留神，管理好你的時間和精力，不要自己拱手讓它被偷走

1.

給你3分鐘，在手機上處理個小事，多半的情況下我們會花更多的時間在完成後順便去刷一下手機。

這還不算大問題，問題是只要一開這個口子，我們的注意力可能會被大量偷走。

處理完了要回復的消息，再看看其他應用有沒有提示信息。一不留神，就被裡面的內容吸引走了，一刻鐘半個小時說沒就沒了。

那些靠捕捉用戶注意力殺時間作為商業模式的應用，都是變著法的要吸引你留下，消費更多的內容。人性的弱點很多，被人家有意識地設計著去攻克，我們躲不過的。

以前的新聞是編輯排出來，千人一面，很多可能不感興趣。而現在類似今日頭條這類應用，能根據你的興趣用人工智慧來給你推內容了，去年，今日頭條的用戶平均停留時長已經高達53分鐘了。除了新聞，大量娛樂類內容在殺時間。

不要高估自己的自控力，認為自己可以免疫於此。安個記錄碎片時間的應用統計下，就可以看到我們其實確實挺脆弱的，挺容易控制不住自己的。

《自控力》一書說，人的自控力都是有限的。大腦中負責自控力的區域每天它吸收的能量轉化成的自控力都是有限的，你控制住自己的手不去打開，就要消耗自控力。在這件事上消耗自控力，在另外一件事上就可能會碰到自控力耗盡的極限。

2.

時間管理的一些做法在手機互聯網時代可能都會失效。

過去，時間管理的思想是說小於3分鐘時間的小事，我們順手就給做了吧，不要再寫進to-do-list里留到稍後再集中處理。想要聯繫個小事，打個電話通知一下，那就隨手打吧。要是記到備忘里，心裡老惦記著，還容易有壓力和焦慮。

這在PC互聯網之前的時代是大為有用的，但PC互聯網時代就已經開始受到挑戰，而到了手機互聯網時代，它反倒容易成為那些偷注意力的小偷的幫凶。或者說，單純照搬時間管理思想這條法則容易管理不好時間，它需要更注重配合其他方面使用，比如精力管理。

3分鐘以內的小事在手機上處理，注意力很容易就被手機上其他的東西吸走了，然後就流連忘返。

按照過去的法則，會給手機太多的接觸機會，自然危險性就大了，就像《長城》里一大片攻城的饕餮，但凡一次沒控制住，城就破了，饕餮進入到中原如入無人之境，時間就流失了。

也難怪時間管理領域在PC互聯網時代會給自己打補丁，要求在固定的時間來集中處理電子郵件，而不是時時去查收郵件和回復。

在PC上，網頁與網頁之間也容易在無意識之中，把我們自己的節奏帶歪。本來是看看新聞，結果最後跑去看趙薇有多少錢、王健林為啥將來不做地產的八卦了。再控制不住自己的，還在社會新聞下面跟觀點不一還罵人的其他用戶論戰起來。真是一個坑一個坑地連著往裡掉。

3.

時間不是平的，也不是質量平均分布的。在一天中，因為使用效果與精力結合，時間的質量會變得不一樣。

精力是腦力，主要包括自控力、注意力、思考和記憶、情緒能量等等。

在一天當中，自控力並非平均分布，並非在這一天內大腦每小時輸出等量的自控力。而是早上充分休息後最高量，到晚上會最低量。所以，我們晚上疲勞的時候，大腦累的時候，往往會控制不住自己，節食放棄了，要去運動卻不想動彈，就想打遊戲放鬆，但到了該睡的時候卻不睡覺。

因此，早上集中做做重要的事情是有道理的，這還不僅僅是心理作用，做完重要的事能鬆一口氣，後面就輕鬆了。重要的事情往往不容易，需要調動大量自控力資源。而此時，最好不要處理一些雜事，寶貴的時間和自控力沒用在刀刃上。

重要且緊急的事情先做，而且早上早點開始的話，別人沒開始工作就不會打擾你。在一個無人打擾的環境下，注意力不受外界干擾，先不看手機，集中精力做完，效率自然就高了。

像蘋果公司的喬布斯（6點）、庫克（5點）、雅虎的CEO梅耶（睡4-6個小時），矽谷的一批精英挖掘自身時間最後都挖到早起後這段不受打擾的時間段上了。

在早晨的高效時段之外，我們也可以注意留意還有哪些時間段精力是充沛高效的，可以有意識地留給重要的事情。午飯後可以小憩一下，雖然時間消耗了，但是精力卻能得到補充，總體的效率還是會提升。不休息，時間會照樣消耗了，而且低效。

4.

時間和注意力寶貴，我們需要嚴防死守，它是我們從一無所有的孩童到在這個社會上立足唯一天賦的資源。在這個時時刻刻手機互聯網隨身隨時可看的時代里，寶貴的注意力更容易被偷走。

關鍵是被偷走，用在殺時間或者性價比低的事情上，時間、注意力、自控力這些混合後的生產力資源就沒辦法投入到你的夢想事業上面了，這聽起來多麼可惜啊。

我們也需要像過去定時查看郵件那樣，建立一些防禦的措施，刻意訓練自己，養成習慣。

比如定時查看手機消息；

關閉所有的應用推送，包括微信、郵件；

告訴你的同事與合作夥伴，重要的事情打電話；

不要多任務切換並行，那樣既消耗注意力，又更容易被互聯網吸走。寧肯等待一個需要的網頁花費20秒打開，也不要利用這段時間去瞅瞅別的，這點時間不用冒險來節省；

用專門的時間來規劃一天的重要工作，在每次使用互聯網之前明確你要做的事情，對瀏覽方向的偏離保持警惕；

用完就關上，晚上給自己獨處的時間，冥想或者記日記或者做瑜伽，清理腦中的垃圾碎片，手機並不是放鬆用的，它會越用越累；

鍛煉身體和健康飲食，規律作息，讓自己大腦更清醒，對大腦養分供給更充分。

5.

商業是這個時代的主旋律，互聯網免費，商家並不是活雷鋒，我們就要付出注意力和時間，我們得到了便利，也同時付出了代價。

就像歌德所寫的《浮士德》，與魔鬼做交易，交出靈魂，它可能變質，就會反過來俘虜我們自己。

時間和注意力是我們拿出去交易的資源，不要換回一堆垃圾回來。你在哪裡投入，就會在哪裡產出。

種瓜得瓜，種豆得豆，亘古不變。

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