當我們熬夜的時候，其實是想死

1、

在看了幾篇關於熬夜危害身體的爆文後，我的學生小聽決定把手機——這個導致熬夜的罪魁禍首給消滅掉。她還加入了一個意志訓練營，要斷網一周以調整自己的作息時間。

她堅持下來了。但沒有手機的幾個晚上，她越來越難熬，每晚都像被一種巨大的空虛感所吞沒，入睡時間也沒有提前。

她問我：為什麼她已經憑藉意志力戒掉了手機，可還是睡不著。

我告訴她：假裝快樂的人，都是熬夜一把好手！即便你戒掉了手機，你喜歡的人依舊不會找你。

關於熬夜這件事，手機不幸背了鍋。甚至手機某種程度上是一種安眠藥，它讓你越來越空虛的人生有了點實感。

跟罵胖子會讓胖子更胖的道理一樣，越是責怪自己熬夜傷身體就越是容易熬夜。人很難意識到自己潛意識下的某種深層邏輯，比如越是責怪自己熬夜，越是容易在內心深處形成暗示「既然改不了，不如就這樣了」。口號一開始對人是有鼓勵作用的，但是喊多了，大家都真認為那只是一個口號而已。

人的深層意識里還有一種東西叫做「意義感」，心理學家羅伯特?凱恩說：「人生作為一種活動本身，就是創造意義的活動。建構意義感這件事不僅是我們的生物本能，甚至可以等同於生命活動的全部。」

你為什麼熬夜是因為你今天沒有找到意義感，某種聲音告訴著你「沒完成工作，還不能睡覺。」

徐凱文教授說的好：「空心感是這個時代的通病。」它是意義感缺失的現實寫照。當我們總是按照別人的邏輯生活下去，我們甚至會選擇死。你之所以熬夜，是因為你的意識深處在懲罰你今天絲毫沒有進步，沒有任何經驗和閱歷的上升。

你每天完成一大堆報告，其實你內心知道根本沒有人看，那個所謂挑剔的主管，無非是用材料的細節折磨你。這報告寫再好，跟升職加薪一點毛關係都沒。

你住在高樓林立的校園裡，女同學得意地炫耀起男朋友給她買的LV的包。你不經意間發現，包上的英文字母似乎少了一個，就像是康師傅寫成了「康帥博」。你不會提醒她，因為你知道，這話說不說都是一句廢話。

回到家，街坊鄰居，父老鄉親開始問你「想結婚了嗎？」「一個月收入多少？」「有五險一金嗎?」「準備買房了嗎？」當他們轉身離開去廣場舞時，你很想抄起一把AK對著他們扭動的屁股一陣掃射。

也許你意識到了，這樣的生活是沒有意義的，活著比死了還難受。

2、

我也曾想大家一樣迷茫，沉迷在網路遊戲里不可自拔。當我擺脫網癮，走上人生正軌時。我開始思考一個問題：為什麼我們在遊戲上，可以為一個虛擬的坐騎，吃著泡麵、睡著沙發日夜奮戰，充滿激情。為什麼一到現實人生，我們就空虛寂寞冷了呢？

後來我明白了，原因在於：地球onlin這款遊戲的自由度實在太高了，高到對於新手而言完全找不到新手指南。

我們做了任務沒有獎勵，打倒BOSS不掉裝備。即便該到下線的時候，我們還是只能在主城發獃，看著一堆VIP玩家左擁右抱，裝備閃閃發亮。

魔獸世界曾經有段時間在線率也大幅下滑，遊戲製作者加入了日常任務後，在線率一下就回復上來。製作者之後不斷加入成就系統，世界BOSS，職業大廳等玩法，讓一款已經遊戲持續了十二年仍然火爆異常。

