Mina : 從音樂老師到健身教練，我再也不生病了| Rising Girl Vol.4

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Mina，一個92年的山東妹子，三年前從家鄉的學校辭職，來到北京，現在在一家私人健身工作室做健身教練。

熱愛上健身之前，她特別喜歡跳舞，大學的時候還兼職了三年的舞蹈老師，儘管並不算是缺乏運動的類型，Mina還是會經常生病，幾乎每個月都要或輕或重的感冒一次。身體的變化往往會影響一個人的精神和氣質，有一天，Mina突然對自己說，她想來北京看看，是不是會有更好的生活，於是就踏上了列車。

從小城市穩定的體制到現在在其他人眼裡並不穩定的職業，你很難以通用的標準來評價是否更加值得，Mina說，她不喜歡一味的去重複做著別人決定好的事情，她感激自己遇到了健身，這項事業改變了她的體質和生活。

Rising Girl Q&A

Q: 可以向大家介紹下自己嗎？

hello.大家好！

我是Mina，目前是一名私人健身教練：）

Q: 聊聊你現在的生活狀態吧？你最信奉的生活態度是什麼樣的呢？

我很喜歡的一句話就是「自律給我自由」。

我是一個既不愛熬夜又不愛睡懶覺的人，在這一點上完全不像個年輕人，哈哈~

因為健身的課程會排滿周一到周六，每周只能休息一天，所以其實私人時間比較少，因此會特別珍惜。每天六點半自然醒，我會打開英語app聽上40分鐘，開始洗漱，做早餐，然後開啟自己一天的工作和訓練。

雖然比較忙，但我們這個行業有一個優點，就是在沒課的情況下可以自己進行鍛煉，相對其他行業的人群來說這無疑是節省了不少時間，而且一對一的和會員交流，我認識了很多有意思的朋友。

可能是愛運動的緣故，我不是一個很宅的人，每周唯一一天的休息日，我也不會允許自己呆在家裡休息，一般都是找不同的朋友聚一聚，然後通過朋友認識更多的朋友，一起玩，一起聊天，討論各自的興趣點，和朋友交換各種觀點讓我覺得眼界越來越寬闊。

Q: 你人生中最難忘的轉折點或者說比較艱難的時刻是？

應該是畢業後的第一年，放棄安穩的老師工作，隻身一人來到陌生的北京，找到工作前還是比較迷茫的。

Q: 對你影響最大的是誰？影響你做了什麼樣的決定？

我覺得對我影響最大的是我自己，我是一個喜歡自己做決定的人，特別嚴格要求自己的人（哈哈，這麼說是不是會太自誇）。

辭職做健身教練之前，我經常愛生病，做健身教練以後看到自己在一點點變好，很感激自己那個時候做了正確的決定。

Q: 曾有人質疑過你的決定嗎？

有！我國企的同事們當時都在勸我，女孩子嘛，踏實安穩的職業很重要，但是我覺得當我真的踏出那一步以後，他們在質疑我的同時也佩服我吧！

畢竟未來的一切都是未知的，包括放棄這份工作值不值得，我想我當時懷著一種被稱為「少女心」的幼稚信念，就是迷戀於「存在於未來的新鮮感」。

Q: 和我們講講轉型的經驗或故事吧？

之前在學校是做音樂老師，教聲樂和樂理。

因為大學兼職了三年舞蹈老師，有一些經驗，辭職之後來到北京，先去了一家健身房做舞蹈老師教操課。自己的身體素質很差，在健身房教操課的時候認識了很多私教經理，慢慢了解了很多的健身知識，就下決心想做健身教練這一行改變自己。

一開始入行的時候，什麼都不懂，最開始的那段時間，經濟和工作上整個狀態可以用「清苦」來形容吧，後來隨著自己健身和教學經驗積累的越來越多，來找我健身的客戶越來越多，並得到了很多學員好的反饋，就覺得自己挺棒的。

Q: 在做健身教練的這幾年中，你覺得對你成長最大的事情是什麼？

從我個人的角度，最大的變化是我再也不生病了（笑），身體素質越來越好。

健身之前，我體重一年四季的變化特別大，夏天和冬天會相差10斤，夏天大概95斤，冬天就能達到105斤，看上去整個人比較松垮。健身之後，主要是減脂增肌，體重一直維持在98斤左右，再也不會忽上忽下了，整個人變得更加精神和緊緻，心態上變得更加積極和包容。

如果站在一個健身教練的角度上來講，在我任職私人教練的這三年過程中，曾遇到很多身體有這樣那樣問題的人群。比如有的會員有骨盆前傾的問題，我就會採取一些針對性的肌肉訓練去調整他的體型，每次為會員解決問題，就是我成長最快並且最滿足的時刻。

Q: 舞蹈和健身最大的不同是什麼？

我覺得舞蹈是相比健身更能讓人產生興趣的運動形式，而健身是相對於舞蹈來說長期堅持過後身體得益更深的運動方式吧。

Q: 給健身或者在減肥的小夥伴們一些建議吧~

美麗的身材誰都想要，但一定要明確正確的運動方向，明白什麼是真正適合自己的。

第一：明確自己的身體健康狀況。

有些人在搞不清楚自己的身體情況之前盲目跟著一些線上指導做訓練，這樣很容易導致身體受傷。

你知道你能承受的最大心率是多少嗎？
你知道你的關節有沒有問題嗎？
還有你知道你自己做的動作標準嗎？

不是線上的教練不專業，而是他沒有條件指導你。總之一句話，如果不懂一定不要瞎練。

第二：樹立正確的審美觀。

有很多女孩體重超過100就說自己胖，恨不得減到八十斤！但是其實體脂率才是最關鍵的，試想一下一個曲線身材和一個直線身材你會選哪一個呢？哈哈，所以瘦≠美，人是視覺動物，沒有人會說：你好重哦！只會有人說：你好胖哦！

所以適當練點肌肉吧，它沒你想像中的那麼可怕，反而會讓你的線條更加優美：）

第三：養成一個良好的生活作息。

最好每天保證八小時睡眠，建議6:30-10:30早睡早起。

保證一日三餐或一日多餐，你可以吃的少一點，但不能不吃，而是應該調整膳食結構，因為你必須清楚你的所有欲求都應該建立在身體健康的基礎上。

Q: 想對Rising Girl說點什麼？

Girls 在你們空餘的時間裡，總應該做點什麼去釋放自己的活力，真正為自己的改變做出決定。

希望關注Rising Girl的永遠都是陽光四射的女孩!

Rising Girl 訪談計劃

Meet amazing girl and write their story.

我是兔小卷。

做過記者、設計師和產品經理。

工作這幾年，認識了很多姑娘，她們在做的事情各不相同，但相同的是，她們活得閃閃發光，像是一株春天的植物，不斷地抽枝發芽，向上生長，美好的讓你很難想像她們破繭而出之前的樣子。

Rising Girl 訪談計劃，將會持續採訪20-30歲之間堅持夢想尋求改變的姑娘，寫寫她們樸素的生活，與最遙遠的夢想。

Rising Girl 現在在徵集採訪，如果你也是個熱愛生活的姑娘，符合以下任一標準，歡迎聯繫我，希望我們聊得愉快：）

1. 有一項自己一直在堅持的愛好、習慣或事業

2. 曾經或正處於迷茫期（愛情，生活，職場...），並在尋求改變

3. 20-30歲之間，對Rising Girl計劃感興趣的姑娘

兔小卷｜聊聊我們堅持的生活與夢想

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