瑜伽入門選擇小竅門，你學會了嗎？

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前幾天去了一趟健身房，由於看錯時間，去早了一個小時，便去體驗了一堂健身房的瑜伽課。

按以往我都不會選擇去健身房練瑜伽，排除那個嘈雜的環境不說，大多數上課老師的水平存在爭議，但對於剛接觸瑜伽的人來說，這種並不能看出有太大問題，有時候看到老師開場一個跨一字就瞬間轉粉，成為老師的崇拜者，以為這就是瑜伽的最高境界。

隨著近些年各種瑜伽教練培訓班的興起，很多標榜著兩個月速成專業瑜伽老師的標語讓很多剛入門的學員躍躍欲試，迫切想要成為一名專業老師的心讓她們毫不猶豫地選擇支付高昂的學費，可是效果究竟怎麼樣呢？

據我了解，很多從這種速成班出來的學生基本無法適應教學，不敢教，沒自信是她們共同之處，僅有個別對瑜伽依舊保持著熱愛的學員會選擇繼續去其他地方深造以提升自身的職業素養，而大部分人或許會因為不適應而徹底放棄這個行業。

瑜伽是一門博大精深的學問，兩個月僅能了解皮毛，標榜兩個月包學會的大意基本是教會你練體式，可是體式實際上只是瑜伽分支的很小一部分，單純的模仿一樣的動作，而不去琢磨其中的點滴深意，勢必因小失大。

經常看到瑜伽朋友圈會轉載一些看似漂亮的瑜伽體式圖片，但凡行業內人士一甄別就能發現端倪，很多細節動作都違反了人體的自然構造，更有甚者，一些動作如果長期模仿不糾正，將會對身體造成無法修復的傷害。難怪經常有學員會反應自己練一段時間之後，沒有感覺身體放鬆，反而有些關節如脊椎有些不適。

接下來我會教大家在進階瑜伽過程中如何做選擇：

1、剛入門究竟是去健身房還是瑜伽館學瑜伽？

眾所周知，每一個正規的健身房都會開設瑜伽課，除了瑜伽課還會有很多其他的類似於肚皮舞、普拉提、跳操課等，很多剛入門對瑜伽有點興趣的同學就會傾向於去健身房，因為選擇種類多，比較起來也相對實惠，這樣的選擇究竟對嗎？

其實也要因人而異，相對於練習的專業性，當然瑜伽館會好很多，但同時也要考慮一個費用問題，往往專業瑜伽館的收費遠高於健身房，即使同樣的價格，健身房會有更多的選擇，也依舊在量上面略勝一籌，這個時候的選擇其實就要因人而異，假如你是學生黨那你就可以先嘗試在健身房練，(有的健身房的老師也是專業瑜伽老師，同樣也是很不錯，這時候就要看運氣咯)，不過即使健身房沒有碰到專業老師，剛入門你也可以跟著一點點簡單的體式適應一下，等經過一段時間的磨合自己也開始有一定的鑒別能力，就可以讓老師推薦看看有沒有好一點的瑜伽館，繼續深入學習，這種方式是一種循序漸進的過程，當然你如果覺得無所謂錢多錢少，那就可以剛開始就選擇瑜伽館練習，還能避免走很多彎路。

2、如何選擇瑜伽老師？

入門學員往往還不具備鑒別老師好壞的能力，這時候你更要擦亮你的雙眸，首先由第一感覺判斷，假如這個老師能把你很快帶入練習狀態，且並未有任何不適感，那十有八九你的選擇就對了。

好的瑜伽老師會引導你慢慢放鬆，而不是一味的追求體式的高難度，同一個體式，不同的人練出來的所達到的效果不同，無法單從體式上去統一所有人一致。所以達到自己的極致就行，不要刻意去追求炫人的高難度。

3、選擇什麼樣的瑜伽工具？

瑜伽練習工具有很多種，首要的當然是瑜伽墊了，還有其他的類似於瑜伽磚，瑜伽球，鋪巾，伸展帶等等。

這裡主要講一下如何選擇我們最常用的瑜伽墊，網上最常見的那種pvc瑜伽墊千萬不要買，售價在30到70之間，稍差一點的就像泡沫墊，看似很柔軟舒適，實際上用起來的時候手很難著力，還容易打滑，嚴重影響練習效果。此外PVC瑜伽墊在清洗過程中很容易像海綿一樣吸水但不容易外排，就容易滋生細菌，而瑜伽墊又是需要親膚的，所以選擇是盡量排除這種墊子。建議最好選TPE材質的瑜伽墊，耐用防滑，唯一的缺點就是價格稍貴，至少要幾百，但能用很久，我買的那個墊子是花了將近三百，用著確實不錯，已經用了兩年多了，表面幾乎沒有磨損，從長遠看這樣算來也就還好。

自己還是不會選的話還有個更簡單的辦法就是讓瑜伽館老師幫忙挑選，省時省力。

4、剛開始學習，我想儘快達到老師的那個境界，可以每天多練幾節課嗎？

練過瑜伽的人應該都聽過這樣的建議，一天練習一個小時最佳，確實是這個理，不管聯繫多久的人每天練習一個小時是最佳的狀態，切不可急於求成，一天連續練五個小時抵不過五天每天練一個小時。因為實際上瑜伽是一門很耗體力的運動，當你認真練習一個小時的時候基本已經是達到人體的極限，再練下去反而會起到副作用，相當於一個人每天的精氣都是恆定的，只可適當消耗。

記得我剛去瑜伽館練習的時候，那時候可積極了，一天練兩節課，每天汗涔涔的感覺很爽，有種重生的感覺，以為這樣高強度的聯繫自己身體肯定倍棒，後來連續兩個月以後我發現問題了，那兩個月一反常態，例假明顯不正常了，量也特別少，隨之我制止了自己這種高強度聯繫的狀態，繼續每天一小時一小時的堅持，有的事情不能操之過急，有的時候一加一是遠遠大於2的，就比如瑜伽。

今天的總結就到這了，後續會有更多關於瑜伽的更新，如果你也喜歡瑜伽，那就跟我一起來練習吧，你的進步是我努力更新的動力源泉。