泡完腳千萬別忘做這件事 泡腳的好處與壞處你都知道嗎？

大多數人都知道泡腳的好處，但是很少有人知道泡腳的禁忌，最近一則新聞報道老人盲目泡腳導致截肢，對於泡腳的誤區你知道嗎?

泡腳有益於身體健康，泡腳的最佳時間你知道是多少嗎?

1.泡腳水溫40℃左右為宜

水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

2.泡腳最佳時間晚7點—9點

此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

最近在上班族中也流行早晨泡腳的時尚。

早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水裡，浸泡5 ~10 分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。

為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。

如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

3.泡腳後喝杯溫水

在泡腳後最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的療效。

4.泡腳時間30分鐘為宜

泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。

因為泡腳的時候，人體血液循環加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

5.太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。

專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

6.孩子不適合用熱水泡腳

處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長發育。

7. 腳部有傷不適合泡腳

腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。

腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後，絕對不能用熱水泡腳。

腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度。

如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

8. 心腦血管、糖尿病人不適合泡腳

患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。

因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

9. 泡腳後不能馬上睡覺

趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。

水應有一定的熱度，以40~50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到「引火歸元」的效果。

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

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