女人怎麼保護卵子 8招提高女人卵子質量

本文導讀：卵子對於孕育下一代很是重要，因此女人們要好好保護，以免卵子質量下降。以下為大家介紹了女人保護卵子的方法以及導致女性卵子質量下降的原因，想要了解更多的話，請往下看。

卵子的好壞決定著能否良好的孕育下一代，而且卵子的存活時間決定著是否可以受孕成功，想要快速受孕，就要保證卵子的質量。那麼在生活中女人怎麼保護卵子呢？哪些原因導致女性卵子質量下降？接下來將為大家一一介紹，供大家參考。

女人怎麼保護卵子？8招提高女人卵子質量

1、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

2、少沖洗陰道

有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

3、戒煙酒

香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

4、規律作息

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

5、不輕易減肥

臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

6、避免多次流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。如果反覆進行人流，有可能會造成卵子的生活環境受影響，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕症的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

7、適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

8、少穿緊身衣

研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

哪些原因導致女性卵子質量下降？

1、人工流產

所有的無痛人流，都不代表無害。每一次的人流，都會讓你的不孕概率增加3%~5%。這是因為流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易「紮根」。此外，如果手術不當引起感染或術後不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題，造成難孕。

2、生育年齡

對女性來說，25~30歲是最佳的生育年限。30歲之後，生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24~29歲的女性身體各方面已完全發育，且卵子質量高，染色體變異等致畸因素較少。

3、排卵期

一般排卵期的演算法，是在月經最後一天的前12天左右。選對排卵期同房，可以大大提高受孕率。因為精子在女性體內最多存活五天，而卵子只可以存活一天。這意味著受孕時間大概是從你排卵的前的五天到後一天。但在包括排卵當天的三天內，受孕機率會更大。

4、不良嗜好

抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的「三座大山」。尼古丁對於女性的影響，容易影響性激素的分泌，而且會造成月經混亂；而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等；經常性的熬夜，則會降低女性免疫力，影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

5、婦科疾病

女性的多種婦科疾病，或者看起來好像不是大問題，卻時刻影響著卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。

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