新年希望漲球技？就從克服動作僵硬的毛病開始吧

過年時，回到家鄉的球館打球。羽球君看到球場上有不少球友打球時，動作僵硬，機械動作多變通的時候少，總而言之動作看起來十分的不自然。

而後的幾天假期里，羽球君輾轉於家鄉的各個球館，發現這種情況不在少數，和球友們交流的時候發現他們自己竟然對於自己動作的不自然、不協調的情況竟然毫不知情。

初學者對於動作的掌握不到位能理解，但是也有不少球齡好幾年的球友動作依然僵硬，這很明顯這類球友在技術提高上是有限的。

仔細想了一下，這就是所謂的「當局者迷，旁觀者清」吧。當你在學習羽毛球動作時，學著學著就可能出現技術動作理解上的偏差，由於沒有其他方式的反饋，自然意識不到問題的所在，從而會在身體僵硬、動作不協調的道路上一去不復返。

通常來說，動作僵硬通常分兩種情況：第一種發生在初學者身上，或者不經常運動的人身上；第二種發生在有好幾年球齡但沒有意識到自己動作不流暢的球友身上。

對於第一種情況，當你初次接觸運動或者運動項目時，由於肌肉的相對僵硬，做動作時會給人以僵硬，不連貫的感覺，但是隨著動作的熟練程度的掌握，這種現象會慢慢改善，變好是每個人的希望，但是也會有一直這樣的，然後就變成了第二種情況。

無論是新球友還是老球友，動作方面都需要改進和完善，想要看自己動作是否僵硬或者有不流暢的地方，可以藉助其他方式去檢驗，比如找個水平高的人幫你看一下動作上的問題，或者用錄像的方式，現在的很多手機都能實現這種功能，把自己的動作錄下來，就能一目了然的看到自己動作上的不足，我比較傾向這種方式，因為不求人！！！

那麼動作僵硬的問題又該如何克服呢？

首先，要做運動。我們經常看到那些愛運動的人，無論玩什麼運動項目，都能很快上手，他們玩起羽毛球來，比起不常運動的來說，進步快多了，這也是我們業餘球友裡面說的「運動天賦」。他們的動作出現的僵硬的時間很短，長時間的運動，使他們的動作變的很靈活，而且很多動作都是觸類旁通的，所以經常運動可以加強自身的協調性。

其次，多多練習擊球動作。畢竟熟能生巧，練習的多了，自然動作就能連一塊了。僵硬的動作速度都會慢半拍，而且發不出力或者光發蠻力，而流暢的動作完成起來屬於一氣呵成的。重複多次的練習，能使動作變的熟練。

第三，多看視頻。包括比賽視頻和教學視頻，這些視頻能夠使你「耳濡目染」一些技術動作的流暢，使人看起來更舒服自然，更有動作美，這樣通過與自己錄的動作對比，更能找到自己身上不連貫、不協調的地方，這樣有對比，才有方向去改進。同時多看視頻比賽，有利於開闊自己的回球思路，這樣對於提高也很有幫助。

第四，改變擊球時的心態。對於業餘中稍微正式的比賽，一打起來就緊張，緊張自然導致動作變形。經常出現這種情況的球友，要學會調解自己的心態，通過深呼吸法、自我暗示法等來磨練自己的心理素質，否則改不好以後的羽球生涯會更難走，畢竟一比賽就緊張很不利於自己的發揮的，有這方面緊張情緒的球友要學會管理自己的情緒。

第五，在意識上重視。對於自身的動作掌握情況，自己如果不主動去檢測自己的動作規範性，那麼很難去發現問題。即使發現問題，如果不刻意去提醒自己，也很難去改變。只有在意識上意識到存在的問題，才會在今後的擊球中時刻去注意自己的動作，直到把動作做好。意識決定動作。

第六，要學會變化。羽毛球不是一個機械的運動項目，而是一種以變為主的運動。只知道挑球那隻能陷入被動挨打的局面，回球思路僵硬，很容易被對方逮住。要學會變換球路，同一個位置要有至少兩個回球線路來控制對手。通過學習其他球友或者看比賽視頻，都能增強自己的回球變化思路，同時結合自己的想像力回出腦洞大開的詭異球路來。球場上動腦很關鍵，無論是學習動作，還是回球變化。

可以從以上六點方向，去改善自己動作的僵硬，從而使自己的動作看起來更自然協調，更連貫流暢，無論從發力的效果還是從動作的舒展度來說，都會得到大大的提升。