馬小弱的Live － 1 小時教你用瑜伽體式改善肩頸健康

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Live分享人：馬小弱

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我是馬小弱，瑜伽老師，瑜伽權威組織美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance 成員，美國瑜伽聯盟 RYT200 認證執教資格。目前主要執教理療、基礎、靜態拉伸、哈達瑜伽和流瑜伽，個人主要練習 Jivamukti Yoga 和 Universal Yoga 兩種流派。目前在上海任教。 n

我自己也曾經一直被肩頸痛的問題困擾，現在大多數人在電腦面前一坐就是幾個小時，不坐電腦面前的時候就玩手機玩 ipad ，肩頸都一直處於重複動作而且緊張的狀態，接著各種毛病就來了。本次 Live 主要幫助大家如何在日常利用瑜伽體式來為自己和家人來改善肩頸的緊張。不管你是否已經有一些肩頸上的不適，我將把我目前所知道的知識都分享給你，而且我相信一定會很實用的，如何利用辦公室的間隙進行簡單地練習，怎樣在家躺著就能練習等。

本次 Live 主要包括以下問題：

＊ 肩頸最常見的問題和可能造成長期危害

＊ 肩關節的構造以及肩關節的移動方向

＊ 順應關節移動方向的肩頸伸展體式以及練習注意事項

＊ 肩部和頸部已經有一些不適，可以通過哪些體式來改善？

＊ 如何在辦公室里利用辦公間隙進行練習？

＊ 一個在家就能躺著練習的排序

＊ 已入門的你有哪些進階體式？

＊ 其他 Live 中提出的問題

分享時間：2016-12-21 20:00

大家有任何關於瑜伽的問題都可以提前在 live 中提前留言，我會盡量放在 Live 的分享中。謝謝大家。

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