解析《正念的奇蹟》，普通人如何用佛教方法獲得寧靜？（下）

上篇文章小熊簡單介紹了正念是什麼 ，以及一些入門的禪修方法。那麼今天就再看看《正念的奇蹟》這本書還講了什麼。

一、相互依存觀

看到一把斧頭，我們能聯想到鐵礦石，聯想到森林，還有打造這把斧頭的人，並思考它們相互依存的關係。這就是相互依存觀。為什麼要思考其中的聯繫？因為一般人常會因為「個人的偏見（書中稱為我見）」而看不清現象間的相互依存關係。靜觀事物之間相互依存的關係，目的是要破除虛妄的偏見、分辨的障礙，讓人們得以融入生命的整體和諧。

你眼前的一切，都是世間複雜聯繫中的一環。

二、慈悲觀

世人的無知、妄見，是一種心的習氣，而大多數人卻並沒有認清它。

三、日常的修習方法

仔細回想下你腦海中佛的形象，是不是有個微笑的表情。其實這正是一種日常的修習方法。走路時微笑、發怒時微笑、早餐醒來時也要微笑。微笑的同時還得保持放鬆、深呼吸，如果能隨時隨地保持微笑、放鬆、深呼吸，你的心不就自然而然會獲得寧靜？

時刻微笑、放鬆、呼吸就是在練習。

四、禪修能獲得什麼？

比如通過慈悲之眼來看，我們會知道世間的人大多看不清實相，因為心的習氣（不照顧自己的心念，而只在意別人這樣那樣）會讓我們在實相上蒙上一層妄見的面紗。我們應該為世人看不清實相而感到慈悲。

比如通過無常觀（世間沒有永恆的實體，一切皆是無常的）來看，成功或失敗，貧窮與富貴皆無常，當兩者輪換時，我們為何不能平淡看待？它們本身就是同一實物的兩面，沒有失敗哪有成功，沒有貧窮哪有富貴，本身也沒有哪一方會是永恆的。

簡而言之，一行禪師（這本書的作者）希望我們能溫柔而充滿敬意地對待自己的不安、痛苦、憤怒，不要排斥它，而嘗試與它共處、和解。最後能借禪修而契入它的本性。

小熊本身不信教。看本書也是帶著一種學習的心態，因為宗教其實也是一種前人為解決問題（世人的煩惱）而思考得來的智慧成果。寫這些解析，也只是個人根據讀書筆記的內容總結整理而來，起一個拋磚引玉的作用。如有冒犯，敬請見諒。

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作者介紹：

熊家先，全國唯一本科創業專業在讀學生。在通往職業經理人的路上摸爬滾打。

微信公眾號：Master熊。每周看本書，看完做解析。