心情抑鬱？是你太閑了吧！

在網上看到有些朋友說自己心情很抑鬱，做什麼都沒勁，脾氣也很變得暴躁，對未來很迷茫。

回想起自己有段時間也是那樣子，那時候上班時間是5天8時，文職工作都很輕鬆，下班就回來就看電影聽歌睡覺，自己也知道文職沒有發展前途，必須要學點技術類的東西，但就是提不起勁。

東西沒學又在玩，明知浪費時間卻不去做改變，慢慢就感覺自己對什麼都提不起興趣，做什麼都沒勁，相熟的朋友不在一個地方，有時候想找個朋友聊天卻又不知道聊什麼，怕打擾別人，脾氣也很暴躁，和媽媽打電話沒說幾句就很不耐煩，如果別人說到自己不愛聽的東西還會翻臉，情緒很低落，有時候在租房看電影的時候還會莫名奇妙的哭，在同事面前就裝什麼事都沒有。

以為自己是離家太久了，想家，所以請假回家玩了幾天，但從家裡回來後情緒又低落起來了。那時候自己就察覺到自己的情緒有點問題，如果一直陷在裡面不出來就毀了。

上網查這種癥狀，發現說有點抑鬱症的傾向，那時候自己就在網上看一些心理學方面的書，還有音頻，看電影也是挑那些喜劇類的看。之前說的學技術方面的東西也馬上去報名，晚上和周六日就去上課，就算不去也會出去走走，晒晒太陽。另外還做些體力運動，有空的時候打掃下衛生，每晚做二十個俯卧撐加深蹲，時間充足的話還會出去跑跑步。

經過3個月這樣強迫自己去動後，情緒沒那麼低落了，

而且也不會對什麼事都是懶懶的狀態，

同事說我比以前更愛笑一些了。

其實很多人會有這種情緒，但不能刻意把問題放大，感覺很嚴重一樣，其實這種情緒是可以調整過來的。你感覺心情抑鬱很多時候是因為你太閑了，生活沒有目標，對做什麼都沒方向。更多的時候是因為你想得太多而做得太少，感覺對很多事力不從心，進而不斷地陷入惡性循環中。

怎樣從這種情緒中走出來呢？

1、運動。運動可以做跑步、俯卧撐、深蹲、瑜珈等，也可以多出去走走，晒晒太陽，去有生活感的地方，會幫助自己忘記煩惱。主要也是讓自己動起來，不讓負面情緒包圍自己。

2、學習。這時候不建議自學，因為這個狀態的話是很難堅持的，大腦很難沉靜下來，也很容易陷入自我懷疑中。所以建議出去報培訓班或自己喜歡的興趣班，讓自己在大的氛圍中學習，也可以達到出去走走的目的。

3、做臨時工。正因為閑，所以大腦想得多而做得少。故可以做臨時工，把自己空閑的時候忙起來。

4、多溝通交流。可以和朋友多聊聊，當然也可以找男票或女票哈。這時候不建議還去做以前的事情，比如看電影，玩遊戲，因為你會發現看完玩完後情況還是沒改變，情緒更低落，又陷回到惡性循環了。

5、多做讓你感覺幸福的事。例如聽些激揚的音樂，買你喜歡的東西，多吃自己喜歡的菜，有很多種食物吃了可以讓人心情快樂的哦（巧克力、甜食、甜玉米、香蕉等），讓自己能感覺到滿滿的幸福感，感覺活著很幸福。

6、治療。如果發現自己長期低落，或是做了上面的幾項還是走不出來的時候，而且程度加深的話，建議及時尋找心理醫生醫療吧。

我想這種情緒是人生中很正常的一部分吧，每個人都會這種情緒的存在，只是有些表現出來，有些沒表現出來而已。當發現自己心情低落的時候，就讓自己動起來吧。很多問題一旦過了一個時間段，你再回頭看，你會發現那些問題都不是問題。

加油！沒有什麼是過不去的，我們覺得自己不幸，但比我們不幸的人多了去。人家還在堅持，我們憑什麼放棄自己。