快樂的秘訣是什麼？看看TED演講者怎麼說

快樂的秘訣是什麼？分享TED上有關快樂的幾個演講，研究人究竟如何才能獲得持久的快樂。 #SILY系列文章 第59期 原文鏈接：https://ksmx.me/sily59-simply-happy/?utm_source=zhuanlan-post&utm_medium=web&utm_campaign=sily59

我們每天醒來，無論是為了理想還是迫於生活，無論追求的是事業成功還是找到對的另一半，我們都有一個共同的目標——讓自己更加快樂。

周日晚上我看了幾個有關快樂的TED演講集，很多科學數據和乾貨分享給大家。

專註當下，更快樂

第一個演講來自 Matt Killingsworth 的 《Are We Happier When We Stay In The Moment?》。他設計了一個記錄和跟蹤幸福指數的 App，隨機的給大家發送問卷。問題比較簡單，分為：

1. 你在做什麼？
2. 你在哪裡？
3. 你現在開心嗎？
4. 你是不是一邊做當下的事，一邊還在想其他事？（心不在焉）

最終的數據統計結果，得到一個結論：

心不在焉（mind-wandering）的時候，我們很可能不快樂。

數據得到的結論還是比較容易理解，我們在日常生活中只是容易忽視掉這個細節。專註的人更有魅力，投入地、忘我地做一件事情讓人享受。我們需要在心不在焉的時候提醒自己，要麼清空雜念的聚焦當下，要麼找到可以讓你忘我投入的事去做。

TED 演講鏈接：https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment

養成感恩的習慣

「我們都想要獲得快樂」，David Steindl-Rast，一位來自紐約的本篤會修道士在 TED 的演講台說道，「快樂，來自於感恩」。從1953年開始，他就一直在紐約的 Mount Saviour Benedictine 修道院進行遁世的沉思，寫作和授課。

他舉了個例子來說明自己的對快樂的理解，為什麼心懷感激能讓我們快樂？假設你得到一個無償的禮物，禮物滿足2個條件：

1. 你得到一個對你來說有價值的東西
2. 這個東西是別人免費給你的

兩個條件都滿足時，就是一個無償給予的、有價值的禮物。隨後感激之心油然而生，同時快樂也出現在你心裡。

「何為感恩的活著？」，就需要意識到我們的每分每秒都是被給予的，這是上天的禮物，而不是你掙來的。

每分每秒的生命，帶來了無限可能的機會和契機。正因如此，我們應該對每時每刻的機會和挑戰心存感激，珍惜每一刻。David 分享了通往快樂技巧，就和小時候學的過馬路技巧一樣簡單：「停下來，看一看，向前走」。

停下來，讓自己不被湍急的日常瑣事沖走，時常創造跳出來契機。看一看，打開身體的所有感官，感受當下你周圍精彩的事物。向前走，迎接下一個時刻帶給我們的挑戰。

TED 演講鏈接：https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful

不幸對我們長期的快樂沒有影響

最後是 Dan Gilbert 的 TED 演講：《The surprising science of happiness》，挑戰我們對快樂傳統的認知。通常我們認為不快樂意味著我們沒有得到我們想要的。但其實我們的「心理免疫系統」也能在事情偏離計劃的時候讓我們得到快樂。

他舉了個極端的研究情況，請選擇以下2種你的未來：

1. 中千萬的彩票
2. 被截肢

相信沒有人會選擇被截肢，但有趣的是數據顯示，真實經歷過中彩票和被截肢的人，在一年後的快樂程度是相似的，他們一樣的快樂。

人類大腦進化出的「前額葉外皮層」，讓我們具備「模擬」和想像的能力，但同時也會誇大想像出來的「不幸」。我們很多時候都是在自己嚇自己，比如考試沒考好，發布會沒有取得預想的效果，沒有面試成功，等等。研究發現，不幸對我們長期幸福的影響其實完全沒有我們想像中的大。

所以不要被自己嚇到，這個世界沒有你想像的那麼糟。

TED 演講鏈接：https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy

不定期聊一些產品設計，以及有趣話題，分享我的所見所想，歡迎關注。

• 微信公共號 - 「明學的白板」
• 我的個人Blog - 明學的白板
• Medium - https://medium.com/@wxiluo
• Twitter - https://twitter.com/wxiluo
• 新浪微博 - Sina Visitor System

Stuff I Learned Yesterday 系列文章話題包括科技、產品、設計、商業和創業有關的事。歡迎關注、打賞和轉載。原文鏈接：https://ksmx.me/sily59-simply-happy/?utm_source=zhuanlan-post&utm_medium=web&utm_campaign=sily59

推薦閱讀：