你真的需要減肥嗎？

本文首發於三觀正說實話的科學健身、營養知識科普原創公眾號：健身小食堂

——以下為正文——

在目前的主流語境下，不健身不減肥已然成為一件政治不正確的事情，特別是對妹子們而言，肥胖簡直不能忍。因為現在的媒體和大眾，都認為馬甲線蜜桃臀才是美。

他們不斷滿懷惡意地給你洗腦：

要麼瘦，要麼死；

無法控制體重，何以控制人生；

死胖子是沒有前途的。

但老楊一直強調減肥背後的健康風險，你需要記住的是：

1、健康遠比美重要；

2、大多數的你們，並不胖；

3、即使你胖，美不美也是你自己說了算；

4、掌控自己的身體，而不是被別人掌控。

比如，50年代，主流審美對姑娘們的要求是彎曲，柔軟，肉感。

90年代，流行的皮包骨的「海洛因」體態，走在當時T台上的模特，大多數都是一具具移動的人體骨骼標本。

現在，他們要求姑娘們瘦，但也要求你圓潤性感。

雖然老楊曾經有85KG降到70KG的經歷，但是更多時候，看看身邊的朋友，真正胖和瘦的人，其實都並不多，大多數人都是在同身高的體重中位線上下浮動。

一定不要因為在當前的媒體環境下，覺得自己不美而盲目去減肥，特別是妹子們。

當你想到減肥的時候，你首先要評估的是背後的健康風險。

老楊常告誡要跟我練腹肌的妹子，每一個你能看到的馬甲線背後，很可能都有不同程度的月經不調。

減肥離不開低體脂水平，低熱量攝入，大運動量，但這些同時也與你體內的激素水平密切相關，非常容易造成內分泌紊亂。

此外，如果你用節食來減肥，會帶來更多的健康問題，運動也是個風險並不低的事情，以後老楊會細說。

所以，你是個健康的微胖界人士，那麼完全不用考慮減肥這件事情，只需要保持不再持續增重即可。

說到減肥的動機，老楊更建議是從肥胖帶來的一系列健康風險考慮，而不是僅僅因為「我覺得自己胖了」以及「他們覺得我胖」。

如果你發現自己的體重在持續增加，並且超重已經給你帶來脂肪肝、高血脂、呼吸障礙、胰島素抵抗等等這些問題，那麼老楊強烈建議你在科學的指導下進行減肥。

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