女人，一定要呵護女人

雖然3.8已經過了好幾天，但是我今天還得借著這個日子說說我們女人的事情！

身為女人的我們需要多多地提醒自己，要多多對自己好，要多多給自己關愛。

那說到關愛，娘娘在3.8那天已經給了大家一個美味的呵護，雖然過了兩天，但也不妨礙師師也給大家一個身體的呵護。

作為女人，我們不同於男人的一個重要器官就是我們的子宮，這個孕育生命的地方擁有無比聖神的地位。我認為，怎麼強調對子宮的保養都是不為過的。但是，因為平時的忙碌，或者其他原因，導致我們對這個聖神的地方忽視了太多，為了彌補對它的虧欠，今天我們就要用放鬆與修復?瑜伽對我們的子宮進行一次保養升級吧！

1.有支撐的嬰兒式。

前面有一篇提到過這個體式該如何做以及關注點，沒有印象的請點參考前面幾篇的內容。

2.有支撐的嬰兒式變體。

在前面嬰兒式的基礎上我們把手放肚子的下面，握成拳頭，然後支撐到肚子下方，記得要用一點力，不能太輕柔，感覺稍微有一點抵住肚子，如果你有生理痛的問題，可以在痛的時候緩解生理痛。

當然，如果你不願意用拳頭去抵住肚子，也可以替換成捲成卷的毛毯，放在肚子的下方，效果也是差不多。

3.有支撐的束角式。

首先，我要讚美一下這個體式，它的作用很大，很廣，雖然看起來很普通，不過越是低調，就越是強大不是嗎？所以，我們沒事的時候都可以做做這個體式！

輔具的擺放大家參考圖片，然後我們就坐在墊子上，如果你覺得地板很硬，你可以再臀部下面加條毯子。將你的尾骨抵住墊子下端，用肘支撐，慢慢的向後平躺，讓你的骶骨、背部、頸部、頭部，手肘，大腿外側都支撐起來。要好好感受是不是舒服！如果覺得很舒服，就在這裡停留10-15分鐘！這個體式可以降血壓，緩解呼吸疾病，更是對女性的月經期和更年期有很大的幫助！

4.當然還有最後的挺屍式放鬆，是不能少的，這樣才是一個完成的練習！

在練習的時候別忘了蓋上毯子給自己保暖哦！

除了這些練習以外，上幾期教過大家盆底肌的練習方法也非常的好，不記得的話就翻看前面的內容吧！

作為女性，我們不光要為家庭去忙碌和付出，還得為自己的事業去打拚，在男權社會中去佔領我們女性的地位，因此我們對自己的關愛絕不能少，希望這幾個特別簡單的放鬆修復體式能讓我們在平時忙碌的生活中有些許放鬆！當然我們也歡迎男同胞來嘗試這幾個動作，對你們同樣適用哦！

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