專家支招，心理感冒如何預防？

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專家支招：預防心理感冒的六個小妙招

一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，晒晒太陽，心情會愉悅很多；

二、鬱悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；

三、注意休息，保持良好的精神狀態，這樣處理起事情來更得心應手，也能增強滿足感和成就感；

四、學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂；

五、適當降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，再去一一實現。

六、一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情，但不可過度沉溺和依賴。

失眠是心理感冒的表現嗎？

你有過這種情況嗎？最近老是失眠，或者睡眠很淺、容易早醒，甚至一覺醒來還是覺得很疲乏，睏倦的感覺一直持續，難以復原？

春天有很多人都會失眠，但有些人的失眠並非是真正意義上的失眠，而是輕度抑鬱的一種表現。抑鬱的發生，誘因各不相同，並不一定要遭遇重大的變故或打擊，壓力過大或者過小都可能導致抑鬱的發生。壓力太大，會出現強迫、焦慮；而沒有壓力的人，則是因為感覺自己無所事事。

如果你的失眠癥狀，已經嚴重影響到你的工作、學習和生活了，就要考慮是否是心理異常了。

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