運動也能上癮，而且有害？

在21世紀的生活里，運動隨處可見，它具有規範性，且有利健康，鼓勵自律，促進品格和團隊合作。其積極的生理和心理效應以及活躍的生活方式，是眾所周知的科學事實：改善心肺和肌肉健康，降低骨質疏鬆和抑鬱的風險，以及增加預期壽命。

這些都是好消息，但人們可能會想知道運動是否有任何缺點。

「運動癮」 聽起來有點矛盾，因為我們通常把「上癮」和不良愛好聯繫起來，如吸毒或酗酒，但你真的會有一種鍛煉上癮的感覺。

哪怕是適量運動的運動員，在鍛煉後也會有「嗨」的感覺，這種感覺由多巴胺和內啡肽這類「幸福激素」的釋放引起，它們可以影響情緒。

正如那些由非法毒品和酒精產生的影響一樣，這些影響會導致上癮。因為在任何成癮中，「嗨」對沉迷很重要，但是成癮也取決於許多外部因素。

然而，沒有人認真對待運動癮。嘲笑運動成癮的人認為，「有更糟糕的東西可供成癮」，彷彿上癮一詞僅是個比喻。

運動癮並非比喻，它切實存在，而且有害。

運動成癮者與其他各種成癮者具有相似的癥狀。他們傷害自己的身體：這是因為他們不給身體恢復的機會，而這又經常是因為運動強度、持續時間和頻率造成。如此痴迷於體育的人不花時間去從傷病中恢復過來。

在運動中，心臟病和骨質疏鬆症的發生率會增加到很高的水平，因此運動成癮者會把自己置於有著嚴重風險的危害中。

但這不只是身體損傷的問題：運動成癮者也遭受心理上的危害。他們變得依賴於通過運動來感覺良好，而運動之外的生活會變得灰暗。他們還提升了對 「嗨」的耐受性，所以需要更多鍛煉來獲得相同的結果。不鍛煉時，他們體驗退行性影響，抑鬱和焦慮。

運動癮也有負面的社會影響：成癮者疏於與人見面，因為他們喜歡運動勝於朋友、家庭和工作，或與其他人同在時思緒遊離，他們在精神上專註於下一次「嗨」起來的運動安排。

運動癮的複雜性在於，適量的運動和鍛煉並無壞處，但過量運動極其有害。然而，這種有害的影響不被理解，也不被廣泛承認，社會對運動癮的認可明顯區別於其他類型的上癮。

但就這麼簡單嗎？運動癮總是什麼值得羞愧，需要治療或克服的東西嗎？在體育運動技能的其他領域，重大傷害因傑出的成果而被容忍，甚至是為卓越可能付出的代價。例如許多芭蕾舞演員毀了腳，許多音樂家在因過度練習或重複演出而受傷。

同樣，很多職業拳擊手由於反覆的對打患有腦損傷，以及田徑運動員、足球運動員和橄欖球運動員在高級別運動訓練過程中嚴重受傷。

但這些都是天賦異稟的、能做出美麗、令人興奮、有時甚至是危險的事情的人啊。普通人將永遠不能夠做到這些。他們都成癮？也許不是。

然而，其中許多人就踩在奉獻與成癮之間的那條邊界上，展示著如何執著的追求，超出普通級別，有著偉大成就和重大自我傷害的雙重潛力。如果我們重視運動的成就，也許我們將不得不接受這條路上一些附帶的損害。

來源：Aeon 作者：Karin Jongsma 翻譯：趙一鳴 校對：岳川
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