我想天天跑步卻很難堅持腫么辦？也許，你需要整理一下

關於我實在不想跑步這個問題嘛

哈哈哈哈，村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》里也說了：他老人家也經常有這個困擾啊。不想跑的時間比想跑的時間多了去了呢。哈哈哈，你不是一個人。

那腫么辦呢？其實這個問題很靈活的。答案就是問題本身啊！

不想跑就不跑啊！來，少華姐姐和你聊聊關於一個廢柴的自我修養，以及作為一個廢柴是如何跑完2000公里里程，並跑下多個馬拉松的呢？

1.天天跑步是不科學的

誰說天天跑步是一件很牛X的事情呢？No ,no, no！這是一件很傻X的事情！一激動，說話也大聲起來了，不好意思哦。為毛這麼說呢？因為肌肉是需要休息的，你又不是機器。對不對？教練們大神們都說了，一個禮拜跑3-5次就好了，最好隔著來。比如一三五，比如二四六。

如果有條件的，中間加一些游泳啊，羽毛球啊，瑜伽啊之類的運動。每一種運動鍛煉的肌肉都不一樣，得換著來，讓全身的肌肉都得到鍛煉，而不是單單跑步一種。

get到了嗎？

請好好傾聽身體的聲音。你的身體叫你不要天天跑喲！

2.沒人陪你跑就難堅持？

好好想想你跑步到底是為了自己，還是別人來陪？這是有本質區別的喲。

拋開跑步來講，你想做一件事，一定需要別人來陪嗎？逛街要不要？去圖書館要不要？去旅行要不要？去吃飯要不要？看電影要不要？去銀行取錢要不要？親，不是每一件事都要別人來陪的，對嗎？

少華不知不覺跑了2000多公里了，基本都是一個人跑完的。

為毛呢？因為找不到人陪你跑啊！怎麼可能找得到呢！配速不同無法相愛啊！地點不同無法相陪啊！真正跑過步的人都知道，陪別人跑步是一件非常痛苦的事情。因為每個人的節奏不同。說實話吧，開始的時候，每次少華都是約一群小夥伴去跑的，但是每次少華都跑在最後面。他們每次都是在第一公里就遠遠甩掉我了，55555

所以，自力更生吧。自己跑好了啦，尤其像少華這種速度超慢像烏龜一樣的跑手，真不好意思去約別人啊，哈哈哈哈。比我慢的，幾乎都沒有。

完全新手的話，我是不大願意陪的。因為陪著就要說話。而我是很不喜歡跑步說話的，也很反對跑步說話。說話會影響專心跑步，影響我們好好聽隨自己的心跳和呼吸。心跳和速度不對了，就很容易受傷。膝蓋受傷，抽筋，都是有前兆的。而跑步的時候，要非常認真地去聆聽——身體的聲音。

其實最重要的一點是，一個人跑步才能放空，才能思zhuang考人bi生啊！

當然啦，還有撩妹撩漢也必須一個人啊！你懂的！

綜上所述，跑步是一件適合一個人裝逼的事情，自己好好跑就對了啦。

3.沒時間跑步？

時間這就是關鍵！為什麼會沒有時間呢？拆拆拆！

1.我的工作很忙，生活有很多事情要照顧，實在很難抽到時間跑步。

2.即使有時間了，因為太累煩心事太多，也只想著睡覺休息看電視吃好吃的刷手機而不想跑步。

嚴重躺槍了對不對？

把生活和工作好好整理一遍

來，先看第一個問題。工作忙？生活煩心事很多？

天啊，我不是你老闆，又不是你老公老婆，很難幫你解決每個人的個人問題哦。不過我可以教你一個方法論——整理整理再整理，把工作和生活理順了，時間自然就出來了。

少華跑友圈裡的朋友，每個人都有著非常繁忙的工作。比方說我，之前是設計師，現在是撰稿人，每天的工作量都是杠杠的。調整調整調整，鍛煉的時間才會出來。

比方說我的名譽教練牛哥，拿下［廣州龍洞越野賽的男子雙人賽］冠軍，拿下 ［括蒼之巔——柴古唐斯PLUS越野賽］60公里亞軍，可是一名結結實實的打工仔哦，人家也要上班也要賺錢也要陪女朋友逛街的哦。請問他是怎麼做到騰出足夠的時間訓練，然後拿下那些多冠軍和亞軍？

他很裝逼地說，好好工作，好好生活也是跑步的一部分。

好好工作

推薦［零秒思考］好好把頭緒理清楚

推薦［思維導圖］把重點整理再整理

除了整理自己的辦公桌、電腦文件，這兩個方法也是非常實際的思維整理方法。工作效率會提高很多的，不信試試？

好好生活

少華不斷整理不斷整理之後，整個人神清氣爽了好多。

整理很簡單，只要五步［清空］［分類］［篩選］［收納］［捨棄］。

那些所謂的負能量，糾結，過不去的坎，焦慮，都隨著一遍一遍的整理變得越來越輕越來越輕。甚至連回憶，舊男友，朋友圈裡所謂的朋友，家務統統都簡化了，告別以前那個亂糟糟，經常遲到，拖延和焦慮的自己。時間？多了好多好多。錢，不亂買衣服亂買東東了，自然也越來越捨得投資自己。

先整理衣服吧

整理整理書

整理一下舊情人

以整理探索自己，喜歡自己

相信當你把這些都好好整理完之後，你會脫胎一次的。還要不要跑步？還怕想跑步而沒有時間？試試看吧。搞不定請來打我，告訴我哪裡做不到，然後哪裡又跑不下去。

跑步和整理的終極目的

無論跑步還是整理，到底是為了什麼？活著又是為了什麼？

一千個哈姆雷特就有一千個回答。

作為一個廢柴，少華想好好活著，好好地愛我愛的人，讓自己變得更值得被愛的人。所以我整理，我跑步。我愛我的家人，也愛手機屏幕外的你，我希望你們都能好好的。擺脫混亂，過上理想的、簡單的生活。

跑上馬拉松也好，跑不上馬拉松都好，都可以好好愛自己，愛家人。

多謝你，喝下我這碗雞湯。

《從0到42公里｜論一個廢柴如何跑下馬拉松》

這篇文章主要教大家把馬拉松拆成［40個1公里］，然後一公里一公里地擊破，不知道大家學會這個心法了嗎？掌握這個心法，最難的比賽最難的難題都可以逐步拆解，輕鬆應對。不信？反正我信了，而且跑完馬拉松，其他事情也在行動中。

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