「抱怨」是大坑，你千萬別跳

本文首發於微信公眾號「崇旭」，微信號 ichongxu。原文鏈接：「抱怨」是大坑，你千萬別跳

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我在大學的時候看過一本書，叫《不抱怨的世界》。

即使豆瓣評價很多都是「雞湯」，但不可否認的是，這本書確實在我心裡種下了一顆「不抱怨」的種子。

我已經記不得書里的內容了，但這顆種子，對我最近五年的生活有著不小的影響。

本文分享我踐行「不抱怨」的思考。

跳出來看抱怨，它是這樣的...

或許你也參與過這樣的活動：跟三兩同學一起吐槽老師、學校，跟三兩同事一起吐槽上司、公司。

如果還能回想起來當時，會發現事情一般是這樣發生的：

1. 有人率先開炮，數說各種不爽；

2. 其他人就像是被激活了（即使本來並不想吐槽），紛紛開炮；

3. 所有人會越說越起勁，甚至有一種競賽的感覺，簡直是在「比慘」。

是不是這樣的？如果你能跳出來看，我猜你都能看到，每個人身上冒出一股黑煙，幾股黑煙聚攏成更大的一股黑煙，把所有人都籠罩了……

可是，從類似這樣的活動里，人們真正得到了什麼？

可以解決問題嗎？會更開心嗎？會讓自己成長嗎？似乎，都沒有。

因為抱怨只是情緒的宣洩，根本不在乎問題是否能得到解決，也只會讓大家越說越不開心、渾身負能量，更別說什麼成長了。

仔細想，所有的「抱怨」都是一樣的結果。

抱怨是最糟糕的策略

心中不滿，數說別人不對。

這是「抱怨」的釋義。我的解讀是：有問題，先從別人身上找原因。

這並不是最佳策略。有句話是這麼說的（大概）：

改變你能改變的，接受你不能改變的。不能改變也不能接受，那你就離開。

你會發現，抱怨實際上就是：不改變，不接受，也不離開。

這並非「不是最佳策略」，這簡直是最糟糕的策略……

不是嗎？你看，抱怨簡直就是「三輸」—— 幫不了自己，幫不了別人，還搞得大家都不開心。

簡單點說，它解決不了任何問題。

再想，做這個事情的成本是什麼？不花錢，所以沒成本？錯，成本就是我們認為最貴的「時間」。

這也是「最虧投資」的一種，不是嗎？

我的踐行：如何讓自己少抱怨？

要踐行「不抱怨」，既不簡單也不難。

說不簡單，是因為抱怨本身很簡單（甚至是很多人最擅長的地方...），想要不抱怨，很需要意志力。

說不難，是因為解決這個問題的邏輯很簡單——你只需要不去做就行了，偶爾發現自己老毛病犯了，注意提醒自己，就會越來越好。

而我對付這個惡習的方法，主要有以下兩個：

• 設置大腦彈窗

• 設定處理原則

設置大腦彈窗

我在《保護你的注意力》說過，想做到，必須先意識到。因為：

我們竟然可以用自己的大腦控制自己的大腦。

我們甚至可以思考我們的思考方式和思考結果是否確實是合理的思考方式和思考結果。

——《把時間當作朋友》

很多道理是相通的。在踐行「不抱怨」這個事情上，最重要的就是：

你能意識到自己在抱怨，或沒在抱怨。

這就像我們在用手機、用電腦會遇到彈窗一樣，我們的大腦也可以給自己（註：是大腦，而不是你）設置彈窗。

如何做到這一點？這裡提供一種或許有效的做法：有意識地記錄自己的抱怨。

我記得《不抱怨的世界》這本書有個比較特別的地方，它附贈了一個手環，用法就是：當你自己抱怨了，你就把手環從一隻手，換到另一隻手上，以此反覆。或許，你會驚訝於自己原來是一個這麼愛抱怨的人……

當然，不只是非得用手環這種方法，你也可以用一個 app、一個本子來記錄。一段時間過後，你會發現自己的變化。再過一段時間，你會發現自己的大腦已經自帶彈窗，你的抱怨也會越來越少。

設定處理原則

在前面提到了這句話：

改變你能改變的，接受你不能改變的。不能改變也不能接受，那你就離開。

已經忘了是在哪裡看到，但影響是實實在在的。

這句話鑄就了我處理事情的基本邏輯：

1. 這件事是否與我有關？ 是不是我應該解決的問題？

2. 如果是，我自身是否需要改變什麼，來推動這事的發展？（如果不是，直接 Pass，保護自己注意力）

3. 如果無法通過改變自身來解決問題，那麼，我能否推動別人做出改變，來解決問題？

4. 如果 2 和 3 都不行，那麼說明這不是我能解決的問題。要麼接受，要麼離開。

簡單來說：解決問題才是根本目的，而「抱怨」壓根不應該成為一個選項。

最後的話

似乎有些人會忘記這麼一件事：

其實，自己有主動選擇的自由。

抱怨與否，說白了，其實是主動選擇的結果，卻有很多人會說成「我是真的沒辦法了」。

引用奧地利神經學家、精神病學家維克多·弗蘭克的一段話：

人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最後的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態度和生活方式的自由——不能被剝奪。

我不知道你怎麼想，但我，只會把命運掌握在自己手裡。

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