這三個實用小妙招，教你輕鬆在家裡練習羽毛球！

練習羽毛球，只能在球場上練嗎？當然不是！其實，在家中你也可以做輔助練習。下面這3個小妙招，雖與真實的場上不盡相同，但對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。

一、客廳練習顛球

用正手或反手握拍法連續將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時，要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習時，可先採用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。

小提示：別顛太高，小心打爆燈管

二、吊著球練習搓球

找一條長細線，將羽毛球綁在一端，而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據自己練什麼類型的小球而定。比如說練習搓近網頂小球，就將羽毛球掛得高一些，大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球，並且可以幾十次到幾百次的反覆練習。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。

小提示：如果加上上網步伐，小心動作太大碰倒傢具

三、對牆練習抽球、擋球

對著空牆壁進行抽擋練習。這有點似有人在陪練一樣。練習時注意手腕和手指的使用。要講求抽擋的穩定性和質量，而且練習中要加入啟動小跳。

小提示：注意別把牆打黑了，要不變成跪鍵盤的節

推薦閱讀：