【不如游泳吧8】游泳全裝備（3）配件類

大家好，今天繼續。

一、穿戴類配件：

1、鼻夾：

我一直認為鼻夾是為花樣游泳運動設計的，普通游泳不應該佩戴鼻夾，而且從初學時就不應該配帶。

• 帶著鼻夾，會影響換氣學習。換氣過程中，在水下口鼻同時呼氣，特別是在仰泳、水下翻身時，需要鼻子主動噴氣，避免進水。帶著鼻夾是永遠學不會的。

• 經常夾著鼻子，是會傷害鼻腔粘膜的，可能你感覺不到，但其實鼻腔內部已經有創口了。水中的細菌很容易通過創口侵入人體，造成鼻炎、鼻竇炎。鼻炎對於長期游泳來說是很麻煩的。
• 帶著鼻夾游泳會顯得很不專業。你看專業運動員、業餘高手裡，沒人帶著鼻夾游泳的。
• 有的人是因為買泳鏡送的免費鼻夾，所以就用了。這個理由挺奇葩的！沒有買賣就沒有傷害？告訴你，有傷害，別貪圖這點小便宜。（贈送的泳鏡防霧劑更要慎用！）

2、耳塞：

因人而異，可戴可不戴。

• 首先，游泳過程中耳朵進水是正常的，誰都不可能完全避免。重點是：游泳結束後，應採取正確的方法處理耳內的積水。
• 如果耳內以前有舊傷，強烈建議佩戴。
• 即使佩戴，也不可能完全避免進水，這是正常的。進水後拿掉耳塞，水流出後在戴上就行了。
• 有些耳塞做得比較硬，注意避免耳道劃傷。

二、衛生/洗浴類

1、浴巾/毛巾

• 長期游泳，應自帶毛巾，避免使用公共浴巾。

• 春、秋、冬季游泳建議攜帶浴巾，既能擦乾又能保暖。運動後受冷是最容易感冒的，從泳池上岸的第一時間，注意擦乾披上浴巾，避免受冷感冒。

• 可以用普通的毛巾/浴巾。裝備控們可選用吸水毛巾。

2、拖鞋：

• 首先，拖鞋是游泳必備的，不建議光腳。 穩居第一的游泳受傷風險就是摔傷。不信可以看看這個答案 經常游泳有沒有什麼需要注意的運動傷害？ - 知乎
• 有條件的話，應盡量自己攜帶拖鞋。

• 公共拖鞋通常都不合腳，容易滑倒摔傷。

• 公共拖鞋是腳氣的高發源頭。因為很多人穿，又是長期潮濕的環境，工作人員通常也沒人會去洗拖鞋，所以你可以想想感染腳氣的幾率有多高！ 不過，隨時攜帶拖鞋也並不可能，如果你穿了公共拖鞋，也不用太害怕，記得及時洗腳就行了。我的做法是，回家立即用肥皂洗腳、換襪子。

• 如果場館有條件，可以把自己的拖鞋放在場館的規定位置，最好是通風的地方。也可以放在車後備箱，或者是放在塑料袋中再放在大游泳包里隨身攜帶。

• 選擇拖鞋的唯一標準是防滑。我見過竟然有美女穿高跟拖鞋進泳池，作死的節奏啊....

3、洗浴用品：

• 如果長期、較高頻率地游泳，應該考慮泳池水對自身皮膚和頭髮的影響。有條件的注意及時洗浴。

• 即使在會所泳池，也不建議長期使用公共洗浴用品。公共洗浴用品的消耗量十分驚人，所以這一塊兒成本是老闆們重點核控的，所以進價低得你無法想像。直接用在咱們頭髮和皮膚上的東西，我們還是長點心吧！
• 如果你常去的泳池余氯比較高，你皮膚、頭髮比較敏感，那就需要試試除氯的專用洗髮沐浴產品了。常見的知名品牌是Triswim和UltraSwim ，國內的更便宜些。
• 雖說游泳對頭髮和皮膚有一定的影響，但也不用擔心，這種影響沒那麼明顯。況且長期游泳對身體的正向作用，遠大於負向作用，例如可以使皮膚緊緻、有彈性....

4、防晒霜：

戶外泳池、開放水域游泳必備，包括男士。

• 游泳時陽光對皮膚的傷害絕對是赤裸裸的。
• 經常有人說，呆在水中就沒問題啦，就是露一個頭嘛！錯誤，水面反射、水中折射，晒傷是加倍的。尤其是臉部、頸部，簡直是一個全方位無死角的紫外線燒烤Party。
• 防晒是美容的關鍵，是避免皮膚衰老最好辦法。小鮮肉們可能不在乎，等等變大叔你們就會後悔的。

• 還有很多人是想晒成古銅而不用防護用品的，錯誤啊！陽光浴也需要塗防晒油的呀！否則你不會晒成古銅，只會晒成豬頭！
• 選用SPF值更高的、選噴灌的更實用。

5、水杯：

也許你不會感到渴，但游泳前、後必須補水。

• 通常游泳之前30分鐘補水更好，游泳後再少量多次補水，游泳過程中看自己的習慣。

• 泳池的水主要以H2O、氯、汗液、尿液為主，即使沒被工作人員不管，也不要偷喝泳池的水。

6、游泳包：

如果長期游泳，我還是建議配備游泳包的。我一直使用2個包：

• 小包： 裝泳鏡、泳褲、泳帽....濕呼呼的東西都可放進去。小包的防水是重點，建議使用塑料的；還建議選取透明的或者半透明的，便於確認裝備是否備齊。

• 大包：可以裝小包，另外還可以放浴巾、水杯、拖鞋、配件、食品...大包種類很多，自己根據喜好選擇。

三、安全類

1、跟屁蟲/浮球

這是我要重複強調的，別嫌我啰嗦：安全第一。

• 在開放水域游泳，無論你是不是老鳥，都要配備安全措施。

• 心存敬畏之心，不要拿生命開玩笑。

高大上型

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好了，關於裝備的主題分三期寫完，

其中很多項只是建議配置，長期游泳或裝備控才考慮。

有朋友會問，游個泳搞這麼麻煩？

我同意！

只要有一顆熱愛游泳的心，裸著跳入水中又如何？