開始無法集中，後來體驗了一次真正的咖啡館辦公，確實有奇效，不過自己還是懶得出去，周邊又沒有不錯的咖啡館，把時間浪費在路上又回到了原點。所以只能下決心重新拾起錯亂的生活。

第一件事就是早起，然後失敗了。

第二件事是跳繩，然後失敗了。

這兩件事就發生在不久之前，生活活生生變得混亂的感覺真的太痛苦，然後就迎來新的轉機。

轉機就是：重走長征路。

自己的規律生活的建立也是經歷了一番痛苦掙扎的，雖然一年後崩潰，但好歹也是有些心得，總結了自己之前的經驗，開始試驗，目前有所起色，一天番茄可以達到10個左右，繼續努力。

人總是被慾望所支配，絕大部分慾望是非理性的，自律就是讓這些非理性的慾望趨於理性。

一、制定計劃

人生第一可怕的是無事可做，第二可怕的就是想要做事的時候不知道做什麼。

制定計劃就是規定好自己每天做的事情，按緊急程度分類，每天優先處理最高緊急的事件，完成的基礎上開始處理次緊急事件，以此類推。

好處就是早上第一個番茄的啟動比較快，不要小看這個啟動速度，進入工作狀態最難的就是最初的幾分鐘，一旦進入工作狀態，就成功了一半。

二、讀書

讀書使人明智，讀書也能讓生活有個燈塔。

我通常的讀書時間實在晚上睡覺前或者早上醒來後，目前更多是在睡前，讀書擴展知識、開闊視野自不必說，但它還有另外一個好處，那就是儀式感。

人類從遠古到現代，無數的宗教演化出來無數的繁瑣的儀式，重要的作用就是讓人產生敬畏。

生活中的種種儀式，讓生活進入下一個狀態成為平滑的過渡。

比如我現在不想跑步，但是強迫自己先換上速乾衣、換上跑鞋，那麼接下來跑步就沒有之前那麼抗拒了。

讀書是從工作狀態進入睡眠狀態的一種過渡。

三、睡眠

睡眠是有三個原則：立刻睡覺、時間固定、快速起床。

立刻睡覺：上床不玩手機，不翻來覆去，快速進入睡眠，這一點可能跟人有很大的差異性，我通常能在一分鐘之內睡著，並且整個睡眠周期內不會醒來，也不會做夢（早上起床沒有做夢的印象，真正的做沒做我也不知道），所以我的睡眠質量是很高的。

時間固定：以前有午休的習慣，晚上的睡眠時間設定在六個半小時，現在午休不太方便，晚上睡覺時間設定為七個小時。

快速起床：聽到鬧鈴，不要猶豫，稍微活動下身體完全清醒之後立刻起床，千萬不要覺得沒睡夠再眯一下，眯一下就可能是兩個小時後了，而且精神比立刻起床還要差。

控制形體

自律是生活的整體自律包括形體，胖子就減肥，瘦子就增肌，只有生活的全方位自律，才可能長久，一旦某個環節發生了重大變化，整個生活的自律就可能崩塌。

回顧自己的自律崩潰過程，其實就是一個生活發生了變化，一些習慣暫時無法堅持，造成了連鎖反應，一系列的妥協最終導致了整個自律習慣的崩塌。

自律試你更自由，重拾自律，自由生活！

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