女人要想氣色好，黑色食物不能少

看著電視電影里的女明星一個個的膚白貌美，面頰紅潤有光澤，滿臉的膠原蛋白，氣色好得不得了，在羨慕嫉妒的同時，你有沒有想過要怎樣讓自己也能擁白嫩的皮膚與良好的氣色呢？其實，女性的氣色是養出來的，想要擁有好氣色，飲食也是重中之重。在我們周圍有很多黑色的食物，它們能夠有效的幫助女性調理氣色，還能補腎固元，幫你保持青春與活力。

1、黑豆：活血解毒，潤膚美容

黑豆是豆中之王，營養全面，富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病；還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。

黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要；而且黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，能美容養顏，增加腸胃蠕動。

李時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益。除此之外，黑豆還可以調理月經，調節體內荷爾蒙，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身健體。

2、黑芝麻：清除自由基，補腎固元

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為「八谷之中，唯此為良」。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚髮生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效；而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓；同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著；具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

除此之外，黑芝麻還是補鈣高手。就算你不喜歡喝牛奶，也不用擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

3、黑米：滋陰補腎、抗衰老

食物營養價值的一般規律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養價值就越高，大米同樣符合這個規律，黑米的營養價值遠遠高於精白米。

.黑米的顏色之所以與其他的米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，對預防動脈硬化有很大的作用。

黑米中的B族維生素和維生素E含量非常豐富，能促進免疫系統的功能，能夠清除自由基，改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能，還具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等作用。

4、黑棗：補氣養血

黑棗富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，具有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和藥性的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、健脾養胃，維持上皮細胞組織的功效。而且還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，而且還是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品哦。

5、黑木耳：清除血管垃圾，提高免疫力

黑木耳被稱為素中之葷，是天然的補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。具有補氣養血、潤肺止咳、活血益胃、抗凝血、降壓抗癌、延緩衰老、降血糖等功效，而且木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血，是女性朋友的好夥伴。

除此之外，黑木耳中的膠質還可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

除了上面說到的這些，還有很多黑色食物，如黑莓、黑芸豆、桑葚、黑加侖、黑葡萄等，都具有很好的補腎固元、補氣養血的作用，對女性的健康與美麗是非常有作用的，記得要經常吃哦。