譯 | 每天這17件小事兒，讓人更加聰明

Life is hard at times. But when I overcome more challenges, I become much stronger then. So I』m going to embrace them.

生活處處皆不易。但當我克服更多的挑戰時，我就會變得更加堅強，因此，我擁抱他們！

智慧這個事兒是非常靈活的，而有些事情可以促使我們的智力提高，例如如下的三件：

1、接受思考過程方面的培訓；

2、整理有用且更多的信息知識；

3、將注意力集中在問題或者方法上

例如托馬斯愛迪生是一個非常有思考力的人，因為：

1、他是一個受過培訓的邏輯思考者；

2、他知道很多關於電子工程方面的知識；

3、他專註於解決一個問題；

您可以嘗試如下一系列事情以助於您在思考方面更加聰慧。

1.每天醒來的半個小時內喝兩杯水

因為您已經睡了幾個小時了，我們的身體已經有6-9個小時沒有進水了。

水是我們體內非常需要的清除體內垃圾的必備資源並有助於保持體內液體的平衡。兩杯水有助於您消除一夜過後體內水分的損失，研究表明（調查報告，請看這裡：The effect of the consumption of water on the memory and attention of children），飲用更多的水，有助於大家完成工作。不要讓自己的大腦在一早起來就處於缺水的狀態。

2.早點進餐期間看一本書籍總結

讀書對於大家來說都非常棒，但是早餐的時間讀書顯然是不現實的，更適合的是讀一些短小精悍的東西。早上起來的讀報紙對於生活和智慧的提高是非常有限的，我們可以讀一些書籍的總結，您可以在如下資料找到您需要的：

*通過搜索引擎，如Google搜索您需要的書籍名字關鍵詞+總結。例如：7個高效工作方式+總結；

*訂閱一些專門提供書籍總結的網站。如：Blinkist或者getAbstract；

3.在上班的路上聽一些有助於激勵人的播客或者聽書資源

如果您上班的時候需要騎行10分鐘的話，那麼在出門前可以在手機上下載好這些資料，您可以通過如下途徑獲得這些信息：

*TED talks（這些資料可以事先下載，這樣也不會耗費您的流量）

*Blinkist有很多書籍方面的總結是有聲的；

*您購買了的有聲讀物；

*您所喜愛的播客；

4.工作時喝些綠茶

咖啡因會使得很多人興奮，但是綠茶卻不會（尤其是抹茶），因其含有茶氨酸。這可以提高人大腦的阿爾法腦電波。實踐中，咖啡會讓人產生興奮感，而高質量的綠茶會讓人放鬆而不是引起失眠。這也是為什麼茶氨酸會是保護心腦血管方面的藥物的添加物，以使人放鬆。

5.白天的時候打個盹

打盹可以讓人腦力得以放鬆。已經有實驗表明，學習的時候小憩一會可以提高學習效率。您的大腦會變得反應遲鈍，如果該睡會的時候卻沒有休息：

如您所見，大多數人會在下午中午和下午四點的時候會更加願意睡覺，這是小憩的最佳時機，這個時候可以有效地提高您的工作效率。我已經嘗試過了，並且效果不錯，每天晚上六點的時候小憩一會。

6.白天的時候不要吃糖份高的食物

實際上，如果您可以將這部分東西全部剔除。但是如果您不能的話，但是請記住，不要在您需要集中注意力的時候用它。吃了糖以後就會讓大腦的工作效率降低，起效的是脂肪酸。那麼中午的時候最好吃一些適合的食物，比如魚和雞蛋。

7.社交類網站在一天某個時段使用

大腦會適應您所看到的信息流。如果您無法把信息加以處理，那麼工作效率可能就會受到牽連，您需要把自己的大腦集中在某一個時間段的工作上。如果您想使用社交網站，那麼可以集中一段時間使用，這樣不至於始終處理信息，而轉移注意力。

8.玩兒會遊戲而不是看電視劇或者電影

看電視是一個非常被動的活動。您的大腦是在消耗信息，而不是在處理或者與之互動。取而代之的應該是遊戲。2014年的一份研究表明，即使一個簡單地遊戲如：超級瑪麗都可以促進大腦的活動，另一份來自《福布斯》雜誌的一份研究同樣表明這個結果。因此，如果可以的話，您可將自己的大腦集中在可以互動的活動上，而不是保持相對的「冬眠」狀態。

9.用讀書的方式代替看電視

與玩兒遊戲代替看電視一樣，看一本書可以讓我們的大腦處於相對活躍的狀態。看電視只是一個消費信息的活動，而沒有動用大腦，看一本書可以讓自己的大腦跟著作者的思緒前進，而不是毫不動腦。

10.學一些編程

編程是一個非常好的鍛煉自己的邏輯和思考模式上得以提升的方式。寫代碼以往是非常難的課，但是現在隨著Codeacademy和免費網站/付費網站平台的Udemy的發展，編程也變得更加有趣，同時，學學編程也是提高自己在人力資源市場競爭力的一個很好的方式。

11.做飯時看看TED talks

準備晚飯時也是獲取關於科技、教育和設計（http://TED.com）的前沿發展情況的最佳時機，這樣一來可以將那些碎片時間利用的更加高效。正如同看新聞，所關注的只是那些鼓舞人的個人的工作情況。

12.白天的時候做些簡單的運動

身體和思想是緊密聯繫在一起的。身體的健康有助於大腦功能的良好運轉。您並不是每天都需要去健身房鍛煉身體而從中受益。可以在家裡做一些簡單的引體向上或者俯卧撐之類的，可以保持肌肉的健康，而這樣的運動也就耗費5-10分鐘。

13.與那些比您聰明的人相處

習慣是有感染力的（contagious）。科學界有一個共識，以肥胖為例，是可以通過社交網路傳播的（點擊這裡了解：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17652652）。那麼與優秀的人相處起來也一樣可以這樣，將自己的暴露在那些比您自己聰明的人面前也會受益匪淺。

14.與那些不同意您觀點的人一起聊天

（友好地）與那些不同您觀點的人聊天。並與之探討，可以：

*提高您的辯論能力；

*讓人說服您是錯誤的

兩種方式您都是贏家，第一種可以讓您鍛煉自己的溝通能力，第二種可以讓您了解別人的思考方式。

15.在大自然中散步

在大自然中鍛煉身體可以讓您獲得：

*植物可以製造氧氣，而自然界中富含氧氣；

*當人們被植物環繞的時候會更加冷靜；

*走動有助於血液循環

午飯後在公園裡散散步，可以讓自己一個下午都精神倍增。

16.隨身攜帶筆記本

大智慧總是來自於像里奧納多達芬奇那樣的方式，經常隨身攜帶筆記本。並時刻記下自己的奇思妙想，或者疑問，隨時記錄那些小的思想或者有意思的事情，有助於您培養自己的好奇心和邏輯思考能力。

17.每天留下10分鐘給明天做個計劃

通過制定計劃來開始您進入一個有計劃的明天。這樣可以讓您更有效率。人們每天都很忙，但是效率並不高。聰明的一個重要部分就是知道努力工作不如聰明工作。事先準備您的戰鬥。

您準備好了嗎？

以上。

該文章系翻譯，原文鏈接，看這裡。

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本文為貝小魚作者原創翻譯。未經授權，不得轉載。

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