我們為什麼不把自己的人生也建立起這樣的系統，來讓地球online這款遊戲永葆生氣呢！

於是，我給自己的人生加入了「日常任務」系統。魔獸世界裡的日常任務，通常都簡單容易完成，完成後要有確定的回報，回報價值還得略高，通俗地說這叫「小確幸」。

有段時間，我每天都在知乎上回答一個問題，有時甚至用一句話的段子。一開始無人問津，看了某些大神的答案後，漸漸掌握要點，開始陸續有人點贊、關注。後面漸漸變成了一個小V後，於是有人撕我噴我。

這件事讓我有時很開心，有時很生氣。但我發現自己的熬夜症慢慢就痊癒了，因為我不用抬著手機，也能得到外界有效的回應了。

其實並不是知乎發布答案這個動作有意義感，而是別人積極的回應，熱烈的評論使得我們體驗到自己的信號是真實的。從這個意義上說，沒有互動的關係，必有一方是缺乏存在感的。

很多人的日常任務喜歡選擇跑步，看書之類，有時堅持不下來就是因為缺乏回應。很多人用手機軟體記錄跑步的步數，甚至用路線作畫，便是一種創意回應。別老是勸自己注重長遠利益，短平快的小目標積累下來，那才能真正的長遠。

有人問我，微信每天給人問好行嗎？不行，永遠不要把你這輩子最燦爛的笑容，都奉獻給手機屏幕。

你為什麼不現場去咖啡廳和人搭訕，尤其是那種一男一女的組合，最容易聊得起來。你是不是害怕被打，害怕別人看不起你，害怕自己嘴笨。

你去試，因為你所擔心的根本不會發生。有沒有交到朋友不重要，每天減少一點無聊的自我限制才重要。

3、

魔獸世界裡還有一種機制，我命名為「緊急任務」，就像一大群人本來是無所事事的，突然系統公告「XXX地方出現了世界BOSS，大家快去討伐。」

緊急任務的特點在於，臨時出現，具有不可預料的隨機性，但完成任務後的獎勵是特別豐厚的。

所謂熱點是公眾號的春藥。XX明星結婚離婚的新聞，我一開始是拒絕討論的。後來我發現，只要第一時間更了熱點，閱讀量會是平常的幾倍。假如你自命清高拒絕參與，只會導致你不喜歡的觀點廣為流傳。

最重要的一點在於，每次緊急事件的發生，都在對你身體和精神進行一種微調。首先完成緊急任務的成就感會在潛意識裡去除一些懶惰的自我束縛，其次這種第一時間參與競爭的機制是一種精神上最好的強心劑。

我生活中也有不少的緊急任務，比如教育廳徵文，突然危機干預，女神遇到麻煩等。但緊急任務不能多，你得了解自己大概多久能承擔一次。其次很多人單位里經常遇到加班的緊急任務，你得深刻評定，這樣的任務從根本上是否有意義，是否有足夠報酬，值得你集中精力去解決。

遊戲讓人沉迷的機制還有很多，類似成就系統，隨從任務等，其實都可以用來轉換為我們的生活機制，篇幅有限，我會在今後的文章中進一步分享。

4、

我一直都認為，最笨的人用意志力去做事，聰明人用習慣做事，而高手用系統做事。 因為系統和習慣去做事，精神消耗是最小的。活在這個世上，其實我們並不是時間不夠，而是心理能量不足。

用角色扮演遊戲上的術語來說，你必須清晰地了解自己的各項數值，才有可能高效穩定地提升等級。只可惜現實人生沒有給我們一個清晰的血條和精力槽，但慶幸地是，我們可以在長期的生活時間裡慢慢摸索出來。

很多人直到三十歲都沒找到過自己的「日常任務」和「緊急任務」，生活茫然又乏味。地球online這款網遊，需要你自己去尋找最適合你的升級方案，然後建立起這個機制。所謂時間管理，也不是單純的時間分配，而是基於對事件的分類，構建高效地任務分配系統。

這也是王陽明先生所說：「知到極處便是行，行到極處便是知。」，當你每天能確實體會自己正在前進時，你內心那個不甘平庸的自己才會安心地放你去睡覺，那個自己很寬容，一點小事都會滿足，但你無論如何都騙不了他。