舞者龔溢文的 Live -零基礎如何訓練出【舞者的頸肩】

舞者龔溢文 的第三次 Live，北京時間 (周一）10月25號晚上八點（20點）

Live 入口

這一次，我將繼續攜手香港芭蕾舞團領舞演員、駐團普拉提大師、駐團現代舞編導——JONATHAN SPIGNER

在他的幫助下，我們將進行一個全新的Live形式，並且將以一個系列為訓練目標，為大家建造一個完整的家庭訓練體系。

這次教大家 地面把桿練習( Floor Bar），利用家裡的空餘時間，成就你的身型，使你與舞者更近一步。想要預先了解一下，芭蕾舞者會有哪些輔助訓練的朋友們，請點進我的上一期 零基礎練芭蕾 Live 第一期

溫馨提示：

同上一期一樣，請所有參加Live的朋友，大家務必準備好以下兩個輔助工具，（現在暫時只需要準備這兩個道具，隨著課程的難度增加，可能會準備其他工具）

a.普拉提墊子

b.彈力帶

本次 Live 主要包括以下問題： n

＊如何在辦公室里，通過簡單的動作，達到拉伸的效果。

＊如何訓練後背、腰部的力量。

＊如何訓練天鵝頸？

＊用最美的天鵝臂來甩掉你手上多餘的脂肪？

＊如何去掉肚子上的脂肪？

＊如何訓練頭部的方向感？

本次Live 適合所有芭蕾愛好者，包括零基礎學習者。在這裡我將告訴大家：在做每一個看似簡單的動作之前，都需要有一個簡單的「開范」過程。這個「開范」是指，所有完整的動作之前，都需要有一個「分解動作」訓練過程。我會這些年的芭蕾教學以及芭蕾表演的經驗分享給大家。

NOTE: Live 的後半程將以以問答的形式進行，參與者通過文字提問，主講通過語音或圖片回答。活動的持續時間在一小時左右，結束之後也可以回放，因此即使錯過了活動時段也還是可以收聽到完整節目。但是，還是希望各位知友可以提前安排好時間，盡量多地參與互動討論。查看所有參與過的知乎 Live ，可以在「更多」頁面中點擊「我的 Live」。

Live 結束之後，如果仍有與芭蕾訓練相關的任何問題，可以隨時通過站內聯繫我。

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傳送門：

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