拒絕失眠，這些小習慣幫你睡好覺

2015年中國睡眠研究協會報告指出，中國成年人失眠發生率達38%，《2016年中國中產階級白皮書》最新數據顯示，參與調研的1300萬人中，中國有失眠癥狀者的比例達46.58%，疑似失眠患者達15.02%，4.79%的人群需長期服用安眠藥方可入睡。

問問自己，多久沒有安穩入眠，睡夠8小時了？

總是失眠，天知道，你期望企業的未來和健康紅燈哪個會先來？

伴隨失眠發生的常見問題：

很不幸，幾乎所有的創業者、企業高管領導都曾有長期失眠的痛苦經歷，或者正在經歷。工作「上癮」，熬夜「上癮」，操勞「上癮」，失眠成常客。

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垃圾睡眠

優質睡眠

好習慣幫你遠離失眠：

1、作息規律，包括周末遵循平時上班一樣的作息時間。

2、保持睡覺的環節安靜、舒適、光線暗。

3、盡量不要在睡前工作。

4、睡前4-6小時遠離咖啡、酒和尼古丁。

5、睡前不吃東西或喝水。

6、睡前4小時不要鍛煉，防止身體過於興奮。

7、養成睡前程序：比如有人會睡前看一會書，有人習慣睡前泡澡。

8、睡前不要玩手機或電子產品。

9、睡前想點愉快的經歷。

再忙，

也別剝奪屬於睡眠的時間。

人生，

還有那麼多規劃等你實現，

還有那麼多責任要你背負，

首先，你得對自己的身體負責。

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