當你有壓力時，你會選擇什麼樣的解壓策略？

能活著當幼師的，是一般人，能當幼師還活著的，不是一般人。因為，幼師這份工作的壓力，會讓那些扛不住壓力的人，要麼死掉，要麼跑掉。剩下的都是能懂得自我調節的解壓達人。

那麼，問題來了。。。。

活著的各位，當你遇到有壓力的時候，你會選擇用什麼樣的解壓策略呢？

看完之後不妨評論表個態，留下符合你的類型。說不定，你就能遇到和你一個德性的同行哦。

一、問題解決策略（理智行動派）：以直接面對問題、主動尋求各種資源去解決問題的方法。

（一）直接面對工作問題，儘力去解決問題。

- 面對問題，積極尋求解決之道。她們不會想太多，一切讓事件單純化。- 直接面對問題，並努力克服它。

（二）主動尋求各種資源或信息去解決問題

- 上網尋找相關解決辦法數據，或是去購買幼教專業相關書籍，並加以閱讀。，重新調整教學計劃，增進教學技能。

（三）參酌自己或他人的經驗，儘力去解決問題

- 參酌他人的經驗，凡事多聽他人的意見，找機會詢問有經驗的老師或專家學者（咳咳，比如說來知乎私我），詢問其他的幼教夥伴，遇到類似狀況時如何處理

（四）適時表達自己的意見，以求解決問題

- 將困境告知上級領導，盼上級領導能正視問題並處理。「園長！我找你有事！」很會表達自己的意見。

二、 理性思考策略（理智思考派）：以和同事一起討論問題癥結所在，並選擇最適宜的意見作為解決方案之方法最為普遍。

（一）和同事一起討論問題癥結所在，並選擇最適宜的意見作為應對方案

- 與搭班教師、同事，教學夥伴、園長以及所有能找得到的人進行討論和對話，尋找解決問題的方法。

- 和同事交換心得，並尋求方式解決問題

（二）以理性的態度去檢視問題

- 自己反思瓶頸的來源，分析事件，讓事件不再重演，以旁觀者來看待問題的徵結所在。先分析問題，以尋找解決問題的有效方法

（三）自我反省

反省當下情況，凡事先自我反思

三、 自我調適策略（認知應對派）

教師在此層面的因應策略是以改變固有想法與努力充實自己的方法居多。這類老師大多認為，對於工作環境中無法解決的困擾，除了努力充實自我能力以外，只能進一步地調整自我固有的心態與想法，以其他較為客觀角度來看待，進而緩解壓力。除此之外，選擇自己喜歡做的事情、放鬆心情、安排旅遊?等方法，亦是可以採用的策略之一。

（一）改變固有想法與態度

- 學習適應上級的要求，他要成效就盡量提供囖。 學習自我調適因應心態，換個角度思考問題。調整心境，用更開闊的心胸與態度去面對問題

（二）努力充實自己

- 繼續進修、充實自己，多學習，吃苦當作吃補，繼續充實自我的能力

（三）做自己喜歡做的事，作為調劑身心的方法

- 找自己有興趣的事來做，不去想它。跳舞、聽音樂、唱歌、到戶外走走或看電影、運動，找尋自己喜歡的樂趣和活動，以緩解壓力

（四）休息放鬆，緩解壓力

- 在家深思，適時休息與休閑以轉移注意力，放鬆心情後，保留適當個人空間與時間，讓自己放鬆一下，再重新檢視問題。

（五）安排旅遊，緩解壓力

- 安排一趟旅行，- 放鬆心情，出外散心

（六）享受美食，緩解壓力

- 享受美食，慰勞自己疲憊的身心

四、 尋求支持策略（求援派）

尋求上級、同事的協助最為普遍，求他人的協助，除了可規避自己在困擾中所產生的盲點與缺失，更可以有效達到事半功倍的成果。

（一）尋求上級或同事的建議與協助

- 請教上級領導，和同事商量，找出解決方法。尋求同事的意見，換個方法試看看能否解決問題。增加互動關係，發展園所共識及特色

（二）尋求家人的支持與鼓勵

- 向家人抒發情緒，向媽媽哭訴，向老公尋求家人們的支持與鼓勵。

（三）尋求專家學者的建議與協助

- 會尋求專業人員或直接詢問園長。與專家學者或教授聯繫，以尋求建議與協助，再自行決定怎麼處理才是對自己或孩子是最好的。

（四）尋求朋友的支持與鼓勵

- 和志趣相同的朋友互吐苦水，彼此扶持鼓勵。 找朋友聊聊天，即便不說這些煩心事。

（五）尋求宗教的心靈支持

尋求宗教的心靈解決，以宗教的禱告來尋求心靈的平安。

（六）尋求書籍的心靈支持

- 閱讀勵志書籍，從中尋求正向鼓勵及可變化延用的教學方法。

五、 延宕逃避策略（逃避派）

也會有少數教師是以這種方法來應對工作的困擾，大多是以暫時擱置和順其自然的態度來面對。除此之外，選擇消極式的繼續忍耐和降低自己的標準，亦是經常採用的應對策略之一。

（一）順其自然，橋到船頭自然直， 走一步算一步，沒有解決不了的事情。

（二）暫時不處理，暫時放空，不去處理它。待有把握時再行處理。 逃避、不去想（不敢去想）。

（三）降低自己的要求與標準

- 將原有對幼兒的標準降低一些，對幼兒要求放低，不能和在高標準幼兒園的教學標準相同。

（四）忍耐下去

- 硬吞下去，為了錢，忍耐下去。

當遇到壓力時，要麼戰，要麼逃。不管選擇什麼方式，人們總會選擇最有利於保護自己和適合自己的方式。

適合你的，是哪一種呢？