我的小寶寶，你為何醒來那麼早？

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我本人非常喜歡孩子，孩子可愛天真，我喜歡和他們相處的感覺。

可是有時候實在很抓狂，那就是一大清早當你還在酣睡的時候，他們在那兒折騰個不停。所以在我家裡有個規矩，就是早晨7點之前乖乖躺著不能打擾別人。當然結果就是：對孩子基本沒什麼約束力，他們依然起來的早，不過我還是要求他們盡量在7點前待在床上。

一般情況孩子起來後會自己玩耍，在他自己的小毯子上鬧騰，無論如何只要在他的「小圈子」里就行，久而久之無論是早晚覺或者小覺他都是如此，而這一習慣的養成並不複雜！

正文

孩子起床時間都是生物鐘決定的。多數情況下這個時間大約是06:30-07:30，想讓他們多睡一會兒既不合理也不大可能（特別是那些睡眠本身不錯的寶寶），可能一直認為應該要多補覺，可是研究結果就是這樣。

許多孩子天還不亮就醒了，為了不至於醒來太早，這有一些小技巧。當你準備按照這些技巧訓練寶寶的時候，務必保持耐心，見效會有個過程，想想有一天寶寶能夠睡個好覺不會醒那麼早了，這一切都是值得的。

關於早醒的原因和解決辦法：

1、房間太亮

天亮了所以醒來了，這是自然規律。房間太亮會給寶寶暗示，導致天亮的假象。有的人會說「我的寶寶經常在較亮的環境休息都好好的，最近才頻繁早醒」，這隻能說明之前寶寶睡得「很不舒服」，現在集中爆發了。清晨，人的精力已經恢復了八九成，困意沒那麼濃，因此任何細小的干擾都會導致醒來。

2、寶寶醒來並且不停的哭，特別是那些不習慣自己睡的寶寶

這類寶寶通常把你當做睡眠依靠，顧名思義不能自主入睡，醒來是一個人的話就哭。建議你用該參考些睡眠訓練讓寶寶自主入睡。

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3、你的寶寶沒有良好的睡眠作息表

混亂的睡眠時間嚴重威脅寶寶的健康，寶寶的睡眠時間比成人長很多，這是成長的表現。有些寶寶不在意偶爾的混亂，有些寶寶則非常敏感。你應該給寶寶制定一套規範的作息表（因人而異沒有萬能的模板），等寶寶大一點的時候會非常受用。

4、作息表混用

你或許制定了作息時間表，但是今天用這個明天用另一個，比如周末你的時間比較多想讓孩子多玩一會，這樣是不對的。生物鐘的內在作息頻率的形成必須是統一而且持久的，你這樣做只會讓寶寶越睡越亂。

5、噪音干擾

你可以試著比寶寶早起來一會兒，看看有沒有噪音。有的話儘可能找出原因並杜絕這種聲音，實在不行可以試試發聲器（可以模擬若干種自然聲音的機器，促睡眠用的）。

發生器可以模擬鳥叫聲等十幾聲音

6、晚上睡夠了

如果是這樣的，你就讓寶寶晚睡一點或者縮短小覺時間。

7、寶寶睡太晚導致過度疲勞，也會早醒

許多寶寶白天的小覺睡得不好，到晚上就容易早睡，然而早睡的結果就是早醒，這就是因為睡所以睡（聽起來有點搞笑？）。

8、各類原因（看太多卡通啦或者換床睡了比如睡在父母這邊）

如果寶寶有早起看電視的習慣，那就不要讓他醒來後立刻看電視，等至少一個小時以後再說。如此以來漸漸的可以推後寶寶醒來的時間，讓他形成習慣。

9、寶寶被餓醒了

新生寶寶需要頻繁的進食，如果他的食慾開始增加說明可能進入猛漲期，總是吃不夠。建議看看夜間夜間餵食的教程。

這個夢是有多紮實，居然被餓醒了~

10、寶寶需要夢食

專家建議2-4個月的寶寶每45-60分鐘進行一次夢食，直到他逐漸減少夢醒次數，到能睡夠徹夜覺為止。

11、習慣性早醒

有時候他還打算繼續睡，就是醒來看看。這種情況需要大人的引導，具體請參見往期相關內容。

12、你的寶寶不太爽

衣服不舒服？

長疹子了？必要時候應該諮詢大夫。

尿布不合適？建議買好一點的尿布，可以的話把褥子弄舒服點。

太冷或者太熱。

寶寶哪裡被弄疼了？寶寶是不是脹氣了？如果是的話，想辦法幫助寶寶打嗝。

尿不濕髒了或者濕了，如果是的話及時換掉。

寶寶吃的不舒服？一般這種情況發生在剛開始接觸固體食物的時候，如果混合餵養的話有可能導致便秘。

也說不上為什麼，就是有點不爽…

13、早晨的小睡入睡太早

這樣會導致醒來得早，進而晚上困得早，如此循環。建議逐步推遲早晨小覺時間，甚至可以讓寶寶自然餓醒，然後再喂第一頓飯。

14、寶寶在學習新技能

寶寶睡前或者睡夢中練習新本領（特別是他還沒能完全掌握的時候）。你的來回走動等等都會打擾到他。如果寶寶到了睡覺的點卻還在樂此不疲的練習，你可以把他平放在床上，然後做些睡前運動，哼歌輕拍都可以。如果都不管用，乾脆索性讓他獨自待一會兒，否則你太過關注他會令他養成難以入睡的習慣。

15、你的寶寶只是對這個世界太好奇

他就是看看而已，沒什麼別的原因，讓他自娛自樂一會兒。

寶寶只是對這個世界充滿好奇

16、寶寶處於睡眠過渡期

這一階段他會偶爾醒來甚至發出些聲音，你誤以為他要打算鬧一天，其實這樣反倒讓他更不自在，打亂了睡眠的節奏。

另外特別重要的

5至6個月大的寶寶是最常見有睡眠問題的，儘管2-3個月的寶寶也會有，但不是普遍存在。通常他們會醒來30分鐘到2小時，然後就在床上玩。這時候你能做的只有幾點：

（1）讓他獨處；

（2）幫助他入睡，也不要過於頻繁的打擾他；

（3）想別的有經驗的父母取經；

（4）調整夜食方式；

（5）讓他自然入睡，過度關注會導致睡眠困難。

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