人都說知道辣么多卻依然過不好這一生，你有想過到底是為什麼嗎？

小安剛從大學畢業，憑藉自己的優異成績拿到了一家500強的offer，她進入這家公司從行政文員干起。

真正工作後她才發現，學校學的那些東西都沒什麼用，學習成績好只是敲門磚而已，工作之後要學的東西簡直太多了。

於是，她又開啟了學霸模式：早起一小時讀書、通勤時間看各種公眾平台文章、晚上聽各種免費的微課、周末參加線上線下的各種收費課程，她感到很充實。

但很快她發現：即使這麼努力的學習，仍然沒有成長，工作中仍然會拖延、被老闆批評、丟三落四、考慮事情不全面、彙報工作邏輯不清晰。問題出在哪裡呢？

原因：陷入學習的沼澤

小安的成長模式是這樣的：

她像海綿一樣不斷的吸收新的知識、新的技能，卻不知道這塊海綿早已經到了存水的極限__，一邊在吸著水，另一邊在漏著水，所以根本沒有留存下多少，只留給人一種「很愛學習」的假象。

除此之外，小安對成長的理解有所局限，成長應該是螺旋上升的過程，而不是學習的死循環。

成長螺旋和學習圈差別在於：成長螺旋有反思點，這是從平面學習到立體成長的關鍵原因，而小安之前學習的密度太大，來不及反思，並且學習只是為了記住，那麼學到的是信息，而沒有內化為知識，這樣應試教育下產生的學習習慣，適合考試，並不適合個人成長。

在成長的過程中我們不僅是在學東西，然後把學到的東西付諸實踐，然後產生新的問題，進入新高度的學習，這樣才進入了螺旋上升的通道。

想要更有效的成長，小強有幾個建議：

建議一：「心成長」模型

小強回過頭去看自己個人成長這條路，發現了「心成長」模型，我覺得這個模型讓我保持非常穩健的成長，如圖：

我們成長的過程，或者說改變自己的過程無非就是兩步：

- 從不知道到知道

- 從知道到做到

我自己又加了第三步：

- 從做到到不知道

小強用自己學習番茄工作法的過程跟大家分享「心成長」模型如何運作：

1、從不知道到知道，常用的方法是學習，也是包括小安在內的很多人擅長做的事情，學習的形式多種多樣，比如：看書、上課、各種文章，等等。但如果陷入到這個小循環，結果就是：學了辣么多，卻依然做不到。所以當別人在網上搜索各種番茄工作法文章拿來看的時候，我只看了一本《番茄工作法圖解》，然後搜索了創造者奇列洛的信息看了看。我喜歡從經典和源頭學習。

2、從知道到做到，我們需要把學到的東西付諸實踐，大部分人不會這麼做，因為這意味著要捨棄各種學習的慾望，轉而專註在某一個知識點上，他們覺得番茄工作法不錯，可能淺嘗輒止的嘗試一下，然後注意力很快又被另一個「很牛」或「很流行」的方法勾引走了。我在這個階段會把番茄工作法實踐，並且是從最簡單的開始實踐，比如說番茄工作法的每天檢視是比較麻煩的，並且和我GTD每天的檢視如何融合還不知道，所以我就只實踐「選擇事情-25分鐘專註-休息5分鐘」以及「如何應對打擾」這兩個部分，這讓我收穫很大。

3、從做到到不知道，當真正去做之後才發現，腦袋裡很產生很多的問題，有太多的東西書上並沒有寫，或者有些東西並不適合自己，實踐番茄工作法的時候我就產生疑問：每天吃多少個番茄才算合適呢？__這個時候我會把問題拋到兩個地方：一個是番茄工作法愛好者的社群，豆瓣、知乎都有，另外一個地方就是拋給自己__，最終通過不斷的請教和摸索，終於找到一個自己比較滿意的答案，同時對蘇格拉底的一句話有了更深的理解：我唯一知道的事情就是我什麼都不知道。

很多人逃避實踐和提問，因為相比這兩點，學習竟然是最輕鬆的方式。這就是我用「心成長」模型學習番茄工作法的過程，請大家多多指教。

除此之外，關於有效成長，小強還有幾個建議，一併分享給大家。

建議二：減少輸入

有人問：我也發現每天輸入太多，輸出太少，決定要減少輸入，那我如何減少輸入，如何做這個取捨呢？

其實很簡單，把解決你最痛苦問題的方法留下，其他都可以先放一放。

比如現在我感覺到最痛苦的問題是上班精力不行，晚上總是睡不好。

那現在就把什麼時間管理、知識管理、番茄工作法都放一放，開始學學如何提高睡眠質量的方法。

你放心，減少輸入省下來的時間，很快就會被增加輸出所填充。

建議三：增加輸出

那如何增加輸出呢？

我們常用的四種跟外界互動的方式是：聽、說、讀、寫，

其中「聽」和「讀」是輸入方式，我們可以適當減少，「說」和「寫」是輸出方式__。

也就是我們可以把自己所學的東西跟別人分享，比如聊天的時候說：我最近看了本書，蠻好的，講的是……，或者專門做專題分享，比如說在社群里分享「如何提高睡眠質量」，這對學習的東西是個固化和梳理，很多老師都說，我是怎麼學會這些的？都是在給別人講東西的時候把自己講會的。 如果有些人不太擅長說，可以用寫的方式，就像我寫博客，把自己學到的東西寫出來，也是梳理和內化，還能給看這篇文章的人帶來幫助，何樂而不為呢？

這和學習金字塔也是相互印證的，學習金字塔告訴我們「轉教別人」和「立即應用」是學習效率最高的方式。

建議四：勞逸結合

這是我從實踐番茄工作法中體悟到的，有些人覺得一直工作是效率最高的，但其實不是這樣，因為人不是機器，人的精力和注意力都會隨著時間的推移和降低，效率也會跟著降低，而且不是緩慢的降低，是「墜落式」降低，你可以回憶下早晨剛到公司和快午飯時的工作狀態。

另外，休息的5分鐘往往能產生更好的想法，比如25分鐘埋頭寫策劃案的時候，開始很順利，後面就卡住了，5分鐘休息的時候，其實腦袋裡還在想著策劃案的事情，這時候往往突然「bingo！」一個絕妙的主意冒出來，卡點迎刃而解，在接下里的25分鐘又是順暢的寫了，絕妙的主意都不是在辦公桌前產生的，都是在散步、洗澡、發獃這种放松的時候產生的，而這些「絕妙的主意」，會是效率的一個拐點。

我想這也就是所謂的「留白的藝術」

結語

我們都渴望成長，在成長的過程中我們不僅是在學東西，然後把學到的東西付諸實踐，然後產生新的問題，進入新高度的學習，其實我們最終都是在修鍊自己的那顆心而已。

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